محتويات
صعوبة النوم أثناء الحمل
تحدث تغيرات ملحوظة في جسم المرأة أثناء الحمل مما يسبب لها بعض المتاعب حيث أنها لن تكون في رشاقتها المعتادة قبل الحمل وستتحرك بطريقة مقيدة بسبب كبر حجم بطنها وزيادة الوزن على القدمين كما أن للنوم نصيب كبير من هذه المشاكل حيث تواجه العديد من المشاكل والعيوب أثناء النوم.
ما أسباب صعوبة النوم أثناء الحمل
عندما تنام الحامل، قد تشعر بعدم الراحة لعدة أسباب، منها
- زيادة الوزن، بحيث لا يمكنك التدحرج بسهولة.
- قد تصاب النساء الحوامل بحرقة المعدة.
- قد يسبب الحمل الأرق.
- التعرض لضيق التنفس خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- بعض الآلام المصاحبة للحمل مثل آلام الظهر.
- عندما يزداد حجم البطن، لن يكون من السهل النوم في أي وضع تريده المرأة الحامل.
أوضاع النوم الممكنة للحوامل
- الاستلقاء على الظهر بزاوية مائلة إلى الجانب، وضع وسادتين، الأولى أمام البطن للاستناد عليها، والثانية خلف الظهر لدعم الظهر.
- النوم على الجانب الأيمن، ووضع وسادة بين الساقين.
- النوم على الجانب الأيسر، لكن لا ينصح به ؛ لأنه قد يضغط على القلب والمعدة.
المواقف غير الصحيحة أثناء الحمل
- النوم على الظهر، هذه الوضعية تشكل خطورة على المرأة الحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل، لأنها تضغط على الظهر وتحمل كل وزن البطن، مما يؤدي إلى الشعور بألم في الظهر، وهذا قد يؤدي إلى ضيق التنفس، أو حتى البواسير بسبب الضغط كذلك، ويمكن أن تتسبب هذه في حدوث انخفاض في ضغط الدم وانخفاض في الدم الذي يذهب إلى القلب والدم إلى الجنين، وهذا قد يسبب مشاكل مختلفة و عيوب للجنين.
- النوم على البطن قد لا يسبب النوم هذه المشاكل والعيوب في الفترة الأولى من الحمل، ولكنه سيسبب ضررًا كبيرًا للجنين في الأشهر الأخيرة، ولا يمكن للأم أن تشعر بالراحة في هذا الوضع بسبب بطنها الكبير، ولكن قد يكون الأمر مستحيلاً ومؤلماً. موقف موت الجنين.
نصائح خاصة بالحمل
- لا يجوز للمرأة الحامل أن تقفز من الفراش ؛ لأن هذا سيجعلها تصاب بالدوار، فعليها أن تسترخي أولاً، ثم تجلس قليلاً، ثم تستيقظ بهدوء وراحة.
- نم على سرير طبي صحي، واختر وسائد قطنية صحية.
- لا تنقلب فجأة، ولكن يجب أن يتم الانقلاب على مراحل الانقلاب على الظهر أولاً، ثم الجلوس والانتظار قليلاً، والخطوة الأخيرة هي النوم مرة أخرى، ولكن على الجانب الآخر تريد أن تنام، و ليس من الأفضل أن تقلب كثيرًا ؛ لأن هذا قد يؤدي إلى التفاف الحبل السري حول عنق الجنين.