محتويات
فوائد حبة البركة لفقدان الوزن
هبة النعمة
تستخدم حبة البركة، المعروفة أيضًا باسم الحبة السوداء أو الحبة السوداء، لأكثر من 2000 عام في تحضير العديد من الأدوية لأنها علاج للصداع وآلام الأسنان واحتقان الأنف والديدان المعوية. يشار إلى أن بعضها يستخدم محليا للروماتيزم والصداع وبعض الأمراض الجلدية، وكذلك لعلاج أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والحساسية والسعال والتهاب الشعب الهوائية. من ناحية أخرى، تستخدم حبة البركة في تحضير العديد من الأطباق حسب الذوق. أو كنوع من أنواع البهارات، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد الحبة السوداء لفقدان الوزن.
فوائد حبة البركة
من السهل الحصول على حبة البركة، وهي متوفرة على أرفف العديد من المتاجر بالإضافة إلى أسعارها المعقولة، على الرغم من أنها تحظى بشعبية خاصة في آسيا والمناطق العربية، ودون ذكر فوائد حبة البركة لفقدان الوزن، فإن الفوائد العامة وتجدر الإشارة، بما في ذلك
- يحل محل خلايا بيتا البنكرياس في مرضى السكري، ويقلل من مقاومة الأنسولين ويزيد من مستويات الأنسولين.
- المواد النباتية الثانوية الموجودة فيه تحد من انتشار الخلايا السرطانية بين بعض مرضى السرطان مثل اللوكيميا وسرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان الدماغ، كما تساهم في موت الخلايا المبرمج عن طريق الفم.
- يساعد في علاج المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين، وهي مرض بكتيري قاتل مقاوم للمضادات الحيوية.
- نظرًا لأنه العضو الذي يتم فيه معالجة جميع السموم في الجسم، فإنه يحمي الكبد من الآثار الضارة للسموم.
- يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع بسبب خصائصه الخافضة للضغط.
- يقلل استخدامه اليومي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى مرضى القلب.
- تقلل مستخلصاته من مشاكل التنفس وآلام الصدر والصفير عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي.
- يساهم في موازنة نسبة السكر في الدم والتحكم في الشهية ويساعد الكبد أيضًا على التخلص من السموم، مما يفسر فوائد الحبة السوداء في إنقاص الوزن.
- أنها تحتوي على ثيموكينون، الذي يحمي الخلايا العصبية من تلف المشابك في مرضى الخرف ومرض باركنسون.
- تطبيق الزيت موضعيًا يقلل من التندب بعد الجراحة.
- فهو يساعد على توسيع المسالك الهوائية وبالتالي فهو مفيد بشكل خاص لمرضى الربو.
- لتقليل النوبات عند مرضى الصرع.
- يساعد الاستخدام المنتظم في تخفيف إدمان المواد الأفيونية مثل المنومات والمهدئات.
- يحمي من الأضرار التي تسببها المواد السامة، مثل الحماية من تلف الدماغ الناجم عن التسمم بالرصاص.
- لها خصائص تسكين الآلام.
- المواد النباتية الثانوية التي تحتوي عليها تمنع نمو 30 مسببات أمراض مختلفة.
- له خصائص مضادة للأكسدة تساعد على إزالة السموم من الجسم.
فوائد الحبة السوداء لخسارة الوزن
أما عن فوائد الحبة السوداء للتخسيس، فهي تساعد على التحكم في الشهية عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات وبالتالي فقدان الوزن، وذلك لتأثيرها في خفض مستويات السكر في الدم ويمكن استخدامها. يكمن في الحصول على 1-3 ملاعق كبيرة من مستخلص الزيت من أجل الحصول على أحد أشكال حبوب منع الحمل والشاي، وهو الأكثر فاعلية في التخسيس، مما يعكس فوائد مستخلص الحبة السوداء وكذلك مستخلص الحبة السوداء. يفضل استشارة الطبيب كل يوم، ولكن قبل البدء في استخدام حبة البركة – وإذا كان الهدف هو جني فوائد حبة البركة لفقدان الوزن – نظرًا لتفاعلها مع بعض الأدوية والمكملات الغذائية، فلها خصائص تعمل على خفض مستويات الجلوكوز في الدم ويمكن أن يؤثر ذلك على وظائف الكبد والكلى.
