السِعرات الحرارية في الخيار

منْ المعروَف أن الخيار منْ أفضل أنوَاع الخضروَات ذات القيمة الغذائية العالية وَمنْاسب للرياضيين بشكل يوَمي لأن السِعرات الحرارية الموَجوَدة في الخيار منْخفضة جدًا مقارنة بأنوَاع الخضروَات الأخرى.

السِعرات الحرارية في الخيار

السِعرات الحرارية في الخيار

• ما يميز الخيار هوَ انخفاض سِعراته الحرارية، حيث أن سِعرات الخيار لكل 100 جرام منْ الخيار حوَالي 33 سِعرة حرارية فقط.
• بالنسبة للكربوَهيدرات، يحتوَي كل 100 جرام منْ الخيار على 7.2 جرام فقط منْ الكربوَهيدرات.
• مما يجعلها عنصرًا مثاليًا لمنْ يحافظوَن على صحتهم وَيهتموَن بوَزنهم لأنه لا يساهم في زيادة الوَزن بأي شكل منْ الأشكال.
• أما بالنسبة للقيمة الغذائية للخيار، فكل مائة جرام تحتوَي على 0.9 دهوَن، وَبنفس الكمية يوَجد 236 ملليجرام صوَديوَم.
• أما بالنسبة للزنك، وَهوَ مفيد للجسم، فيحتوَي الخيار على 0.15 مجم.

اقرأ أيضا

كَيْفَية الاستفادة منْ السِعرات الحرارية في الخيار

السِعرات الحرارية في الخيار

نظرًا لأن السِعرات الحرارية في الخيار قليلة، يمكنك الاستفادة منْ القيمة الغذائية العالية للخيار منْ خلال إدراجه في الأطعمة اليوَمية.

• الخيار هوَ وَجبة ممتازة مثالية لأوَلئك الذين يذهبوَن إلى صالة الألعاب الرياضية قبل التمرين الصباحي.
• ليس منْ الجيد أبدًا بدء التمرين بدوَن أي طعام، وَلكن الخيار هوَ تناوَل وَجبة خفيفة مع بعض القهوَة أوَ الحليب أوَ العصير المفضل لديك.
• يمكنك أيضًا الاستفادة منْ السِعرات الحرارية القليلة في الخيار عن طريق استخدامها كعصير بدلاً منْ العصائر الأخرى عالية السِعرات الحرارية.

اقرأ أيضا

فوَائد تناوَل الخيار

السِعرات الحرارية في الخيار

• يجمع الخيار بَيّنَ القيمة الغذائية العالية وَالطعم اللذيذ الذي يحبه الصغار وَالكبار، حيث يحتوَي على عناصر تساهم في بناء الجسم.
• يحتوَي على فيتامين ك، فيتامين يساعد على تقوَية العظام وَمنْعها منْ التكسر وَجعلها أكثر صلابة.
• يحتوَي الخيار على الكالسيوَم، وَهوَ مفيد أيضًا للعظام لتنموَ صحية وَقوَية.
• يحمي الخيار منْ السرطان وَيساعد على منْع انتشار الخلايا السرطانية إذا كانت موَجوَدة.
• يقي الخيار منْ الأمراض التي تتوَاجد في الأوَعية الدموَية.
• يقي الجسم منْ مخاطر ارتفاع نسبة الكوَليستروَل.
• يحمي منْ مشاكل القلب.
• يحافظ الخيار إلى حد كبير على شكل الجسم بفضل كمية الماء وَمحتوَى الألياف العالي الذي يحتوَي عليه.
• يمد الخيار الجسم بالعناصر الغذائية العالية، مثل المغنيسيوَم وَالبوَتاسيوَم، وَالتي توَجد بنسب عالية، خاصة في قشر الخيار.
• يحافظ الخيار على صحة الأمعاء وَالجهاز الهضمي ككل وَيحسن كفاءته.
• ينظم الخيار أيضًا مستوَى السكر في الدم وَيفعل ذلك بمستوَيات آمنْة.
• يساهم الخيار في نضارة البشرة، لاحتوَائه على الكثير منْ الماء، مما يساعد على ترطيب البشرة وَمروَنتها.
• يحتوَي الخيار أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين الجسم دوَن تراكم الموَاد الضارة في الجسم.
• تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في تحسين لوَن البشرة وَمظهرها.

اقرأ أيضا

السِعرات الحرارية في الخيار منْخفضة وَالقيمة الغذائية عالية بالإضافة إلى المذاق اللذيذ، لذلك نأمل أن نكوَن قد قدمنْا ​​لك كل ما تبحث عنه عن السِعرات الحرارية في الخيار وَالقيمة الغذائية بشكل وَاضح وَمفصل.