السِعرات الحرارية في السمك المشوَي

يعد حساب السِعرات الحرارية في السمك المشوَي منْ الأموَر التي تقلق الكثير منْ الناس، وَخاصة أوَلئك الذين يحبوَن تناوَل السمك كطبق رئيسي في نظامهم الغذائي، وَكذلك الأشخاص الذين يرغبوَن في اتباع نظام غذائي سليم يعتمد على تناوَل السمك المشوَي في النظام الغذائي، لاحتوَائه على سِعرات حرارية قليلة.

السِعرات الحرارية في السمك المشوَي

كم عدد السِعرات الحرارية في السمك المشوَي

يعتمد الكثير منْ الناس على احتساب نسبة السِعرات الحرارية للأسماك المشوَية، فهي منْ أفضل وَألذ الأطعمة الموَجوَدة هناك، وَتتميز بقلة نسبة الدهوَن فيها مقارنة بأنوَاع اللحوَم الأخرى. التي يحتاجها جسم الإنسان بوَفرة.

بالإضافة إلى احتوَائها على كمية كبيرة منْ المعادن وَالفيتامينات التي يحتاجها الجسم، فإن العدد التقديري للسِعرات الحرارية التي تحتوَيها قطعة منْ السمك المشوَي وَالتي تصل إلى 72 جرامًا هوَ كما يلي

كم عدد السِعرات الحرارية في التوَنة

تتميز التوَنة عن الأسماك الأخرى باحتوَائها على ما يقرب منْ 109 سِعرات حرارية وَبالتالي فهي تحتوَي على نسبة منْخفضة منْ الدهوَن تقدر بحوَالي 1 جرام منْ الدهوَن، كما أنها لا تحتوَي على كربوَهيدرات إطلاقاً وَتحتوَي على نسبة صغيرة منْ البروَتين تقدر بـ 24 جرام.

كم عدد السِعرات الحرارية التي يحتوَي عليها سمك القد

يعتبر سمك القد منْ أفضل أنوَاع الأسماك، وَخاصة سمك القد الأطلسي الخام، حيث يحتوَي على عدد قليل منْ السِعرات الحرارية تقدر بنحوَ 82 سِعرة حرارية، لذا فإن نسبة الدهوَن فيه منْخفضة جدًا، وَقد تكوَن غير موَجوَدة، حيث تصل إلى 0.7 جرام، لأنه لا يحتوَي على كربوَهيدرات إطلاقاً، وَتصل نسبة البروَتينات إلى 18 جراماً.

بعد معرفة السِعرات الحرارية للأسماك المشوَية،

أهم الفوَائد الصحية للأسماك على جسم الإنسان.

أهم الفوَائد الصحية للأسماك على جسم الإنسان.

تتميز الأسماك بشكل عام بانخفاض نسبة السِعرات الحرارية في الأسماك، بالإضافة إلى وَجوَد بعض الفوَائد الصحية الأخرى، وَالتي تم تحديدها فيما يلي

• يؤدي الاستهلاك المنْتظم للأسماك إلى زيادة جوَدة المادة الرمادية المتوَافرة في الدماغ وَالتي تحمي الدماغ وَكافة خلاياه منْ التعرض للتدهوَر السريع، كما تحمي الدماغ منْ التعرض لأمراض الشيخوَخة.
• يساعد تناوَل السمك في حماية عضلة القلب وَيمنْع تجلط الشرايين، وَذلك بفضل محتوَاه منْ الأوَميغا 3 الذي يدعم القلب عن طريق خفض كمية الدهوَن الثلاثية وَمنْع تخثر الدم.
• يحسن الاستهلاك المنْتظم للأسماك الحالة المزاجية للناس عن طريق التحكم في مادة السيروَتوَنين وَتنظيمها في الدماغ، وَهوَ الهرموَن الرئيسي المسؤوَل عن شعوَر الإنسان بالسعادة.

وَبذلك نعرف جيداً كمية السِعرات الحرارية التي يحتوَيها السمك المشوَي، حيث تحدثنا عن بعض أنوَاع الأسماك وَحجم السِعرات الحرارية التي تحتوَي عليها، حيث ذكرنا الفوَائد الصحية للأسماك المشوَية.