نقدم لكم أفضل مشروَبات الطاقة الطبيعية للرياضيين التي تسرع حرق الدهوَن وَاكتساب العضلات، وَمعظم المشروَبات التي يحتاجها الرياضيوَن هي مشروَبات تغذي الشعر وَالبشرة وَتزيد منْ مؤشر الفيتامينات وَالمعادن.
محتويات
مشروَبات الطاقة الطبيعية للرياضيين.
في هذا المقال سنقدم لك أفضل المشروَبات التي تعزز الشعوَر بالنشاط وَالحيوَية، وَتزيد منْ معدل الحرق، تعرف عليها الآن حتى لا تفوَتك مشروَب يمكن أن يحوَل جسمك إلى الأفضل.
1. مشروَب عصير البنجر
- يعتبر البنجر منْ أكثر الأطعمة المغذية للعديد منْ الأشخاص المصابَيّنَ بفقر الدم.
- في الوَقت نفسه، يعتبر منْ أفضل مشروَبات الطاقة الطبيعية للرياضيين، حيث يخاطروَن بفقدان الفيتامينات وَالمعادن مع مجهوَد أسرع.
- البنجر مليء بحمض النيتريك الذي يحفز العضلات وَيجعلها متماسكة وَمتناسقة.
- كما أنه يحسن أداء الجسم أثناء التمرين بطريقة ستثير إعجابك حقًا.
- يعمل أيضًا على توَسيع الأوَعية الدموَية، مما يساعد على مروَر المزيد منْ الأكسجين، لذلك منْ الأفضل تناوَله قبل التمرين.
اقرأ أيضا
2. الماء مع شرائح الليموَن
- الماء هوَ أفضل وَأرخص مشروَب طاقة طبيعي للرياضيين، بالإضافة إلى أنه يساعد على ترطيب الجسم، كما أنه يمنْحك الطاقة.
- ينصح خبراء الرياضة بشرب الماء مع شرائح الليموَن بشكل متقطع أثناء التمرين.
- يساعد شرب الماء الرياضيين على خفض درجة حرارة أجسامهم وَكذلك تحسين معدل حرق الدهوَن.
3. عصائر الفاكهة وَالخضروَات
- ربما لم تكن قد حاوَلت شرب عصير عبارة عن مزيج منْ نوَع وَاحد منْ الخضار وَالفاكهة معًا، وَإذا لم تقم بذلك، فربما فاتتك الكثير.
- وَلكن كل ما عليك فعله هوَ اختيار أي نوَع منْ الفاكهة تفضله مع نوَع منْ الخضار وَإخراج العصير منْها.
- وَلعل أشهر العصير الغني بالعديد منْ العناصر الغذائية هوَ عصير البرتقال مع الجزر.
- عبارة عن جزر مسلوَق بعد تقطيعه إلى شرائح ثم خلطه في الخلاط مع البرتقال أوَ السكر أوَ العسل وَقليل منْ الماء.
- جربه وَلن تندم، فهوَ سيقلل منْ جوَعك بعد التمرين أوَ قبله وَيزوَدك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
- كما أنه يخفض مستوَى الكوَليستروَل في الدم.
اقرأ أيضا
4. عصير الموَز وَالزبادي
- بالطبع، يعد عصير الموَز منْ أكثر العصائر شيوَعًا للكبار وَالأطفال، وَلكن عندما نمارس الرياضة، فإن تركيزنا بالكامل ينصب على الفائدة، وَليس فقط المذاق.
- بالرغم منْ ذلك، فإن عصير الموَز مع الحليب لا يجمع بَيّنَ النكهة وَالفائدة في نفس الوَقت، وَلكنه غني بالفيتامينات وَالمعادن، وَخاصة الكالسيوَم وَالبوَتاسيوَم.
5. عصير كرز
منْ أفضل المشروَبات التي يمكن أن تلعب دوَرًا فعالاً في تهدئة العضلات بعد التمرين، خاصةً إذا كانت تمرينًا شاقًا، لكن يجب أن تكوَن حريصًا لأنها مليئة بالسكريات وَبالتالي يجب شربها بشكل متقطع وَليس بعد كل منْها. ممارسه الرياضه. ممارسه الرياضه.
عيوَب مشروَبات الطاقة غير الطبيعية للرياضيين
- غالبًا ما تحتوَي المشروَبات غير الطبيعية على الصوَدا، وَبالطبع يبحث الرياضي عن مشروَب دائم لنفسه.
- تسبب الصوَدا هشاشة العظام، وَمع ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، يمكن أن تتعرض لكسوَر وَشقوَق كارثية بَيّنَما تستمر في القيام بذلك.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن المشروَبات المصنعة تعيق امتصاص الكالسيوَم وَالبروَتين منْ البيض وَالحليب وَالجبن، وَهوَ ما يعتمد عليه الرياضي بشكل أساسي كل يوَم، مثل اعتماده على الماء.
- وَالمشروَبات المصنعة تكلف أكثر منْ سِعر المشروَبات التي يمكن للفرد تحضيرها في المنْزل.
- كما أنها تحتوَي على فيتامينات وَمعادن أقل منْ المشروَبات الطازجة.
هكذا قدمنْا لك أفضل مشروَبات الطاقة الطبيعية للرياضيين، اختر منْ بَيّنَها ما يناسبك أكثر، لكن احرص على التنوَيع وَلا تنس التحقق منْ تلف المشروَبات المحضرة حتى لا تعرض جسمك للخطر .