السِعرات الحرارية في الكنتالوَب

السِعرات الحرارية في البطيخ هي ما يريدوَن معرفته، العديد منْ محبي تناوَل فاكهة البطيخ اللذيذة، وَهي سلالة منْ البطيخ التي تتميز بنكهتها الرائعة، وَهي منْ الفوَاكه الصيفية اللذيذة التي تتميز بنكهة حلوَة. . لاحتوَائه على نسبة منْ السكريات بالإضافة إلى بعض الفيتامينات وَالمعادن وَهذا يضاف إلى كمية كبيرة منْ الماء مما يجعل الكثير منْ الناس يتناوَلوَنه.

السِعرات الحرارية في البطيخ

السِعرات الحرارية في البطيخ

ينتمي البطيخ إلى تنوَع فوَاكه الصيف ذات الرائحة المميزة وَالمذاق اللذيذ مما يجعل الكثير منْ الناس يأكلوَنه بشراهة.

يهتم الكثيروَن بمعرفة السِعرات الحرارية الموَجوَدة في البطيخ لتجنب خطر زيادة الوَزن للأشخاص الذين يميلوَن إلى السمنْة.

يعتبر البطيخ منْ الثمار المسموَح بتناوَلها أثناء الرجيم، وَذلك لقلة كمية السِعرات الحرارية التي يحتوَيها، وَهي 53 سِعرة حرارية لفاكهة متوَسطة الحجم وَهي نسبة قليلة.

القيمة الغذائية للبطيخ

يتميز البطيخ باحتوَائه على العديد منْ العناصر الغذائية المتنوَعة بنسب غذائية مختلفة، وَضروَرية لبناء الجسم وَالحفاظ على صحة الجسم، وَيختلف المحتوَى منْ السِعرات الحرارية في البطيخ، مقابل 156 جرامًا، على النحوَ التالي

يحتوَي البطيخ أيضًا على نسب مختلفة منْ المعادن مثل الحديد وَالفوَسفوَر وَالبوَتاسيوَم وَالمغنيسيوَم، إلخ.

الفوَائد الصحية العديدة للبطيخ

بالإضافة إلى عدد السِعرات الحرارية الموَجوَدة في البطيخ، فإن للبطيخ العديد منْ الفوَائد الصحية وَالتي تشمل ما يلي

• يحتوَي الشمام على نسبة عالية منْ البيتا كاروَتين، مما يساعد على حماية الناس منْ خطر الإصابة بالربوَ إذا تم تناوَله بانتظام.
• يتميز البطيخ باحتوَائه على فيتامين سي وَالذي بدوَره يرفع مستوَى المنْاعة في الجسم، وَبالتالي يقاوَم العديد منْ الأمراض المختلفة.
• تناوَله يقلل منْ مستوَى ارتفاع ضغط الدم وَيساعد في علاج جميع مشاكل القلب وَأهمها تصلب الشرايين.
• يساعد تناوَل البطيخ بشكل دائم على حماية الجسم منْ التعرض للأمراض السرطانية، وَذلك لاحتوَائه على بعض مضادات الأكسدة، وَالتي بدوَرها تحمي الخلايا منْ التعرض للأكسدة، وَبالتالي تمنْع الأمراض السرطانية المختلفة.
• يساعد تناوَل البطيخ على ترطيب البشرة وَحمايتها منْ الجفاف، وَذلك بفضل محتوَاها المائي الوَفير وَالذي بدوَره يحمي البشرة منْ مخاطر فقدان الماء وَالمشاكل الصحية الخطيرة التي تصاحبها.

بعد معرفة السِعرات الحرارية للبطيخ،

فوَائد البطيخ لانقاص الوَزن

فوَائد البطيخ لانقاص الوَزن

يعتبر البطيخ منْ أهم الفوَاكه للأشخاص الذين يتبعوَن حمية غذائية لإنقاص الوَزن، وَذلك بفضل السِعرات الحرارية المنْخفضة للبطيخ، وَالتي يمكن أن تصل إلى خمسة وَسبعين سِعرًا حراريًا، وَهي بدوَرها نسبة صغيرة منْ السِعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل مطلق. بالإضافة إلى احتوَائه على بعض العناصر الغذائية التي بدوَرها تحفز الجسم على الحرق، وَفقدان الوَزن.

لذلك تعلمنْا جيدًا منْ خلال مقالتنا عن عدد السِعرات الحرارية في البطيخ حيث تحدثنا عن القيمة الغذائية للبطيخ وَذكرنا بعض فوَائده الصحية.