محتويات
كآبة
الشعور بالحزن والإحباط جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية، وهو أمر طبيعي يمر به كل من حولنا. والخوف. غالبًا ما نتعامل مع أشخاص يكرهون الحياة التي يعيشونها ويريدون الموت للتخلص منها دون أي سبب. نجد أنهم يميلون إلى العزلة والصمت معظم الوقت ؛ هؤلاء الأشخاص على وجه الخصوص هم الذين يتعين علينا مساعدتهم في التخلص من الحالة التي يعانون منها، وسنقدم أدناه بعض النصائح حول هذا الموضوع.
أعراض الاكتئاب
- الشعور بالعجز واليأس والتفكير المستمر بشكل سلبي ؛ مثل التفكير في شخص أنه لا يوجد حل للموقف الذي يعيش فيه، وأن الأمور لن تتحسن أبدًا.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية ؛ مثل عدم ممارسة الشخص للهوايات أو الأنشطة الاجتماعية التي كان يمارسها في الماضي، وفقدانه قدرته على الشعور بالبهجة والسرور.
- تغيرات في الشهية أو الوزن. مثل هبوط مفاجئ في الوزن أو ارتفاع مفاجئ أيضًا، وذلك في فترة قصيرة جدًا بحيث يكون الأمر ملحوظًا من قبل الناس.
- تغييرات النوم مثل الأرق، أو الاستيقاظ في الساعات الأولى من الصباح، أو النوم لساعات طويلة وبشكل غير طبيعي.
- الغضب أو العنف يميل الشخص المكتئب إلى الغضب من أبسط الأشياء التي قد يواجهها في حياته، بالإضافة إلى ميله للعنف تجاه الأشخاص من حوله.
- فقدان الطاقة والشعور بالثقل في الجسم كله والإرهاق الشديد عند القيام حتى بأصغر عمل، حتى لو لم يكن ذلك متعبًا.
- مشاكل وعيوب في التركيز والتي قد تؤدي إلى اتخاذ قرارات خاطئة أو صعوبة تذكر الأشياء.
مساعدة الشخص على الخروج من الاكتئاب
- حدد يومًا من أيام الأسبوع لممارسة الرياضة مع الشخص المصاب بالاكتئاب في نادٍ خاص، أو ببساطة الخروج للتنزه أو الجري ؛ إن الهواء الطلق وتحريك الجسم يساعد في إنهاء الاكتئاب والتخلص منه بشكل كبير.
- الخروج من المنزل مع الأصدقاء والمقربين، من أهم طرق وخطوات علاج الاكتئاب وعلاجه الخروج من عزلة المنزل، وضرورة التواصل مع الناس من خلال زيارة الأماكن التي يفضلها الشخص من قبل. الاكتئاب، مثل الذهاب إلى حديقته أو مطعمه المفضل، أو الذهاب للتسوق وشراء أشياء جديدة له.
- قم بزيارته في حالة رفضه مغادرة المنزل وعدم ترك المريض بمفرده على الإطلاق ؛ لأن هذا سيزيد من اكتئابه وتفكيره السلبي، ومن الجيد أن تجعل الجلسة معه مريحة وممتعة قدر الإمكان، ومحاولة جعله يتحدث وينخرط في الأجواء.