يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الظهر، بسبب العادات السيئة التي يمارسونها يوميًا دون الالتفات إلى مدى خطورتها على الجسم، فهذه الحالة من أكثر الأمراض انتشارًا بين الناس، ويعاني منها الرجال والنساء على حد سواء. تتشابه أعراض آلام الظهر عند كلا الجنسين وأسبابها أيضًا، هنا سنتحدث عن الآلام بشكل مكثف لتجنب الإصابة بالعدوى.
محتويات
ما هي آلام الظهر
- – حمل أوزان ثقيلة تضغط على فقرات الظهر.
- الوقوف لفترات طويلة.
- يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى حدوث تقلصات في العمود الفقري ويعيق تدفق الدم في الجسم.
- التعرض لتيارات الهواء البارد المباشرة.
- تحريك وتحريك قطع الأثاث مما يزيد الضغط على العمود الفقري ويزيد من معدل الاحتكاك.
- ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، مما يؤدي إلى التركيز على جزء معين من الجسم.
- ارتداء ملابس ضيقة وغير مريحة.
- زيادة الوزن المفرطة.
- لا تمارس الرياضة بانتظام.
- الضعف العام في عضلات الظهر.
- انخفاض مستوى بعض المعادن في الجسم، بما في ذلك الكالسيوم والحديد وفيتامين ب 12.
- التعرض لبعض إصابات الظهر التي تؤدي إلى حدوث مشكلة وتوتر في العمود الفقري.
- الإجهاد والتعب الشديد على الجسم.
- التهابات المسالك البولية.
طرق ووسائل الوقاية من مخاطر آلام الظهر
- تجنب ارتداء الأحذية التي تزيد من تركيز وزن الجسم في مناطق معينة، وارتداء الأحذية المسطحة.
- تمرين مستمر يتناسب مع حجم وكتلة الجسم لتقوية عضلات الظهر وتنميتها.
- تغيير طريقة جلوسك من وقت لآخر، خاصة للأشخاص الذين يجبرون على العمل في المكتب لفترات طويلة.
- خذ قسطًا من الراحة وتجنب الوقوف لفترات طويلة.
- تجنب تحريك الأثاث والأوزان الكبيرة.
- وزع الوزن على اليدين، وتجنب حمل أوزان كبيرة في اتجاه واحد.
- إنقاص الوزن وفقده بحيث يصبح ضمن المعدل الطبيعي.
- التقليل من تناول الأطعمة الدسمة التي تزيد من نسبة الدهون في الجسم وبالتالي تؤدي إلى آلام الظهر.
- المشي لفترات قصيرة يومياً، يعمل على مرونة وقوة عضلات الظهر.
- تجنب التعرض للهواء البارد المباشر.
طرق ووسائل العلاج والدواء من آلام الظهر
- الراحة والاسترخاء والنوم بشكل صحيح وفي مكان مناسب، من أهم طرق ووسائل العلاج.
- التدليك والتدليك على أيدي مراكز مختصة بألم الظهر.
- خذ بعض مسكنات الألم.
- يوجد في الصيدليات بعض الكريمات التي تحتوي على Voltrin والتي تخفف الألم وتزيله على الفور.
- وضع كمادات من الماء الساخن على أماكن الألم مع تدفئة الظهر جيداً.
- علاج وأدوية الآلام الشديدة والمستعصية بالوخز بالإبر والحجامة.
- تناول المضادات الحيوية.
- خذ مرخٍ للعضلات لتخفيف وتقليل التوتر على الفقرات.