محتويات
الجهاز العصبي
يعتبر الجهاز العصبي من أهم أعضاء جسم الإنسان. وهي مسئولة عن تنظيم عمل باقي الأعضاء سواء بين أجزائها الداخلية أو عمل الأجهزة المختلفة معًا. يتكون الجهاز العصبي من الدماغ الموجود في الجمجمة والحبل الشوكي الذي يمتد على طول العمود الفقري للأعصاب (العصبون).
تنقل الأعصاب الأوامر والتعليمات من الدماغ إلى باقي خلايا الجسم في مناطق مختلفة، وهناك أعصاب أخرى تنقل المعلومات من أجزاء مختلفة من الجسم إلى الدماغ لتحليلها وإعطاء الأوامر الرئيسية.
من أبسط الأوامر التي قد يعطيها الدماغ للعضلات، على سبيل المثال، عندما تقترب يد الشخص من جسم حاد، تنقل الأعصاب في اليد معلومات وبيانات الأداة الحادة والألم الذي أصاب اليد إلى على الدماغ أن يعمل على تحليل المعلومات وإعطاء الأمر لعضلات اليد لسحب اليد فورًا والابتعاد عن هذه الأداة الحادة.
من خلال المثال البسيط السابق، رأينا مدى أهميته، وله دور كبير في حياة الإنسان، وكيف يمكن الحفاظ عليه وإبعاده عن الأخطار والأمراض.
كيفية حماية الجهاز العصبي
- تناول غذاء صحي – كالخضار والفواكه الطازجة – الغني بالعناصر الضرورية التي تحمي الجهاز العصبي وتزوده بما يحتاجه لمواصلة عمله، ومن أهم هذه العناصر فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 وفيتامين د ؛ أنها تساعد في الحفاظ على غمد الميالين الذي يحيط بالدماغ والحبل الشوكي والأعصاب.
- حماية الجسم من الجفاف الذي يضر بالجهاز العصبي عن طريق شرب الكثير من الماء والسوائل خاصة في أوقات الصيف الحارة وعند ممارسة الرياضة.
- التمارين التي تزيد من مناعة الجسم وبالتالي تحمي الجهاز العصبي من الأمراض، وتمارين للدماغ تحمي الجهاز العصبي مثل الكتابة على الورق لمدة ربع ساعة.
- – الحفاظ على ساعات النوم والراحة المناسبة، لأن الجهاز العصبي يحتاج إلى الراحة بعد عناء يوم طويل من العمل.
- الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي الشديد والقلق، والابتعاد عن المواقف التي تستدعي انفعالات شديدة.
- التقليل من تناول المنشطات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- الابتعاد عن التدخين والكحول والمخدرات وكل ما من شأنه الإضرار بالجهاز العصبي في الجسم.
- تجنب الضوضاء والتلوث. فهي تؤثر على كفاءة الجهاز العصبي حتى بعد فترة.