>>> هل تتبع نظامًا غذائيًا احترس من السعرات الحرارية السائلة
محتويات
هل تتبع نظام غذائي احترس من السعرات الحرارية السائلة
أتبع نظامًا غذائيًا وأشرب الكثير من العصائر ومنتجات الألبان لتجنب تناول الطعام بين الوجبات، لكنني لا أفقد الوزن ؛ هل هناك شيء خاطئ فيما فعلته
عند محاولة التحكم في عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، من المهم معرفة ما تشربه وكميته، فعلى الرغم من أن منتجات الألبان والعصائر تحتوي على عناصر غذائية مهمة وتشكل جزءًا من نظامك الغذائي الصحي، إلا أنها لا تزال تحتوي على سعرات حرارية.
لذلك، فإن أفضل خيار للشراب عند حساب السعرات الحرارية هو الماء. احترس من المشروبات عالية السعرات الحرارية. كقاعدة عامة، لا تشرب أكثر من 4 أونصات – 118 ملليلترًا من العصير و 473-710 ملليلترًا – 16 إلى 24 أونصة. كن حذرًا مع الحليب الخالي من الدسم يوميًا وكذلك مشروبات الطاقة ؛ بينما توصف مشروبات الطاقة بأنها صحية، قد يحتوي بعضها على سكر مضاف بالإضافة إلى المشروبات الغازية – المصدر الأول للسكر المضاف في النظام الغذائي الأمريكي.
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، اشرب كوبًا من الماء ووجبة خفيفة على الفواكه والخضروات الطازجة. جميع الفواكه والخضروات ممتلئة أكثر من العصائر، ومع هذه الخيارات، من المحتمل أن تستهلك سعرات حرارية أقل.
مشاركه فى
كتاب أخبار تن بهم 17 أبريل 2022