تجربتي مع عصير البنجر والبرتقال والجزر، هذا الكوكتيل مليء بالعناصر الغذائية المفيدة على جميع المستويات، حيث يحتوي على المعادن والفيتامينات والمغذيات النباتية التي تحمي الصحة. تجارب الكثيرين لها آراء إيجابية حول استخدام عصير البنجر والبرتقال والجزر لعلاج النحافة وفقر الدم، بالإضافة إلى تأثيره على الجلد. من وجهة النظر هذه، سوف تسلط الضوء على فوائد عصير البنجر والبرتقال والجزر. واذكر مجموعة من الخبرات عن عصير البنجر والبرتقال والجزر.
محتويات
تجربتي مع عصير البنجر والبرتقال والجزر
عصير البنجر والبرتقال والجزر معًا غني بالحديد والفيتامينات والمعادن، مما يجعل تذوق هذا الكوكتيل مفيدًا بعدة طرق. حيث أبدى الكثير من الناس نتائج مرضية عند محاولة إنقاص الوزن على سبيل المثال، أو عند اختبارها من قبل النساء من أجل تحسين البشرة وزيادة نضارتها وإشراقها. أدناه سنناقش آراء المجربين من عصير البنجر والبرتقال والجزر لفقدان الوزن وعلاج الجلد والشعر وفقر الدم.
تجربتي مع عصير البنجر والبرتقال والجزر لانقاص الوزن
كانت إحدى النساء اللواتي حاولن شرب عصير البنجر والبرتقال والجزر لإنقاص وزنها الزائد راضية عن التجربة. ساهم إدخال هذا العصير في نظامه الغذائي إلى جانب التمارين الرياضية في خسارة كيلوغرام واحد في الأسبوع. وذلك لأن عصير البنجر والبرتقال والجزر يساعد في الحفاظ على معدتك ممتلئة مع انخفاض السعرات الحرارية، كما أنه يعمل كمكمل للتمارين الرياضية عن طريق زيادة القدرة على التحمل، مما يساعدك على ممارسة الرياضة لفترة أطول وبالتالي. حرق المزيد من السعرات الحرارية.
تجربتي مع عصير البنجر والبرتقال والجزر لعلاج فقر الدم
لم ينكر أحد الرجال دور شرب عصير البنجر والبرتقال والجزر بشكل شبه يومي في المساهمة في علاج فقر الدم لديه، حيث أوصى به طبيبه كمكمل غذائي لنقص الحديد، حيث يحتوي هذا الخليط على كمية كافية من الحديد. . والذي بدوره يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء. ذكرت إحدى الفتيات المصابات بفقر الدم الناجم عن دورتها الشهرية القوية أن إضافة هذا العصير إلى نظامها الغذائي ساعد في رفع مستويات الهيموجلوبين في جسدها لاحتوائه على الحديد والمعادن والفيتامينات، وهو أمر رائع للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
تجربتي مع عصير البنجر والبرتقال والجزر للبشرة
تقول امرأة مسنة إن شرب عصير البنجر والبرتقال والجزر ساعدها بشكل كبير على تقليل علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة والعيوب. وذلك لأن هذا العصير يساعد في تقليل تنكس العضلات المرتبط بالعمر، ويساعد على شد أنسجة الوجه، وتنظيم تدفق الدم، وبالتالي الحفاظ على مرونة الجسم.
كما ذكرت إحدى الفتيات المصابات بحب الشباب أن عصير البنجر والبرتقال والجزر قلل بشكل كبير من آثار البثور، وساعد على تجديد خلايا بشرتها وإصلاح خلايا الجلد التالفة. يساعد في التئام الندبات ويعمل كمطهر للجلد من السموم والجراثيم. كما أنه يرطب البشرة لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين أ.
تجربتي مع عصير البنجر والبرتقال والجزر للشعر
عانت إحدى النساء لفترة طويلة من مشكلة تساقط الشعر التي بدأت عندما كانت تعاني من فقر الدم، حيث قالت إنها سمعت عن فوائد عصير البنجر والبرتقال والجزر لعلاج فقر الدم، لذلك بدأت في تناوله. بشكل شبه يومي، وتقليل التكسر، وبالتالي تقليل مشكلة تساقط الشعر، وكل هذا بسبب احتواء هذا الكوكتيل على كمية كبيرة من الحديد.
فوائد عصير البنجر والبرتقال والجزر
إضافة عصير البنجر والبرتقال والجزر إلى نظامك الغذائي اليومي له فوائد عديدة منها ما يلي
- غني بفيتامين سي يلبي هذا العصير المتطلبات اليومية الموصى بها لفيتامين سي، الذي يحافظ على الأنسجة قوية عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين ويساعد أيضًا على زيادة إنتاج الطاقة.
