محتويات
التفسير العلمي لزيادة وزن الحامل
فترة الحمل
بعد أن يتم إنتاج الإباضة عن طريق المبايض، يتم الحمل عن طريق الحيوانات المنوية القادمة من الذكر لتخصيب البويضة ثم يتم نقل البويضة الملقحة إلى الرحم لتستقر وتضع البويضة المخصبة على جدار الرحم. تساهم البويضة في تكوين الحمل، حيث يصل متوسط فترة الحمل إلى 40 أسبوعًا، ولكن نظرًا لأن النساء اللائي يعرفن الحمل المبكر ويتلقين رعاية مناسبة وفي الوقت المناسب يحققن حملًا صحيًا وحملًا صحيًا، فهناك الكثير. العوامل المؤثرة على الحمل. معرفة ما يمكن توقعه عند الولادة، وصحة الطفل والحمل يساعد في مراقبة صحة كل من الأم والطفل، وفي هذا المقال سنتحدث عن التفسير العلمي لزيادة الوزن للمرأة الحامل.
التفسير العلمي لزيادة وزن الحامل
من أكثر العبارات شيوعًا بين النساء وأول نصيحة للمرأة الحامل هي “تناول الطعام لشخصين”، ولكن هذه الجملة خاطئة حرفيًا، ولكنها تهدف إلى الحصول على العناصر الغذائية الضرورية للطفل والطفل، وهي الزيادة الطبيعية في الطفل. المرأة الحامل الحامل منذ الحمل الأول حيث يبلغ وزنها الطبيعي حوالي 11 إلى 16 رطلاً والتفسير العلمي لزيادة وزن الحامل كالتالي
- يزداد وزن الحامل نتيجة لنمو الطفل وزيادة وزنه ما بين 3 و 3.6 كيلوجرام.
- يزداد وزن الحامل نتيجة زيادة حجم الثدي بحوالي 0.5 إلى 1.4 كيلوغرام.
- يزداد وزن الحامل نتيجة زيادة حجم الرحم حيث يزيد وزنها بنحو 0.9 كجم.
- نظرًا لأن وزن المشيمة يبلغ حوالي 0.7 كجم، يزداد وزن المرأة الحامل نتيجة تكوين المشيمة.
- نظرًا لأن وزن هذا السائل يبلغ حوالي 0.9 كجم، فإن وزن المرأة الحامل يزداد بسبب وجود السائل الأمنيوسي.
- نظرًا لأن حجم الدم يتراوح بين 1.4 و 1.8 كجم، يزداد وزن المرأة الحامل نتيجة زيادة حجم الدم.
- يزداد وزن الحامل حيث يتراوح وزن السائل بين 0.9 و 1.4 كيلوجرام نتيجة زيادة حجم السائل.
- مع زيادة الدهون بحوالي 2.7 إلى 3.6 كجم، يزداد وزن المرأة الحامل مع زيادة كتلة الدهون.
هل زيادة الوزن صحية للحامل
بالنسبة للمرأة الحامل، فإن اكتساب الوزن ضمن النطاق الطبيعي أمر طبيعي وصحي، حيث إن زيادة الوزن أقل من الكمية الموصى بها أثناء الحمل قد ارتبطت بولادة حجم صغير جدًا، وبالتالي صغير الحجم. بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض وتأخر النمو والتطور، فإنه يخلق صعوبة في الرضاعة الطبيعية في البداية، ومن ناحية أخرى، فقد ارتبط بزيادة الوزن أثناء الحمل. عند ولادة طفل كبير الحجم، قد يعاني حجم الطفل من مضاعفات عند الولادة أو الولادة القيصرية أو السمنة أثناء الطفولة، وهذا لا يقتصر على الطفل فحسب، بل يتسبب أيضًا في زيادة الوزن بما يتجاوز الحد الطبيعي. تراكم الوزن الذي يسبب السمنة لدى الأم بعد الولادة.
كيفية تقليل الزيادة المفرطة في الوزن أثناء الحمل
قد ينصح الطبيب المرأة الحامل التي تتعرض لزيادة الوزن الزائد أثناء الحمل باتباع بعض الإرشادات، حيث تساهم هذه الإرشادات في تقليل زيادة الوزن والحفاظ على الوزن ضمن الحدود الطبيعية، وإليك كيفية تقليل الزيادة المفرطة في الوزن. المرأة الحامل
- نظرًا لأن المرأة الحامل تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 4 حصص من منتجات الألبان، فيجب تجنب منتجات الألبان كاملة الدسم، لذلك بالإضافة إلى تناول الطعام، يجب استخدام الأطعمة قليلة الدسم أو الخالية من الدهون لتقليل كمية السعرات الحرارية والدهون. . الجبن والحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم.
- تجنب تناول الأطعمة الجاهزة، واختيار الأطعمة قليلة الدسم مثل سندويتشات صدر الدجاج المسلوق مع الطماطم والخس إذا تم تناولها، وتناول السلطات قليلة الدسم والبطاطس المخبوزة، وتجنب البطاطس المقلية. وأطعمة مقلية أخرى.
- قلل من المشروبات السكرية أو الحلوة، بما في ذلك المشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة والشاي المثلج وعصير الليمون المحلى ومشروبات الطاقة واستبدلها بالمياه أو الصودا أو المياه المعدنية.
- لا تضيف الملح للطعام أثناء الطهي لأن الملح يسبب احتباس السوائل في الجسم.
- قلل من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر ومنخفضة القيمة الغذائية، بما في ذلك البسكويت والحلويات والكعك والبسكويت ورقائق البطاطس، واستبدلها بالفواكه الطازجة أو الحليب قليل الدسم.
- استخدم الزيوت باعتدال، بما في ذلك زيوت الطهي والزبدة والسمن والصلصات والمايونيز وتوابل السلطة والقشدة الحامضة والجبن الكريمي.
- تعتبر التمارين المعتدلة مثل المشي والسباحة من الرياضات الآمنة للحوامل. يفضل استشارة الطبيب حول التمرين المناسب قبل البدء.
نصائح للمرأة الحامل للتحكم في وزنها أثناء الحمل
يمكن أن يمثل اتباع النصائح والإرشادات لتقليل زيادة الوزن أثناء الحمل تحديًا للأم وكذلك تشجيع الأشخاص على تناول الطعام عن طريق اثنين، خاصة بالنسبة للنساء اللائي لم يشعرن أبدًا بالرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات في حياتهن. فيما يلي بعض النصائح للتحكم في وزنها أثناء الحمل
- حافظي على وزن صحي قبل أن يبدأ الحمل.
- تناول الطعام باعتدال.
- قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها قدر الإمكان.
- الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وهي حالة تسمى الرغبة الشديدة، يتم منعها عن طريق استهلاك البروتين والدهون الصحية.
- اختر الكربوهيدرات المعقدة بدلًا من الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الكامل والأرز البني والكينوا.
- امشِ لمدة 10 دقائق لمدة 30 يومًا، ثم أضف 10 دقائق أخرى.
- بالنسبة للرياضيات، يجب عليهن تجنب الرياضات الخطرة والتمارين الرياضية مثل المشي والجري والتمارين الرياضية.
- يمكن تحقيق التسامح، على سبيل المثال، عن طريق تناول الآيس كريم مرة واحدة في الأسبوع.