محتويات
نوم صحي
يحتاج جسم الإنسان إلى طعام وشراب ونوم وكافٍ ليبقى نشيطًا وقويًا طوال اليوم. النوم لعدد معين من الساعات له دور كبير ويؤثر على صحة الإنسان. الحصول عليه يحافظ على صحته، ويجنبه الكثير من المشاكل والعيوب والأمراض التي قد يتعرض لها ؛ ولكل مرحلة عمرية يمر الإنسان بعدد معين من الساعات سنتعرف عليها لاحقًا، بالإضافة إلى كيفية عمل الفوائد المختلفة للنوم.
ساعات نوم صحية
عدد ساعات الصحة تختلف من شخص لآخر حسب العمر. يحتاج الطفل حديث الولادة دون سن ثلاثة أشهر إلى ما بين أربع عشرة إلى سبع عشرة ساعة، والطفل الذي يتراوح عمره بين أربعة وأحد عشر شهرًا يحتاج إلى ما بين اثنتي عشرة وخمس عشرة ساعة، والطفل الذي يتراوح عمره بين سنة وسنتين يحتاج إلى ما بين إحدى عشرة وأربع عشرة ساعة.
يحتاج الطفل الذي يتراوح عمره بين ثلاث وخمس سنوات ما بين عشر إلى ثلاث عشرة ساعة، والطفل بين ست إلى ثلاث عشرة ساعة يحتاج ما بين تسع إلى إحدى عشرة ساعة، والمراهق بين سن الرابعة عشرة والسابعة عشر يحتاج إلى ما بين ثماني وعشر ساعات، والشخص من سن الثامنة عشر حتى سن الرابعة والستين يحتاج ما بين سبع وتسع ساعات من النوم، ومن هم فوق سن الرابعة والستين يحتاجون ما بين ثمانية وتسعة في اليوم.
ما هي فوائد النوم
للنوم فوائد عديدة للجسم منها ما يلي
- يعمل العقل أثناء النوم على تقوية الذاكرة وتنميتها ؛ لذلك، إذا كان الشخص يبحث عن أداء أفضل وأفضل في أي نشاط يريده، فعليه أن ينام جيدًا.
- وفقًا للعديد من الدراسات، فإن النوم الجيد والمريح ينعكس إيجابًا على العلاقة الحميمة بين الزوجين.
- هناك علاقة كبيرة بين عدم النوم لساعات كافية وزيادة الوزن، لذا فإن قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدي إلى خطر أثناء القيادة.
- النوم لساعات كافية يجعل الشخص هادئًا في العمل، ولكن عندما لا ينام جيدًا يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق في كثير من الحالات.
- النوم لساعات كافية يريح الجسم من الضغط النفسي والضغط العصبي.
- تقوية وتطوير المناعة ضد الأمراض المختلفة. الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في اليوم هم أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض، وخاصة الإنفلونزا في الشتاء.
- الحفاظ على نضارة وجمال البشرة، قلة النوم الجيد يسبب إرهاق وشحوب البشرة.