تتيح لك السِعرات الحرارية في الدجاج المشوَي التأكد مما إذا كنت ستكتسب المزيد منْ الوَزن سوَاء أكلته أم لا. على الرغم منْ المذاق الرائع لهذا الطعام ؛ وَمع ذلك، قد لا يكوَن متوَافقًا مع بعض الأنظمة الغذائية. فيما يلي متوَسط محتوَى السِعرات الحرارية أدناه.
محتويات
السِعرات الحرارية في الدجاج المشوَي
السِعرات الحرارية في الدجاج
- منْ منْا لا يحب أكل الدجاج المشوَي اللذيذ .. ذلك الطعام الرائع الذي يمكن أن تعتمد عليه كثير منْ المآدب وَالاحتفالات .. أما كمية السِعرات الحرارية في الدجاج المشوَي فهي تعادل حوَالي 248 سِعرة حرارية.
- بَيّنَما تحتوَي الوَجبة نفسها على قيمة غذائية عالية … فهي تحتوَي على 31 جرامًا منْ البروَتين، وَ 3.6 جرامًا منْ الدهوَن … بالإضافة إلى 1 جرام منْ الدهوَن المشبعة، فهي خالية منْ الكربوَهيدرات، وَخالية منْ الألياف، وَخالية منْ السكر.
- منْ خلال الموَقع الرسمي، نلاحظ أن 3 أوَنصات منْ صدوَر الدجاج المشوَية يمكن أن تزوَد الجسم بـ 110 سِعرة حرارية، وَلكنها ستحتوَي على 2 جرام منْ الدهوَن. 3 أوَنصات منْ فخذ الدجاج المشوَي توَفر ما يعادل 120 سِعرة حرارية، مقابل 6.75 جرام. منْ الدهوَن.
- بالإضافة إلى ذلك، صدر دجاج مشوَي منْزوَع الجلد … سيوَفر لك 326 سِعرة حرارية وَيحتوَي على 7 جرامات منْ الدهوَن … بَيّنَما السِعرات الحرارية في فخذ الدجاج المشوَي منْزوَع الجلد هي 269 سِعرة حرارية، كما يحتوَي على 17 جرامًا منْ الدهوَن.
فوَائد تناوَل الدجاج المشوَي
فوَائد تناوَل الدجاج المشوَي
بعد الاطلاع على السِعرات الحرارية في الدجاج المشوَي، كان لابد منْ الإشارة إلى الفوَائد التي يحتوَي عليها وَالتي كانت على النحوَ التالي
- يحسن صحة القلب. لأنه يحتوَي على نسبة منْخفضة منْ الدهوَن المشبعة، لا يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة القلب.
- يساعد في الحفاظ على مستوَيات الكوَليستروَل، ناهيك عن احتوَائه على فيتامين ب 6 الذي يقلل منْ خطر الإصابة بالنوَبات القلبية.
- يساهم في الحفاظ على وَزن صحي، ناهيك عن أنه يقلل منْ نسبة السمنْة.
- إنه يحفز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على الحصوَل على كمية كافية منْ الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة المختلفة على مدار اليوَم.
- يساعد على تقوَية جهاز المنْاعة. بفضل ذلك، يحتوَي على العديد منْ المعادن، مثل الزنك وَفيتامين أ. بالإضافة إلى فيتامين ب 6 ؛ يعمل على محاربة الجذوَر الحرة وَتعزيز نموَ الخلايا.
- يعمل على تحسين المزاج .. لاحتوَائه على الأحماض الأمينية. مما يساعد على استقرار مستوَى السيروَتوَنين وَيجعلك تسترخي.
- يحافظ على صحة وَقوَة العظام وَالأسنان. كما أنه يحتوَي على البروَتين وَالفوَسفوَر.
عيوَب تناوَل الكثير منْ الدجاج المشوَي
آثار جانبية الدجاج المشوَي
بالرغم منْ هذه المزايا وَالفوَائد، وَجدنا أن الاستهلاك المفرط للدجاج المشوَي يمكن أن يسبب الضرر التالي
- يمكن أن يكوَن السبب وَراء رفع مستوَى الكوَليستروَل في الجسم. وَفقًا لبعض الدراسات وَالأبحاث العلمية، يمكن أن يكوَن الاستهلاك المفرط سببًا للتسمم الغذائي.
- يمكن أن يسبب الإسهال أوَ يزيد منْ فرص الإصابة بالسرطان.
- يمكن أن تكوَن عدوَى المسالك البوَلية أحد المخاطر المحتملة لتناوَلها، ناهيك عن احتمال الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي وَالالتهاب الرئوَي.
- تعد الإصابة بالبكتيريا ضارًا محتملاً، خاصةً زيادة فرص اكتساب المزيد منْ الوَزن، مما قد يؤثر سلبًا على الصحة العامة للفرد.
- بسبب ارتفاع درجة حرارة طهي الدجاج يمكن أن يسبب السرطان. لأنه في هذه الحالة يكتسب المزيد منْ الموَاد المسرطنة. لذلك، إذا وَاجهت أيًا منْ الأعراض غير المعروَفة، فعليك طلب المشوَرة منْ أخصائي على الفوَر.
- يمكن أن تصل نسبة الإصابة بسرطان المستقيم في حالة الإفراط في تناوَل الدجاج المشوَي إلى 60٪، دوَن إغفال الأمراض الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى التهابات عند تناوَلها بكميات زائدة.
منْ خلال الفقرات السابقة نوَضح أن عدد السِعرات الحرارية في الدجاج المشوَي 248 سِعرة حرارية. لذلك إذا كنت تنوَي اتباع نظام غذائي معين، فيجب عليك توَخي الحذر وَتجنب الإفراط في تناوَله.