المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن مهمة جدًا. هناك العديد من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون عند تناولها مع الوجبات اليومية وبالتالي فهي أكثر فاعلية في تعزيز فقدان الوزن، حيث أن بعض المشروبات تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك بحيث تشعر بالشبع بفقدان الوزن بشكل تدريجي.
محتويات
المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن
المشروبات عنصر أساسي في إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي حيث أن الكثير منها يساعد على حرق الدهون ومن أهمها:
ماء
تساعد زيادة كمية الماء المستهلكة يوميًا إلى حد كبير في زيادة معدل الحروق، كما أنها من أسهل طرق شرب الماء بكميات كبيرة يوميًا، فهي تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن.
كما أجريت دراسات متخصصة تم فيها جمع أعداد كبيرة من البالغين وتقسيمهم إلى نصفين: النصف الأول شرب 500 مل من الماء قبل الأكل والنصف الآخر تناول وجبات الطعام دون شرب الماء، والذين شربوا الماء قبل الأكل فقدوا حوالي 44٪ من الماء. وزنهم. في المقابل، لم تشرب المجموعة الماء قبل الوجبات، وخلصت إلى أن الماء له تأثير كبير على فقدان الوزن.
يزيد استهلاك الماء البارد من كمية كبيرة من السعرات الحرارية أثناء الراحة، على سبيل المثال: أجريت دراسة على عدد من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن وجدت أن حرق الدهون لديهم زاد بمعدل 25٪ لمدة 40 دقيقة بعد تناول 10 مل لكل كيلوغرام. كل ما تم ذكره كان دليلاً لنا على فائدة الماء في تعزيز عملية الاحتراق.
خل حمض التفاح
خل التفاح على رأس قائمة أفضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وتساعدك على إنقاص الوزن لأن الخل يحتوي على كمية كافية من حمض الأسيتيك، مع بعض المركبات في الجسم، وبالتالي يعمل على خفض مستويات الأنسولين وبالتالي تحسين أجرت عمليات حرق الدهون دراسة على 144 شخصاً تناولوا ملعقتين كبيرتين من الخل على الماء، وتبين أن وزنهم انخفض بشكل ملحوظ، خاصة في منطقة البطن والخصر.
من المعروف أن خل التفاح يساعد على إفراغ المعدة ببطء وهذا يساعد كثيرًا في الحد من تناول كميات كبيرة من الوجبات خلال اليوم مما يساعد على فقدان كمية كبيرة من الدهون المخزنة في الجسم، ولكن يجب تناول الخل بحذر. حيث تبين أن تناول ثمار الحمضيات بكثرة يساعد على تناول الطعام، لذا اشطف فمك بعد تناول خل التفاح لمنعه من العمل.
شاي أسود
يعتبر الشاي الأسود من أكثر أنواع الشاي عرضة للأكسدة، لذلك يختلف لونه عن أنواع الشاي الأخرى مثل الشاي الأخضر، حيث يعتبر الشاي الأسود من المشروبات التي تسبب فقدان كمية كبيرة من الدهون لاحتوائه على مادة البوليفينول. تتمتع المادة بقدرة كبيرة على تحسين عمليات الاحتراق، وبالتالي تفقد كميات كبيرة من السعرات الحرارية. أجريت دراسات متخصصة على عدد كبير من النساء. ووجدوا أن النساء اللواتي يشربن 3 أكواب من الشاي الأسود في اليوم لديهن نسبة عالية جدًا من حرق الدهون، بالإضافة إلى أن الشاي الأسود يساعد على تكثيف حرق الدهون في البكتيريا المعوية، مما يعطي شعورًا دائمًا بالشبع.
قهوة
يستهلك الكثير من الناس القهوة لأنها تحسن الحالة العقلية وتزيد من إنتاج الطاقة، وبالتالي فهي تساعد على حرق الدهون لاحتوائها على مادة الكافيين التي تعمل كمنشط لفقدان الوزن، وقد أجريت دراسات على عدد من الأشخاص وتم العثور على استهلاكهم للقهوة. لزيادة معدل الحرق بنسبة 20٪ مما يجعله أفضل مشروب للتخلص من زيادة الوزن.
مشروبات البروتين
تناول المشروبات التي تحتوي على البروتين مهم جدًا لتحسين عملية الحرق حيث ستبقيك تشعر بالشبع لفترة طويلة وستساعد بشكل كبير في حرق الدهون.تعمل مشروبات البروتين على تقليل الهرمونات التي تجعلك جائعًا، مثل الجريلين، وتزيد من إفراز الدهون. هرمون (GLP-1) يقلل الشهية.
عصير خضار
من المعروف منذ العصور القديمة أن عصير الفاكهة يساعد في زيادة الوزن، على عكس عصير الخضار، مما يقلل الوزن بنسبة ملحوظة، وتناول كوب من عصير الخضار كل يوم أثناء تناول وجبات منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك على خسارة العديد من الأرطال، لذا تناول عصائر الخضروات تعمل على تقليل الكربوهيدرات التي تعتبر السبب الرئيسي لزيادة الوزن.
المشروبات التي تساعد على فقدان الأرداف
يحلم الكثير من الناس بالوصول إلى الوزن المثالي، وهذا يجعلهم أكثر بحثًا عن المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن، خاصةً لتنحيف الأرداف، والمشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن
ماء
يساعد الماء كثيرًا في حرق الدهون لأنه ينشط الجسم مما يساعد كثيرًا في حرق الدهون وخاصة الدهون التي تتراكم في منطقة الخصر.
شاي أخضر
يبحث الكثيرون عن المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، خاصة عندما تتراكم نسبة الدهون والكثير في منطقة الأرداف، فهي تسبب الكثير من الإزعاج وخاصة للرجال، حيث أن الشاي الأخضر من المشروبات التي تزيد من فقدان الوزن بشكل كبير.
أجريت دراسة على مجموعة من النساء اللواتي لديهن كمية زائدة من الدهون في منطقة الخصر ووجد أن النساء اللواتي يشربن الشاي الأخضر كل يوم يحرقن الدهون بشكل أسرع من النساء الأخريات اللواتي لا يتناولن الشاي الأخضر. نستنتج أن الشاي الأخضر له قدرة قصوى على التخلص من نسبة الدهون في الأرداف.
القرفة والكمون
يساعد خلطة القرفة مع الليمون بشكل كبير في تنحيف الأرداف عن طريق تحضير الماء المغلي وإضافة كمون معلق وملعقة قرفة وملعقة عسل وتركها ترتاح لمدة 10 دقائق وتناولها قبل الوجبة بنصف ساعة.
العسل والقرفة
تزيد القرفة من معدل إفراز التمثيل الغذائي في الجسم، ويمكن أن يكون ذلك مفيدًا جدًا في منطقة الخصر والمعدة، اخلطي ملعقة كبيرة من القرفة مع ملعقة كبيرة من العسل واشرب كوبًا كل صباح حتى تحصل على النتيجة التي تريدها.
عصير أناناس
يحتوي الأناناس على هرمون البروميلين الذي يساعد على استقلاب البروتين والدهون مما يساعدنا على حرق الدهون، كما يساعد كوب من عصير الأناناس على التخلص من دهون البطن والأرداف.
المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن هي أمل لكثير من الناس، لذلك قمنا بشرح وشرح مجموعة محددة من المشروبات التي تساعد في التخلص من الدهون وخاصة دهون البطن والأرداف وكمية كبيرة من الدهون.