محتويات
التغذية بعد الولادة
النظام الغذائي الجيد مهم جدا بعد ولادة الطفل من خلال العملية القيصرية، حتى تتمكن الأم من التعافي بسرعة من العملية، ولكي تتمكن من الحصول على الطاقة الكافية التي يحتاجها جسمها، ويجب على الأم الحفاظ على التوازن والقوة. النظام الغذائي الصحي الذي اتبعته أثناء الحمل، مثل احتواء وجباته على البروتينات وفيتامين ج والحديد. يساعد البروتين في عملية الشفاء، وهو مهم لنمو أنسجة جديدة. يلعب فيتامين ج دورًا رئيسيًا في الشفاء ومكافحة العدوى. يقوي الحديد جهاز المناعة، وهو مهم جدًا للهيموجلوبين. يفقد الجسم كميات من الحديد عند فقدان الدم.
البروتينات والفيتامينات
الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات وفيتامين ج والحديد يجب أن توفر للأم ما لا يقل عن عشرين بالمائة من احتياجاتها اليومية في كل وجبة من هذا الطعام، كما أن قراءة المعلومات الموجودة على عبوات الطعام المتعلقة بمحتوياتها ستساعد الأم على معرفة الكميات التي تأكلها من هذه العناصر، والأطعمة الغنية بالبروتين تشمل الأسماك واللحوم والدجاج والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات والحبوب المجففة والبقوليات والأطعمة الغنية بفيتامين ج تشمل البرتقال والجريب فروت والفراولة والبطيخ والبابايا، وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم والكبد والحبوب المجففة والحبوب المدعمة بالحديد.
السوائل
من المهم أن تتناول الأم كميات كبيرة من السوائل، فهذا سيمنع الجفاف، وحدوث الإمساك، لذلك يجب أن تشرب ما يعادل ثمانية إلى عشرة أكواب من السوائل يوميًا، وهذا يشمل الحليب قليل الدسم، والفاكهة غير المحلاة. العصير والماء بالطبع، وإذا كانت الأم ترضع، يجب أن تشتمل حصتها اليومية من السوائل على أربعة أكواب من الحليب قليل الدسم، أو العصير المدعم بالكالسيوم، أو الزبادي قليل الدسم للحصول على ما يكفي من الكالسيوم وزيادة كمية الحليب التي تحصل عليها . زيادة السوائل عن المعتاد، قد تجعل الرضاعة الطبيعية الأم تشعر بالعطش.
قد يرغب الطبيب في أن تستمر الأم في تناول فيتامينات الحمل وحبوب الحليب خلال الأسابيع الستة الأولى، ويمكن أن يزعج الحديد المعدة إذا تناولت الأم أكثر من حبة واحدة في نفس الوقت، ويستغرق جسم الأم حوالي ستة أشهر للتعافي. بحاجة إلى الحديد، وقد يوصي الطبيب الأم المرضعة بالاستمرار في تناول فيتامينات الحمل أثناء الرضاعة الطبيعية.
فواكه وخضراوات
من الطبيعي أن تخاف الأم من الضغط عليها عندما تعاني من الإمساك. قد تكون الغرز التي تبقى بعد العملية مؤلمة، وقد ينتج عن البواسير أحيانًا البواسير، والتي بدورها تكون مؤلمة أيضًا. يمكن تسهيل عملية الإخراج عن طريق تناول الفاكهة والخضروات الطازجة والنخالة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، كما أن الأطعمة الغنية بالألياف تحفز حركة الأمعاء الطبيعية، وتسرع من العودة إلى الحركة الطبيعية لجهاز الإخراج ووظيفة المثانة. الإمساك شائع نتيجة البواسير، الانتفاخ، الخوف من حركة الأمعاء بسبب الغرز وغيرها، وكأثر جانبي ونتائج بعض أنواع الأدوية، والخمول في حركة الأمعاء، إذا كانت المرأة تعاني من الإمساك، فإنها يجب أن تخبر طبيبها أن يعطيها العلاج والأدوية المناسبة، حتى لا يتأثر عمود العملية، ويمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف الإمساك وتقليله.
الرضاعة الطبيعية
تعتني أمهات المشاهير بفترة قصيرة من ولادتهن ويستعيدن جسدهن المثالي، ولكن في الحياة الواقعية تستغرق هذه العملية وقتًا أطول، وعندما يولد الطفل تفقد الأم حوالي ستة كيلوغرامات من وزنها، وفي اليوم الخامس من الولادة. الولادة تفقد الأم اثنين ونصف كيلوغرام آخرين بسبب فقدان السوائل المتراكمة في جسدها، وبحلول الشهر السادس من الأم استعادت وزنها الطبيعي، وتفقد الأمهات المرضعات الوزن أسرع من الأمهات اللواتي لا يرضعن، وإذا ترغب الأم في إتباع نظام غذائي لإنقاص وزنها، فعليها الانتظار حتى انتهاء آثار ما بعد العملية، وإلى أن يسمح لها الطبيب بذلك، ولكن عليها تجنب إضافة وزن جديد إلى وزنها، وبالتالي يجب عليها تجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والوجبات السريعة، وتجنب الوجبات السريعة وتلك التي تعتمد على الأدوية ؛ لأن ذلك يضر الأم وطفلها.