مزيج للحصول على الدهون من تجربتي الشخصية، تعتبر صحة الإنسان من أهم اهتماماته، فالجميع يهتم أن يكون وزنهم متناسبًا مع طولهم، وهم يسعون جاهدين لتحقيق الوزن المناسب إما عن طريق إنقاص الوزن من خلال الحميات الغذائية أو الأدوية أو طرق أخرى، ومنهم من يريد اكتساب عدة كيلوغرامات من أجل الحصول على جسم أكثر صحة وجمالاً، وفي هذا المقال سنعرض تجارب مختلفة لأشخاص اتبعوا طرق تسمين مختلفة.
محتويات
خلطة تسمين حسب تجربتي الشخصية
في عصر الجمال والأناقة والموضة، يهتم جميع الأشخاص من جميع الأعمار بمظهرهم ويريدون الحصول على جسم مثالي دون أن يكون نحيفًا أو سمينًا، وفيما يلي تجارب بعض الأشخاص الذين عانوا من النحافة المفرطة لفترة طويلة، واتبعوا خلطات مثبتة لزيادة وزنهم
تجربتي مع السمسم والحليب للتسمين
وتحدثت السيدة فادية عن تجربتها مع السمسم والحليب للتسمين، فقالت إنها كانت تعاني من النحافة وقرأت مرة عن فوائد السمسم لعلاج النحافة وخاصة عندما تتناوله يومياً مع الحليب، وقررت تجربة هذا الخليط لحلها. مشكلة نحيفة بالجسم، فكانت تفعل ذلك بدأت بإضافة بذور السمسم إلى اللحوم والسلطة كل يوم، إلى جانب تناول 10 ملاعق كبيرة من السمسم المحمص مع السكر يومياً على شكل موزع، وقال إن النتيجة كانت مذهلة، حيث بدأ جسمه يكسب بضعة كيلوغرامات من الأسبوع الأول.
تجربتي في تسمين العدس
وتحدث السيد حيدر عن تجربته في استخدام العدس في التسمين وتأثيره على صحته. يتكون المزيج من ملعقة كبيرة من العدس الأحمر المطحون وملعقة كبيرة من فول الصويا المطحون ممزوجًا معًا. يضاف الخليط إلى كوب من الحليب الدافئ. كان حيدر يشرب كل يوم في الصباح قبل الإفطار، واستمر على هذا المنوال، وقال إنه بعد شهر اكتسب 8 كيلوغرامات.
تجربتي مع زبدة الشيا للتسمين
روت السيدة فاطمة تجربتها في استخدام زبدة الشيا لتعبئة عظام وجنتيها وبقية جسدها، وقالت إنها قرأت على الشبكات الاجتماعية حول فوائد زبدة الشيا لتلطيف وجهها وبدأت في تطبيق الوصفة يوميًا على بشرة نظيفة. تتكون الوصفة من كوب زبدة الشيا المذابة وثلاثة أرباع كوب سكر، قالت إنها طبقت الوصفة لمدة عشرة أيام فقط، لأنها حصلت على نتيجة فورية وملحوظة خلال 10 أيام من تطبيق الوصفة، لذا تقدمت بطلب نفس الوصفة إلى مناطق أخرى من جسده، ولاحظ أن وزنه وحجمه قد زاد بالفعل.
متى يكون الشخص نحيفا
يكون الشخص نحيفًا عندما يكون مؤشر كتلة جسمه أقل من 18.5. مؤشر كتلة الجسم هو نسبة وزن الشخص إلى طوله. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بإحدى طريقتين
- مربع الوزن بالكيلوجرام مقسومًا على الارتفاع بالأمتار.
- استخدم مربع الوزن بالجنيه مضروبًا في 703 وقسمه على الطول بالبوصة.
أسباب النحافة
هناك أسباب عديدة للنحافة وتختلف من شخص لآخر ومن أهم أسباب النحافة ما يلي
- الإجهاد والتعب.
- ضغوط نفسية وحالة عاطفية غير مستقرة.
- التمرين المفرط.
- تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة.
- تناول بعض الدواء.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل قرحة المعدة والسكري وأمراض القلب والغدة الدرقية والكبد والكلى وفقر الدم.
- الإدمان على المشروبات الكحولية.
التحاليل اللازمة لمعرفة سبب النحافة.
يقرر الطبيب المختص إجراء الفحوصات الطبية بناءً على الأعراض المصاحبة لفقدان الوزن والفحص السريري، وتتلخص معظم الفحوصات الطبية أدناه
- تحكم كامل في تعداد الدم.
- فحوصات مرض السكري.
- السيطرة على وظيفة الغدة الدرقية.
- فحص وظائف الكلى.
- فحوصات المعايير الالتهابية.
- تحليل بول.
- اختبار وظائف الغدة الكظرية.
المخاطر الصحية لزيادة الوزن
النحافة المفرطة لها آثار سلبية خطيرة تتلخص في الآتي
- فقر دم.
- هشاشة العظام.
- ضعف الجهاز المناعي.
- توقف نمو الشعر.
- ضعف عام.
- إعياء.
- لديك قرحة في المعدة.
- تعاني من آلام في المعدة.
- اضطرابات الدورة الشهرية.
- جفاف الجلد
طرق طبيعية لزيادة الوزن.
يمكن زيادة الوزن من خلال بضع خطوات، وهي
- شرب المزيد من الماء.
- قلل من استهلاكك للوجبات السريعة.
- تناول المزيد من البروتين والمكسرات.
- ابتعد عن الأطعمة المقلية.
- قسّم عدد الوجبات اليومية إلى خمس وجبات.
- تناول الأطعمة الصحية في وجبات الطعام.
- تناول سلطة الأفوكادو.
- تناول الزبادي والكاكاو والخبز والمعكرونة والبطاطس والقمح واليقطين والزيتون الأسود.
- تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي.
- تناول الفواكه والخضروات بانتظام.
- احصل على قسط كاف من النوم في الليل.
- تجنب كل ما يسبب لك القلق والتوتر، وانتبه للصحة العقلية.
في نهاية هذا المقال تمت ة خلطة تسمين من تجربتي الشخصية توضح متى يكون الشخص نحيفاً والتحليلات اللازمة لمعرفة سبب النحافة، وكذلك عرض أسباب النحافة ومخاطر النحافة المفرطة. وطرق زيادة الوزن بشكل طبيعي.
أسئلة متكررة
هل الخلل الهرموني يسبب النحافة
يؤدي اختلال هرمون الغدة الدرقية أو خلل هرمون النمو الذي تفرزه الغدة النخامية إلى النحافة.
هل النحافة مرتبطة بالوراثة
النحافة لها علاقة بالوراثة. النحافة مرتبطة وراثيا، مثل السمنة.