>>> فوائد النعناع للجسم
محتويات
فوائد النعناع للجسم
نعناع
النعناع من الأعشاب الشعبية التي يمكن استخدامها طازجة أو مجففة في العديد من الأطباق والوجبات. غالبًا ما يستخدم زيت النعناع أو المنثول في معجون الأسنان والعلكة والحلوى ومستحضرات التجميل. تشير عائلة Memtha mint إلى المجموعة التي تحتوي على حوالي 15-20. أنواع النباتات ومنها النعناع وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية. ملعقتان كبيرتان من النعناع الطازج تمد الجسم بسعرتين حراريتين، 0.12 جرام بروتين، 0.48 جرام كربوهيدرات، 0.03 جرام دهون، 0.30 جرام ألياف، كما تحتوي على كميات قليلة من البوتاسيوم، المغنيسيوم، الكالسيوم، الفوسفور، فيتامين سي، الحديد وفيتامين أ. فوائد النعناع للجسم.
فوائد النعناع للجسم
نظرًا لأنه يمكن استخدام أوراق النعناع في صنع فنجان شاي مهدئ أو إضافته إلى السلطات والحلويات والأطعمة الأخرى، فلها العديد من الاستخدامات المختلفة، وأظهرت الأبحاث أن هذه الأنواع المختلفة من النعناع يمكن أن تحتوي على مجموعة من المكونات. الآثار المفيدة على الصحة، بما في ذلك النعناع للجسم، لها الفوائد التالية
- تعزيز وظائف الجهاز الهضمي يُعرف النعناع بخصائصه المهدئة للمعدة بسبب وجود زيت النعناع أو المنثول فيه، مما يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، وتشير الأبحاث إلى أن النعناع قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. . متلازمة.
- تخفيف أعراض البرد لأن زيت النعناع هو أحد المركبات الرئيسية في تخفيف احتقان الأنف، وعلى الرغم من الأدلة المتضاربة حول فعالية المنثول، فإن أحد فوائد النعناع للجسم هو أنه يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض البرد. في تخفيف الاحتقان، وجدت العديد من الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الهواء لتقليل أعراض البرد.
- تقوية وظائف المخ من المثير للاهتمام أن بعض الأبحاث تظهر أنه حتى رائحة النعناع وحدها يمكن أن تكون كافية لزيادة قوة الدماغ وتحسين الوظيفة الإدراكية. أظهرت دراسة نشرت في المجلة الدولية لعلم الأعصاب أن شم النعناع يمكن أن يعزز الذاكرة ويزيد من اليقظة، وأظهرت دراسة أخرى نشرت في مجلة أمريكا الشمالية لعلم النفس أن رائحة النعناع كانت فعالة في تقليل التعب والقلق أثناء التعافي. اليقظة بفضل قدرتها على تحفيز الجهاز العصبي المركزي.
- فوائد أخرى للنعناع من فوائد النعناع للجسم أنه يدعم صحة الفم والأسنان، ويزيل رائحة الفم الكريهة ويساعد على تقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض، والنعناع يخفف من آلام الرضاعة الطبيعية، ويستخدم النعناع للمساعدة في تقليل عسر الهضم. .
كيفية إضافة النعناع إلى النظام الغذائي
بسبب الفوائد المختلفة للنعناع، يوصي خبراء التغذية بإضافة النعناع إلى نظامهم الغذائي اليومي، حيث يمكن إضافته بسهولة إلى السلطات الخضراء والحلويات والعصائر وحتى الماء، كما أن شاي النعناع هو طريقة شائعة أخرى لإدراجه في النظام الغذائي. يمكن إضافته إلى النظام الغذائي بالطرق التالية
- تناول أوراقًا طازجة أو مجففة.
- استنشق الزيوت العطرية الموجودة فيه.
- يوضع على الجلد.
- تناول كبسولات النعناع مع الطعام.
مشاركه فى
كتاب أخبار تن بهم 28 أبريل 2022