محتويات
التدخين
تُعرف عملية التدخين بحرق التبغ ليتم استنشاقه لاحقًا، ويلجأ معظم الناس إلى التدخين كوسيلة للترويح عن النفس. تعتبر ظاهرة التدخين من الظواهر السلبية السائدة في المجتمعات. يعود تاريخ ظهور هذه الظاهرة السلبية إلى حوالي خمسة آلاف سنة قبل الميلاد. يعتبر التدخين بجميع أشكاله أحد الأسباب الرئيسية للسرطان والنوبات القلبية.
يُذكر أن الديانات السماوية اختلفت في حكمها، لكن أجمع بعض فقهاء المسلمين على تحريمها، وآخرون على إدراجها في حكم المكروه.
أنواع التدخين
- تدخين التبغ (السجائر).
- تدخين السيجار.
- يضخ
- شيشة (شيشة).
- الأدوية (النيكوتين والقنب والكوكايين).
المكونات
تعتمد صناعة السجائر بالدرجة الأولى على التبغ الذي يعتبر من أشهر المواد في عالم التدخين. مادة الحشيش التي يتم استخلاصها من أزهار وأوراق نبتة القنب، لكن قوانين الدول تمنع تداولها، ولكي تتم عملية التدخين يتطلب ذلك وجود مصدر لإشعال النار، و وجود عبوة خاصة لوضع المكونات فيها، ومن أكثر الأنواع انتشاراً السجائر، تليها الشيشة.
مخاطر التدخين
- مرض قلبي.
- ضعف التنفس ووظيفة الجهاز التنفسي.
- زيادة فرصة الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الرئة.
- ضعف الأوعية الدموية وتضيقها.
- انسداد رئوي مزمن.
- ضعف الانتصاب عند الرجال.
- تشوهات الجنين للأم الحامل.
- سرطان الفم.
- أمراض اللثة.
- تصبغ الأسنان.
- زيادة نسبة حدوث الإجهاض والولادة المبكرة وتسمم الحمل.
- يؤدي إلى تغيير في صوت الإنسان.
- ظهور التجاعيد على الوجه.
- رائحة الفم الكريهة.
- عدم انتظام الدورة الشهرية وعدم انتظامها.
الإقلاع عن التدخين
للإقلاع التام عن التدخين، قم بما يلي
- النية الصادقة للتخلص منه وعدم العودة إليه أبدا.
- التمرين المستمر والأنشطة الرياضية مثل السباحة.
- اجعلها تحديًا لنفسك.
- الانشغال بأي عمل عند الشعور بالتوتر والاكتئاب.
- اتباع نظام غذائي جيد، وتجنب الشعور بالجوع، حتى لا تغري الرغبة في التدخين.
- وضع الكمية المخصصة للتدخين في حصالة على شكل حيوان.
- حاول ألا تضعف وتعود إلى التدخين قدر الإمكان.
أهمية وفوائد الإقلاع عن التدخين
- إنهاء وإزالة تكاليف التدخين والوفورات.
- تقليل ومنع ظهور التجاعيد في سن مبكرة.
- تقليل فرص ظهور الشيب المبكر.
- تحفيز وتحسين الحياة الجنسية.
- تقليل الاكتئاب والتوتر.
- تطبيع وتحسين حواس التذوق والشم.
- إنهاء والتخلص من الأرق والحصول على قسط من الراحة في النوم بدلا من إزعاجها.
- زيادة فرص الحمل وتقليل فرص الإجهاض.
- إنهاء والتخلص من السعال المزعج المصحوب بالبلغم.