يمكن التحكم بسهولة في البكتيريا التي تتحكم في الدماغ. تلعب البكتيريا الموجودة في أمعائك، أو “ميكروبيوم الأمعاء” دورًا مهمًا في صحة الجهاز الهضمي، ولكن تأثيرها لا ينتهي فقط في الجهاز الهضمي – بل يمكن أن يؤثر أيضًا على عقلك. يتكون الميكروبيوم من مستعمرات من البكتيريا وميكروبات أخرى في جسم الإنسان، يعيش معظمها على الجلد والأمعاء، وتلك التي تعيش في الأمعاء تشكل “ميكروبيوم الأمعاء”. في الواقع، هناك عدد أكبر من الميكروبات التي تعيش في أجسامنا أكثر من الخلايا البشرية لأن البشر هم موطن لما يقرب من 38 تريليون نوع من الميكروبات مقارنة بـ 30 تريليون خلية تشكل أجسامنا، وتظهر الأبحاث أن هذه البكتيريا يمكن أن تؤثر على سلوكنا. بالإضافة إلى تريليونات الميكروبات، فإن أمعائنا هي أيضًا موطن للخلايا العصبية. تحتوي الأمعاء على شبكة من الخلايا العصبية تسمى الجهاز العصبي المعوي والتي تتواصل مع الدماغ عبر العصب المبهم، وهو جزء من محور القناة الهضمية الذي يمتد من الدماغ إلى القولون. وأيضًا من خلال الهرمونات والمستقبلات وربما الجهاز المناعي.
محتويات
يمكن التحكم بسهولة في البكتيريا التي تتحكم في الدماغ.
غالبًا ما يُشار إلى الجهاز العصبي المعوي باسم “الدماغ الثاني” لأنه يعمل بشكل مستقل، ويسمح عبر العصب المبهم بالاتصال المباشر ثنائي الاتجاه بين الخلايا العصبية في الأمعاء والخلايا العصبية وميكروبات الأمعاء.
ميكروبيوم الأمعاء والصحة العقلية
هناك تاريخ طويل من الروابط بين اضطرابات المزاج، مثل القلق أو الاكتئاب، ومشاكل المعدة، مثل متلازمة القولون العصبي. مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) هي دواء شائع يستخدم لعلاج اضطرابات المزاج. لا يعرف العلماء بالضبط كيف يعملون، لكنهم يعتقدون أنهم يمنعون امتصاص الناقل العصبي السيروتونين في الدماغ. ومن المثير للاهتمام أن 90٪ على الأقل من مخازن السيروتونين تنتجها البكتيريا المعوية. يلعب ميكروبيوم الأمعاء دورًا في تطور أمراض الدماغ مثل مرض باركنسون والزهايمر، وتظهر الأبحاث أنه يمكن أن يؤثر أيضًا على الحالة المزاجية للأطفال.
ميكروبيوم الأمعاء والذوق
يمكن لميكروبات الأمعاء التحكم في سلوكنا بطريقة مهمة أخرى عن طريق إخبارنا بما نأكله، وقد أظهرت الأبحاث بالفعل أن ميكروبات الأمعاء يمكن أن تؤثر على خيارات الطعام. تقول إحدى النظريات أن البكتيريا التي تتغذى على أنواع معينة من الجزيئات الحيوية، مثل السكر، تتلاعب بعاداتنا الغذائية، وتطلب منا تناول المزيد من السكر حتى يتمكنوا من الحصول على المزيد من الأشياء التي يحتاجونها للنمو. وإذا كان هذا صحيحًا، فهذا يعني أن بعض الرغبة الشديدة في تناول الطعام قد تكون بسبب الميكروبات التي تعيش في الأمعاء. حتى أن بعض الباحثين يتكهنون بأن عادات الأكل غير الصحية، والتي غالبًا ما يكون من الصعب تغييرها، قد تكون بسبب تفضيل ميكروبيوم الأمعاء، وليس بسبب نقص الإرادة.
ميكروبيوم الأمعاء والصحة
لا تساهم الميكروبات الموجودة في أمعائك في صحة الجهاز الهضمي فحسب، بل ثبت أيضًا أنها تلعب دورًا كبيرًا في صحتك العامة.
لا تساهم الميكروبات الموجودة في أمعائك في صحة الجهاز الهضمي فحسب، بل ثبت أيضًا أنها تلعب دورًا كبيرًا في صحتك العامة. عندما يكون توازن الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء غير متوازن، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية، ويحدث هذا الخلل، المسمى dysbiosis، عندما ينخفض عدد الميكروبات المفيدة أو يزداد عدد الميكروبات غير المفيدة. يمكن أن تؤدي التغييرات في النظام الغذائي أو المضادات الحيوية أو الإجهاد المزمن إلى تحفيز دسباقتريوز في الميكروبيوم. هذا يؤدي إلى اختلال التوازن في الكائنات الحية الدقيقة، وتغيرات في تكوينها الوظيفي ونشاط التمثيل الغذائي، أو تغيير في توزيعها. تشير الأبحاث إلى أن دسباقتريوز مرتبط أيضًا بالعديد من المشكلات الصحية المزمنة والخطيرة، بما في ذلك أمراض القلب وسرطان القولون والسكري وأمراض الكلى والسمنة وأمراض المناعة الذاتية والحالات العصبية وربما حتى اضطرابات النمو مثل التوحد. ماذا عن قراءة معلومات مفيدة حول سرطان القولون
كيف تؤثر عادات الأكل على الميكروبيوم
هل تتذكر كيف يوفر العصب المبهم اتصالًا ثنائي الاتجاه بين الدماغ والأمعاء هذا يعني أن القناة الهضمية لا تؤثر فقط على الدماغ، ولكن الدماغ والقرارات التي يتخذها تؤثر على القناة الهضمية. ثبت أن الأنظمة الغذائية الغنية بالسكر والأطعمة المصنعة والدهون المشبعة لها تأثير سلبي على ميكروبات الأمعاء، بينما تناول الكثير من الألياف والخضروات والفواكه يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الأمعاء. يمكن للأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس والبروبيوتيك أن تساعد أيضًا في زيادة عدد البكتيريا المفيدة في أمعائك. تشمل الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتيك أطعمة مثل الموز والأعشاب البحرية والبصل والثوم، بينما تشمل الأطعمة البروبيوتيك الأطعمة مثل الأطعمة المخمرة والتيمبيه والزبادي والميسو. وعلى الرغم من وجود العديد من المكملات الغذائية التي تدعي أنها مليئة بالبروبيوتيك، فإن الطريقة الأكثر فائدة للحصول على هذه العناصر الغذائية هي تناول الأطعمة الكاملة. ونظرًا لأن الإجهاد المتراكم يمكن أن يدمر أمعائك، فإن إيجاد طرق لتقليل التوتر يمكن أن يساعد أيضًا في منع مشاكل الأمعاء. التأمل والتنفس العميق وكذلك التمارين سواء كانت المشي أو رفع الأثقال. هل تريدين معرفة فوائد البكتيريا النافعة للمرأة
يمكن التحكم بسهولة في البكتيريا التي تتحكم في الدماغ يمكن التحكم بسهولة في البكتيريا التي تتحكم في الدماغ يمكن التحكم بسهولة في البكتيريا التي تتحكم في الدماغ. يمكن التحكم بسهولة في الدماغ يمكن التحكم بسهولة في البكتيريا التي تتحكم في الدماغ.يمكن التحكم بسهولة في البكتيريا التي تتحكم في الدماغ.