- غنية بفيتامين أ تعتبر عصائر البنجر والبرتقال والجزر مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ. فتناول كوب واحد يوميًا يوفر ما يحتاجه الجسم من هذا الفيتامين سواء للرجال أو النساء. من المعروف أن فيتامين أ يساعد في توجيه نمو الأنسجة والحفاظ على صحة جهاز المناعة والجلد وخلايا الدم الحمراء. كما أنه يدعم وظيفة الشبكية التي تساعدك على الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة.
- غني بحمض الفوليك يحتاج جسم الإنسان إلى حمض الفوليك الموجود في عصير البنجر والبرتقال والجزر، لأن هذا الحمض يساعد على استقلاب الأحماض الأمينية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن اتباع نظام غذائي غني بحمض الفوليك يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ويمنع العيوب الخلقية والمضاعفات الأخرى التي قد تواجهها المرأة الحامل.
- غنية بالنترات تفيد النترات الدورة الدموية وتوسع الأوعية الدموية. كما أنه يحسن الأداء الرياضي عن طريق زيادة القدرة على التحمل.
- غني بالبوتاسيوم يحتوي هذا العصير على 16 في المائة من الاستهلاك اليومي الموصى به من البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم المرتفع.
العناصر الغذائية الموجودة في البنجر والبرتقال والجزر.
كما ذكرنا سابقًا، فإن مزيج جذر الشمندر والبرتقال والجذر هو وجبة غنية بالعناصر الغذائية، حيث يحتوي كل مكون في هذا الكوكتيل على مزيج من المعادن والفيتامينات وغير ذلك.
العناصر الغذائية في البنجر
نصف كوب شمندر يحتوي على
- 37 كالوري
- 1 جرام من البروتين.
- أقل من 1 جرام من الدهون.
- 8 جرامات من الكربوهيدرات.
- 2 جرام من الألياف.
- 7 غرامات من السكريات.
يعتبر البنجر أيضًا مصدرًا ممتازًا لما يلي
- حمض الفوليك.
- المنغنيز.
- فيتامين سي.
- فيتامين أ.
- البوتاسيوم.
العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال
برتقالة متوسطة الحجم تحتوي على
- 60 كالوري
- خالٍ من الدهون والصوديوم.
- 3 جرامات من الألياف.
- 12 جرام سكر.
- 1 جرام من البروتين.
- 14 ميكروجرام من فيتامين أ.
- 70 ملليغرام من فيتامين سي.
- 6٪ من البدل اليومي الموصى به من الكالسيوم.
- 237 ملليغرام من البوتاسيوم.
- 15.4 جرام من الكربوهيدرات.
العناصر الغذائية الموجودة في الجزر
تحتوي الجزرة على
- 25 سعرة حرارية
- 6 جرامات من الكربوهيدرات.
- 2 جرام من الألياف.
- 3 جرامات من السكر.
- 0.5 جرام من البروتين.
يحتوي نصف كوب من الجزر على الفيتامينات والمعادن التالية
- 73٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ.
- 9٪ من فيتامين ك الذي تتناوله يوميًا.
- 8٪ من استهلاكك اليومي من البوتاسيوم والألياف.
- 5٪ من فيتامين سي اليومي.
- 2٪ كالسيوم وحديد يومياً.
أفضل وقت لشرب عصير البنجر
الصباح هو أفضل وقت لشرب عصير البنجر لتحسين صحة الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي، خاصة إذا تم شربه على معدة فارغة 2-3 ساعات قبل الإفطار. هذا يساعد على امتصاص جميع العناصر الغذائية في العصير بشكل أفضل. يمكنك أيضًا شرب عصير البنجر ليلًا، ولكن يجب شربه قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات، لأن السكر الموجود في هذا العصير يمكن أن يزيد من دهون الجسم في حالة النوم فقط عن طريق شرب عصير البنجر مباشرة. جدير بالذكر أن عصير البنجر مفيد للنوم بشكل أفضل لاحتوائه على المغنيسيوم والكالسيوم والحديد.
شرح طريقة عمل عصير البنجر والبرتقال والجزر
يستغرق تحضير كوكتيل بنجر وبرتقال وجزر في المنزل 12 دقيقة بالمكونات التالية
- 1 شمندر مقشر ومفروم.
- 500 جرام جزر مقشر.
- 1 كيلو برتقال مقشر.
أما بالنسبة لشرح طريقة التحضير، فما عليك سوى تقشير المكونات السابقة، وتقطيعها إلى قطع حسب الرغبة، ثم وضعها في الخلاط لمدة دقيقتين، وسوف نحصل على عصير البنجر والبرتقال والجذر اللذيذ، مع العلم أن المكونات المذكورة أعلاه تكفي لأربعة أشخاص.
هنا ناقشنا تجربتي مع عصير البنجر والبرتقال والجزر، والتي تحدث عنها بعض الناس وكان لهم نتائج إيجابية في المثابرة على شرب هذا العصير، بالإضافة إلى ذكر فوائد هذا الخليط، وأفضل وقت لشربه. . للحصول على أقصى قدر من الفوائد.