السعرات الحرارية في السمبوسك

>>> السعرات الحرارية في السمبوسة

السعرات الحرارية في السمبوسة

مقبلات رمضان

يتميز شهر رمضان بمائدة افطار لذيذة تتكون من العديد من الأطباق الشعبية والمقبلات الرمضانية التي لا تتوفر في باقي العام وتعود في هذا الشهر المبارك. منطقة تتميز بشهية معينة للأطعمة المالحة، ومعظم المقبلات سهلة التحضير ومكوناتها بسيطة ومتوفرة في جميع المنازل. تشمل جميع أنواع الحساء والسلطات والمعجنات والمخللات والبطاطس والسمبوسة بجميع الحشوات بما في ذلك المكونات، وهناك العديد من أنواع المقبلات الرمضانية التي تختلف حسب طريقة التحضير.

أسعار السمبوسة

السمبوسة من أشهر المقبلات في رمضان. السمبوسة التي تزن حوالي 42 جرامًا، تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية وكميات قليلة من الفيتامينات والمعادن، وهي غنية بالسعرات الحرارية وخالية من الكوليسترول، حيث تحتوي على حوالي 85 سعرًا حراريًا، أي 3 جرام من الدهون في حبة واحدة. 11 جرامًا من الكربوهيدرات وتحتوي على 3 جرام من البروتين وتحتوي أيضًا على كميات عالية من حوالي 175 ملليجرام من الصوديوم، ومن ناحية أخرى لا تحتوي على البوتاسيوم وتحتوي أيضًا على نسب صغيرة من الألياف فقط حوالي 1.5 جرام ونسبة صغيرة من السكر و حوالي 1 جرام من السكر لكل حبة وكمية صغيرة من فيتامين أ والكالسيوم والحديد والسعرات الحرارية في السمبوسك تأتي مع حشوات إضافية.

السعرات الحرارية الزائدة من الحشو

يمكن حشو السمبوسة بعدد قليل من الحشوات حسب الرغبة، ومن أشهر حشوات السمبوسة في رمضان المبارك حشو الخضار المشكلة واللحوم. كل حشوة لها سعرات حرارية مختلفة ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية. تزن السمبوسة حوالي 100 جرام. تتكون من البطاطس والبازلاء والجزر والبصل والثوم، وتحتوي على 264 سعرة حرارية، و 5.56 جرام من البروتين، و 15.28 جرامًا من الدهون، و 27.78 جرامًا من الكربوهيدرات، بينما تحتوي سمبوسة اللحم التي تزن حوالي 100 جرام، على سعرات حرارية أكثر من الخضار. السمبوسة حوالي 288 سعرة حرارية 10.64 جرام بروتين و 11.22 جرام دهون و 34.94 جرام كربوهيدرات بينما السمبوسة النباتية لا تحتوي على كولسترول. تحتوي سمبوسة اللحم على 32 ملليجرام من الكوليسترول ونوعين من السمبوسة غنية بالصوديوم لأن سمبوسة اللحم تحتوي على حوالي 947 ملليجرام من الصوديوم، وهي نسبة أعلى من السمبوسة العشبية التي تحتوي على حوالي 236 ملليجرام وتحتوي على حشوة. بينما تحتوي على مزيج من الفيتامينات والمعادن، تحتوي سمبوسة اللحم على الكالسيوم والحديد وفيتامين أ و 188 مليجرام من البوتا وكذلك فيتامين سي.

مشاركه فى

كتاب أخبار تن بهم 16 أبريل 2022