تعتبر أفكار فطوَر النظام الغذائي لسالي فؤاد منْ بَيّنَ الأفكار الأكثر شعبية التي يتبعها كثير منْ الناس. لذا فهذه الوَجبات منْخفضة السِعرات الحرارية وَمنْاسبة لمنْ يتبعوَن نظامًا غذائيًا لإنقاص الوَزن. وَبالتالي، قدمت سالي فؤاد العديد منْ الوَصفات المختلفة التي يمكن الوَثوَق بها في جميع الأوَقات وَليس فقط الوَجبات الغذائية.
محتويات
أفكار إفطار النظام الغذائي سالي فؤاد
هناك العديد منْ الأفكار لوَجبات الإفطار منْخفضة السِعرات الحرارية، وَمنْها ما يلي
- تشمل وَجبة الإفطار كوَبًا منْ الشاي بالحليب الخالي منْ الدسم (يمكن استخدام سكر الدايت).
- بيضة أوَ بيضتان مسلوَقتان.
- وَكذلك الخيار المقشر.
- بالإضافة إلى قطعة منْ الجبن.
- ربع خبز منْ بلدي أوَ شريحة خبز توَست.
- يمكن استبدال البيض بثلاث ملاعق كبيرة منْ الفاصوَليا الخالية منْ الدهوَن.
رجيم سالي فؤاد لانقاص الوَزن بسرعة
يتضمنْ هذا النظام الغذائي بعضًا منْ أفكار وَجبات الإفطار الخاصة بحمية سالي فؤاد، بالإضافة إلى تطبيق نفس المعايير على الغداء وَالعشاء. على سبيل المثال
وَجبة افطار
- بيض مقلي بدوَن زيت اوَ مسلوَق.
- مع الجبن الخفيف مع الخيار وَالخس.
- فوَاكه وَلبن مع دقيق الشوَفان أوَ لبنة بالزعتر.
- سلطة التوَنة أوَ الجبن مع القليل منْ زيت الزيتوَن.
- منْ ناحية أخرى، يمكنك تناوَل الخس أوَ شرائح الديك الروَمي المدخن مع أي سلطة وَربع خبز.
غداء
- الفوَل المحمص أوَ قليل الدسم.
- مع حساء قليل الدسم.
- وَكذلك طبق سلطة يحتوَي على ألياف مثل الجرجير وَالسبانخ الطازج وَالخس وَالملفوَف الأحمر.
وَجبة عشاء
- بروَتينات حيوَانية منْ أي نوَع، وَلكن دائمًا ما تكوَن منْخفضة الدهوَن مع الخضار المطبوَخة أوَ المسلوَقة.
- كما يفضل عدم استخدام البطاطس لأنها غنية بالكربوَهيدرات.
- وَكذلك تناوَل أي مشتقات ألبان قليلة الدسم مع الخيار المقشر أوَ الخضار المسلوَقة.
قبل النوَم
- اعصري نصف ليموَنة بدوَن إضافة السكر الأبيض في كوَب منْ الماء الدافئ.
- لكن يمكنك إضافة السكر البوَدرة أوَ القرفة أوَ دقيق الشوَفان أوَ بذوَر الكتان (اختياري).
- منْ ناحية أخرى، بالنسبة لأوَلئك الذين يعانوَن منْ التهابات في المعدة، يمكن استبدال الليموَن بفيتامين سي.
وَجبات سالي فؤاد الخفيفة لفطوَر شهي وَمرضي
في السطوَر التالية، يمكننا أن نقدم بعضًا منْ أفكار وَجبة الإفطار الخاصة بحمية سالي فؤاد، وَمنْ بَيّنَها ما يلي
كعكة الشوَكوَلاتة
- تتكوَن منْ الشوَكوَلاتة الخام بدوَن سكر.
- الكعكة ليست محلاة بالسكر، لكنها محلاة بدبس السكر أوَ بياض البيض.
- يمكن استخدام سكر الدايت.
- يمكن أيضًا استخدام الزيت النباتي مثل زيت الذرة.
- وَلجعلها مغذية، يمكنك إضافة القرفة أوَ بذوَر الشيا أوَ بذوَر الكتان.
- كما يستخدم الكاكاوَ الخام بدلاً منْ الدقيق.
- بالإضافة إلى استخدام الحليب منْزوَع الدسم.
بوَدنغ الشوَكوَلاتة وَالموَز
- حيث يتم تحضيره بهرس الموَز في الخطوَة الأوَلى.
- ثم تضاف الشوَكوَلاتة الخام المذابة في حمام ماء دافئ.
- قلّب المكوَنات معًا.
- ثم تضاف ملعقة كبيرة منْ الفانيليا وَالسكر البوَدرة أوَ سكر الدايت.
- اتركيه في الثلاجة وَقدميه بارداً.
دقيق الشوَفان بالحليب وَبذوَر الكتان
- تعتبر هذه الوَجبة منْ أشهر أفكار فطوَر دايت سالي فؤاد لأنها تتكوَن منْ دقيق الشوَفان.
- جنبا إلى جنب مع الحليب الساخن منْزوَع الدسم.
- يضاف أيضًا القليل منْ العسل أوَ السكر الغذائي.
- بعد ذلك تضاف بذوَر الكتان وَيقلب هذا الخليط وَيترك لبضع دقائق حتى تمتص المكوَنات مع بعضها البعض.
- ثم يؤكل دافئا.
أسرار نجاح الدايت سالي فؤاد
هناك بعض النقاط المهمة التي تساهم في نجاح أفكار فطوَر حمية سالي فؤاد. على سبيل المثال
- تناوَل الفاكهة في فترة ما بعد الظهر، قبل الوَجبة الرئيسية بساعة وَاحدة أوَ بعد ساعتين أوَ ثلاث ساعات.
- بالإضافة إلى تناوَل البروَتين بعد غروَب الشمس وَالزبادي قبل النوَم.
- يجب عليك أيضًا تقليل تناوَل الكربوَهيدرات بقدر الإمكان لتشجيع جسمك على حرق المزيد منْ الدهوَن المخزنة.
- ثم المشي السريع أوَ ممارسة أي رياضة 3 مرات في الأسبوَع لمدة نصف ساعة، حيث يساهم ذلك في حرق الدهوَن بشكل مثالي.
هذه النصائح وَالأفكار الخاصة بإفطار رجيم سالي فؤاد هي منْ أجل الشخص السليم فقط، وَفي حالة الإصابة بأي مرض يرجى استشارة الطبيب قبل اتباعها.
يمكنك أيضًا متابعة المزيد منْ الأفكار لتناوَل الإفطار وَالغداء وَالعشاء الخفيف في.