محتويات
التدخين
يعتبر التدخين من أهم الأسباب التي تدمر صحة الإنسان وتسبب العديد من الأمراض، مثل السرطان والنوبات القلبية، وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن التدخين يسبب ثلث الوفيات في العالم لما يحتويه من مواد ضارة وسامة، وبسبب هذه الأضرار، تتخذ بعض الدول إجراءات للحد من المدخنين والحد من انتشارهم في المجتمعات. وقد فرض بعضهم ضرائب عالية على عملية تجارتهم، كما حظرت بعض الدول التدخين في الأماكن العامة. سأقدم هنا عدة طرق وطرق ووسائل تساعد في الإقلاع عنه والتخلص منه.
كيف تقلع عن التدخين
- امتلاك إرادة قوية واقتناع بضرورة الإقلاع عن التدخين يجب أن يكون لدى المدخن إرادة قوية وعزمًا على رغبته في الإقلاع عن التدخين، لذلك يجب أن يقنع نفسه بضرورة اتخاذ هذه الخطوة وأن للتدخين العديد من الأضرار التي يجب أن تكون ضرورية. يجب تجنبه، وأن حياته ستصبح أفضل وأفضل بعد الإقلاع عن التدخين، وأنه سيعيش لفترة أطول ويتمتع بصحة أفضل، وأنه سيكون قدوة أفضل وأفضل لأبنائه وغيرهم، والبحث عن بديل. له في أقرب وقت ممكن.
- إجراء بعض الأبحاث حول التدخين يمكن للمدخن إجراء بعض الأبحاث لمعرفة معلومات عن أضرار التدخين وكيفية التخلص منه وكيفية إيجاد البديل المناسب لك.
- إيجاد شريك في هذه الخطوة حيث أن وجود الشريك يساعد في التشجيع والتحفيز للتخلص من هذه العادة، وطريقة المنافسة بينهما تعزز الدافع للإقلاع عن التدخين، لذلك يمكن للمدخن الاتفاق مع صديق أو زميل في العمل للاقلاع عن التدخين.
- توافر الحوافز المالية والنفسية حيث يمكن الاتفاق مع المدخن على أخذ مبلغ من المال مقابل الإقلاع عن التدخين، أو أن يدفع المدخن جزءًا من المال مقابل كل سيجارة يدخنها، فهذه طريقة وطريقة ناجحة خاصة مع أولئك المدخنين الذين يحبون جمع المال، وكذلك التشجيعات النفسية الأساسية من أجل خلق دافع أقوى من المال للإقلاع عن التدخين.
- استخدام العلاج والأدوية ببدائل النيكوتين حيث أن بدائل النيكوتين تساعد على إنهاء أعراض النيكوتين تدريجياً والتخلص منها، مثل اللصقات والعلكة، فهذه الطرق تساعد على الإقلاع عن التدخين والإقلاع عن التدخين.
- الأدوية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين يمكن تناول هذه الأدوية تحت إشراف طبيب مختص، وتحتوي هذه الأدوية على مواد خاصة تساعد في تقليل وتقليل متعة التدخين، وأعراض إتمام النيكوتين والتخلص منه.
- اشغل نفسك بمعرفة ما هو مفيد عندما تريد التدخين، مثل ممارسة الرياضة أو المشي والتنفس في الهواء الطلق.
لقد أصبح بلاء التدخين عادة سيئة لا بد من كبحها والقضاء عليها، فهو وسيلة لتوفير المال والحفاظ على الصحة والنهوض بالمجتمع.