هل القهوة السوداء تنحف، السعرات الحرارية في القهوة السوداء

التخسيس بالقهوة السوداء، السعرات الحرارية للقهوة السوداء، فقدان الوزن يمكن أن يكون مطلبًا لكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، حيث أن معظمهم يرغبون في الحصول على نتائج سريعة وفورية في فترة زمنية قصيرة جدًا، ولكن من الضروري تبني عادات صحية لفترة طويلة فترات زمنية لإنقاص الوزن بأمان، ومن خلالنا سنتعرف بالتفصيل على إحدى طرق إنقاص الوزن.

هل القهوة السوداء تفقد الوزن

أظهرت العديد من الدراسات أن القهوة السوداء مفيدة في إنقاص الوزن، حيث تحتوي على مادة الكافيين التي يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم، كما تحتوي القهوة على عدة مركبات أخرى، مثل حمض الكلوروجينيك، وهو أحد المركبات النشطة بيولوجيًا. ويمكن أن يساعد في إبطاء عملية التمثيل الغذائي، وعملية امتصاص الكربوهيدرات ودور الكافيين هو المساعدة في نقل الأدرينالين عبر الدم إلى الأنسجة الدهنية، مما يساعد على حرق الدهون.

القيمة الغذائية للقهوة السوداء

يوضح الجدول التالي القيمة الغذائية للقهوة السوداء المحضرة في كوب من الماء الدافئ

القيمة الغذائية للعناصر الغذائية

علاقة استهلاك القهوة السوداء بالوزن

بعد إجراء عدة تحقيقات تبين أن هناك فرقا في العلاقة بين استهلاك القهوة والوزن، فمن ناحية اتضح أن شرب القهوة السوداء يساعد في تحقيق وزن صحي، حيث أنها منخفضة جدا في السعرات الحرارية، حيث أن فنجان القهوة المخمر يحتوي على سعرين حراريين فقط، ولكن للاستفادة من ذلك، يجب أن تشرب القهوة دون إضافة السكر أو الحليب أو أي مكونات أخرى، ويمكن تناول القهوة بدلاً من المشروبات عالية السعرات الحرارية.

تجربتي مع القهوة السوداء لفقدان الوزن.

جدير بالذكر أن الكافيين الموجود في القهوة لديه القدرة على قمع الشهية وتقليل كمية الطعام المستهلكة وتحفيز حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة من خلال المساعدة في توليد الحرارة من عملية هضم الطعام، وهنا تأتي مجموعة من التجارب مع الأسود القهوة لانقاص الوزن

امرأة تقول بتجربتها مع القهوة السوداء لانقاص الوزن كانت فعالة للغاية، حيث ساعدتها على إنقاص الوزن بشكل مريح وسهل دون الحاجة إلى حرمان نفسها من تناول بعض الأطعمة، أو حتى ممارسة الرياضة، حيث عملت القهوة على قمع الشهية و قلل من كميات الطعام المستهلكة يوميًا، وقد وعدت بشرب فنجان من القهوة يوميًا، ما يقرب من نصف ساعة قبل الوجبات الثلاث، حتى أفقد حوالي تسعة كيلوغرامات من الوزن في خمسة وعشرين يومًا، أي أقل من شهر، بدون الحرمان من أي نوع من الكربوهيدرات والسكريات، ولكن تناولها بكميات قليلة، مع الحرص على شرب الكثير من الماء، لحماية الجسم من الجفاف، بسبب قلة تناول الطعام.

فوائد القهوة السوداء لانقاص الوزن

تعتبر القهوة من المشروبات التي تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية التي لا يمكن إهمالها، وتتلخص فائدة القهوة السوداء في إنقاص الوزن على النحو التالي

• مخفض الشهية حيث أن الكافيين الموجود في القهوة بنسبة عالية يساعد على إنقاص الوزن عن طريق قمع الشهية، والشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
• زيادة معدل الأيض حيث تساعد القهوة على زيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم، أي أنها تساعد في عملية حرق الدهون واستهلاك الطاقة.

كيفية صنع القهوة السوداء لانقاص الوزن

توجد عدة طرق سهلة ومتنوعة لتحضير القهوة السوداء، منها

الشرح طريقة الأولى

إليك شرح طريقة لتحضير القهوة عن طريق طحنها بنفسك لضمان أفضل نكهة

• خذ ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة حتى يصبح قوامها ناعمًا.
• تحضير ما يقرب من 600 مل من الماء المغلي.
• أضف مرشحًا إلى فنجان القهوة واملأه بالقهوة المطحونة مسبقًا.
• الضغط برفق على السطح، صب السائل في كوب.
• بعد بضع دقائق، ستكون القهوة جاهزة للشرب.

الشرح طريقة الثانية

تحضير القهوة بمساعدة صانعة القهوة

• استخدم آلة صنع القهوة أو الإسبريسو.
• اختر نوع كبسولة القهوة التي تفضلها.
• زيادة حجم الماء المغلي ليضاف إلى الكوب.
• يفضل شربه بدون سكر.
• في أي وقت من الأوقات، ستكون القهوة جاهزة للشرب.

الفوائد العامة للقهوة السوداء

بالإضافة إلى فعاليته في إنقاص الوزن، هناك فوائد أخرى للقهوة السوداء، منها

• تزود القهوة الإنسان بالطاقة وتساعده على إكمال يومه بنشاط وحيوية.
• تقلل القهوة من خطر إصابة الشخص بالاكتئاب والمشاعر السلبية.
• تساهم القهوة في الحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تزيد من حساسية الجسم للأنسولين.
• تعتبر القهوة منبهات فعالة للعقل وتساعد أيضًا على زيادة التركيز.
• تشارك القهوة في تحضير العديد من الأقنعة المنزلية التي تساعد على شد الجلد وترطيبه والقضاء على التجاعيد.

الآثار الجانبية للقهوة السوداء

تنخفض درجة أمان القهوة عند الشرب بالمعدلات اليومية المعتادة للبالغين، أي ما يعادل أربعة أكواب يوميًا، لكن الاستهلاك المفرط للقهوة يمكن أن يسبب القلق والتوتر واضطرابات النوم، وكذلك العصبية واضطراب المعدة. الألم والقيء والغثيان وزيادة معدلات ضربات القلب والجهاز التنفسي، لذا فإن سلامة القهوة بعيدة عن متناول أكثر من أربعة أكواب في اليوم ولفترات طويلة، حيث يمكن أن يسبب ذلك الصداع والقلق وطنين في الأذنين، الانفعالات وعدم انتظام ضربات القلب.

ها قد وصلنا إلى نهاية مقالنا هل تفقد القهوة السوداء الوزن السعرات الحرارية للقهوة السوداء، حيث نسلط الضوء على فعالية القهوة السوداء في إنقاص الوزن، وفوائدها العامة، ومضار الإفراط في شربها. .