آثار جانبية حبة البركة
بعد مناقشة فوائد حبة البركة للتخسيس، تجدر الإشارة إلى الآثار الجانبية التي لا يمكن تركها إلا باعتدال حيث يمكن تناولها بأشكالها المختلفة، ومع ذلك فإن تناول كميات كبيرة ليس آمنًا طبيًا لاحتوائه. الجليكوزيد مادة سامة بطبيعتها ويمكن أن تسبب بعض الأضرار والآثار الجانبية مثل حساسية الجلد وزيادة النزيف وانخفاض ضغط الدم، ومن ناحية أخرى يرتبط استهلاكه بالرغبة في النوم وقد يؤثر سلبًا عليه. مستويات الأنسولين في الجسم، على الرغم من أن استخدامه لا يقتصر على فوائد حبة البركة للتنحيف، ولكن تنعكس فوائدها على الجسم، ولكن يجب تجنبه قبل أي عملية جراحية، وتستشير المرأة الحامل الطبيب قبل استخدامها. للأطفال كعلاج. روشتة.
نصائح التخسيس
عندما يتعلق الأمر بمناقشة مناقشة Nigella sativa الواسعة والعديد من النقاط المتعلقة بها، فقد كانت إحدى فوائد Nigella sativa، وتجدر الإشارة إلى بعض النصائح المهمة للتخسيس لأن زيادة الوزن تتمثل في الحصول على سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم. وبالتالي فإن خسارة الوزن تعتمد على تقليل السعرات الحرارية أكثر مما يحرق الجسم، والنصائح التالية تساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على توازن الوزن من الآن فصاعدًا، ومن هذه النصائح
- تبني أسلوب حياة صحي يجب أن يكون لديك خيارات صحية لأنواع مختلفة من الطعام، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والدعم من العائلة والأصدقاء المقربين.
- أهداف واقعية للتخسيس سواء كان ذلك بنظام غذائي أو نشاط بدني، ليس من المستحسن إجراء العديد من التغييرات في نمط الحياة في نفس الوقت، ويمكن إضافة تغيير جديد على أساس أسبوعي بدلاً من ذلك.
- اكتب تفاصيل الوجبات يجب عليك تسجيل ما تم تناوله من الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة، حتى أين ومتى تم تناولها، وكيف شعر الفرد حيالها، فهذا يساعدك على معرفة الأنواع والأوقات التي أدت إلى الوجبة. لتظهر. ما يرضي الشعور بالجوع والشهية، وكذلك الأشياء الأخرى التي يمكن أن تستمد منه.
- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الخضار والفواكه يوميًا استبدل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وقليلة التغذية بالخضروات والفواكه.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساعدك الألياف على الشعور بالشبع، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات والفواكه.
- التحضير والأكل في المنزل معرفة أن الطبخ في المنزل يوفر فرصة لاستبدال بعض الخيارات غير الصحية بأخرى صحية، فهو يساعد على توفير المال وتناول طعام صحي وقضاء الوقت مع العائلة.
- استخدم المقاييس والحاويات القياسية تحتوي بعض الملصقات والملصقات على تفاصيل أجزاء غير صحيحة، مما يساهم في زيادة السعرات الحرارية، لذا فإن استخدامها يساعدك على معرفة الحصص بدقة.
- اختر وجبات خفيفة مغذية تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه الطازجة أو شرائح الخضار النيئة أو الزبادي قليل الدسم الذي يخلق شعوراً بالامتلاء هو الأفضل كوجبة خفيفة وكبديل لبعض الخيارات غير الصحية مثل رقائق البطاطس.
- الاستمتاع بكل دقيقة أثناء الأكل تستغرق المعدة حوالي 15 دقيقة للإشارة إلى أن الدماغ يشعر بالامتلاء، لذلك يفضل دائمًا تناول الطعام عند الشعور بالجوع، وكذلك الاستمتاع بالطعم والرائحة والتذوق.
- لا تتبع قواعد تناول الطعام بالخارج يمكنك اختيار وجبات صغيرة بدلاً من الوجبات الكبيرة مثل الوجبات السريعة، ويفضل أيضًا اختيار المقبلات والسلطات ذات الأوراق الخضراء مع تتبيلة قليلة الدسم.
- التسامح عند ارتكاب الأخطاء يجب أن تسامح نفسك عندما ترتكب خطأ يقف في طريق تحقيق هدفك في إنقاص الوزن. ومن الأمثلة على ذلك تناول وجبة غداء وعشاء صحية بالإضافة إلى وجبة فطور غنية بالدهون والسعرات الحرارية. الحاجة إلى زيادة النشاط البدني.
- تمرين للبالغين، 30 دقيقة على الأقل، للأطفال 5 أيام أو أكثر في الأسبوع، 60 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة الشدة – بعد استشارة الطبيب – الأفضل.