محتويات
عادات خاطئة تضر بصحة القلب والأوعية الدموية
من الممكن أن نقع في حياتنا اليومية في فخ بعض العادات الخاطئة التي تضر بصحة القلب والأوعية الدموية، فتسبب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم، وهو أمر غير مرغوب فيه. وفي هذا التقرير سنتناول بعض هذه العادات وكيف يمكن تجنبها للحفاظ على صحة القلب.
1- تجنب الكربوهيدرات تماماً!
من الأخطاء الشائعة أن يتجنب بعض الأشخاص تناول الكربوهيدرات بشكل كامل، لكن هل هذا حل فعال يجب أن نهتم بنوع الكربوهيدرات التي نتناولها. يمكن أن يساعد تناول الكربوهيدرات الصحية الموجودة في الخضار والفواكه والحبوب الكاملة على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
2- هل تهمل مستوى السكر في الدم
قد يكون عدم التحكم في مستويات السكر في الدم خطأً كبيرًا. يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى زيادة الدهون الثلاثية في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. دعونا نتأكد من توازن مستوى السكر في الدم لضمان صحة القلب والأوعية الدموية.
3- الدهون المشبعة أصدقاء أم أعداء
الحياة تحتاج إلى الدهون، ولكن صحية. تزيد الأحماض الدهنية المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان من خطر الإصابة بأمراض القلب. ويفضل استبدالها بالدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في المكسرات والأفوكادو والأسماك الدهنية.
4- الكحول اختلاف في الكمية والنوع
شرب الكحول بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من مستويات الدهون الثلاثية في الدم. لكن الحياة تحتاج أيضًا إلى لحظات من الراحة والاستمتاع، ولهذا السبب يمكن تناول الكحول باعتدال وتجنب الإفراط فيه.
5- الحياة بلا حركة مملة وضارة!
عدم ممارسة الرياضة يجعل القلب أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. تساعد الحركة اليومية على تقليل مستويات الدهون الثلاثية والحفاظ على وظائف القلب المناسبة.
6- التدخين عادة ضارة
لا يقتصر ضرر التدخين على الرئتين فحسب، بل إنه ضار أيضًا بصحة القلب والأوعية الدموية. إذا كنت تفكر في السجائر الإلكترونية كبديل، فتذكر أنها خطيرة بنفس القدر. ويفضل الامتناع عن التدخين تماماً للحفاظ على صحة القلب.