محتويات
تدخين الزوج
يعد التدخين عادة شائعة جدًا في الوقت الحاضر، بين مختلف أعمار الشباب، وحتى بين الإناث أيضًا. بالرغم من وجود العديد من الأسباب التي تؤدي إلى التدخين والإدمان عليه، إلا أن هناك أيضًا حلول لهذه المشكلة. كزوجة، إذا كنت منزعجًا من تدخين زوجك خوفًا على صحته وصحة أفراد أسرتك، يمكنك اتباع مجموعة من الأساليب التي تجعله يقلل التدخين بشكل تدريجي، حتى يتوقف عن التدخين تمامًا، وأهمها الطرق أو الوسائل أو الطرق هي كالتالي
طرق ووسائل مساعدة الزوج على الإقلاع عن التدخين
- حاول إقناعه بأنه يستطيع الإقلاع عن التدخين، كما أشارت العديد من الدراسات، أنه لكي تتوقف كشخص عن القيام بأي عمل، يجب أن تمتلك الإيمان الداخلي والقدرة والإرادة للتوقف عن القيام بذلك، كعقلي وذهني. التحضير النفسي مهم جدا.
- ضع خطة لذلك، على سبيل المثال
- حددي اليوم الذي سيبدأ فيه الإقلاع عن التدخين، وحاولي جعل هذا اليوم يحتوي على أقل قدر من التوتر والعواطف، وتجنبي اختيار يوم يتوقع فيه حدوث مشاكل أو عيوب أو ضغوط ؛ لأن الإقلاع عن التدخين بحد ذاته أمر مرهق.
- ضعي خطة تتضمن الأنشطة التي يفضل زوجك القيام بها أكثر من غيرها، مثل المشي لمسافات طويلة والذهاب في رحلة صيد ومحاولة مرافقته لتشجيعه على فعل أي شيء يحب القيام به ونسيان السيجارة!
- في الفترة الأولى للإقلاع عن التدخين، الامتناع عن جعله يذهب إلى الحفلات والمناسبات التي يتكرر فيها التدخين.
- عندما تشعر بالحاجة إلى تدخين سيجارة، حاول إعطائه كوبًا من الماء، على سبيل المثال، مساعدتك أو ترتيب شيء بسيط، أو دعوة أطفالك للعب معه.
- شجعه على التواصل مع أصدقائه الذين أقلعوا عن التدخين، لتشجيعه ودعمه بشكل إيجابي، مثل دعوتهم لتناول العشاء على سبيل المثال.
- حاول التخلص من ولاعات السجائر في المنزل وفي السيارة.
- اطلب الدعم من الوالدين والأطفال والأصدقاء، وخاصة أولئك الذين لا يدخنون، ويمكنهم دعمه جيدًا.
- اقنعه بالذهاب للطبيب واستشارته ليشرح له تأثير ونتائج التدخين على صحته وصحة الأسرة، ومعرفة البدائل التي يمكن استخدامها حتى لا تؤثر على الصحة أو الوضع المالي. كذلك، لأن السجائر تستنزف الكثير من المال.
- – تشجيعه على ممارسة الرياضة، لما لها من فوائد نفسية وصحية، فهي تقلل من التوتر، وتخفف من العصاب، وتحتل وقت فراغه، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجسم وفقدان الكثير من السعرات الحرارية الزائدة.
- عندما تشعر بالضعف واليأس ولا ترغب في الانتهاء، ذكّره بأصدقائه الذين اعتادوا التدخين طوال اليوم، واليوم لا ينظرون إليه أبدًا.