محتويات
قلة تركيز
تعتمد حياة الإنسان على التركيز وصب الانتباه بشكل يضمن إتقان العمل وإتمامه لتجنب المشاكل والعيوب أو الأذى. استرجاع المعلومات المختلفة فيما يعرف بقلة التركيز وهي مشكلة شائعة بين الناس خاصة في الوقت الحاضر وتكثر الانحرافات من حولنا.
وسائل التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وتويتر، واستخدام الإنترنت بشكل عام ومشاهدة التلفاز لساعات من أشهر هذه المشتتات. لقد ساهمت الوتيرة السريعة لأحداث الحياة وكثرة همومها واهتماماتها ومشاكلها في اختلاط الأمور على الإنسان وجعله شارد الذهن، وهناك أسباب كثيرة وراء هذه المشكلة، ومن يعاني منها يلجأ إليها. لإيجاد حلول مفيدة تتخلص منها، وسنتحدث في هذا المقال عن أسباب قلة التركيز وطرق علاج هذه المشكلة وعلاجها.
ما هي أسباب عدم التركيز
مشكلة عدم التركيز لها أسباب وعوامل عديدة، منها ما يلي
- عدم أخذ قسط كافٍ من النوم، حيث يلعب النوم دورًا في حصول الإنسان على الراحة، وخاصةً دماغه، الذي يأخذ قسطًا كافيًا من الراحة لإجراء جميع العمليات والتفكير بكفاءة.
- سوء التغذية، لأن النظام الغذائي الذي لا يحتوي على مواد مغذية مفيدة للدماغ والجسم ضار بالصحة ولا يفيد الجسم.
- الإرهاق والتعب. إن المشقة والجهد الذي يبذله الإنسان يؤدي إلى الشعور باللهو والألم والتعب.
- مشاكل وعيوب مختلفة، كالمشاكل المادية والعائلية، التي تشغل العقل وتمنع التركيز على أي أمور أخرى.
- نقص الحديد في الجسم، والذي يفيد الدماغ بشكل رئيسي ومباشر.
- الشعور بالخوف أو القلق بشأن شيء ما، وبالتالي عدم القدرة على التفكير في شيء آخر.
- انخفاض السكر في الجسم، وبالتالي نقص الطاقة في الجسم، ومن ثم عدم القدرة على التفكير أو التركيز على أشياء مختلفة.
- نقص فيتامين ب 12 المرتبط بالذاكرة.
- تمتلئ البيئة التي يعيش فيها الإنسان بالضوضاء والضوضاء التي تحجب الأشياء عن السمع والتركيز عليها.
العلاج والدواء لقلة التركيز
لحل مشكلة الفشل يوصى بالآتي
- التقليل من تناول المشروبات أو المواد التي تحتوي على منبهات.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- ممارسة الرياضة التي تنشط الجسم وتفتح الذهن.
- تناول أنواع مختلفة من المكسرات التي تفيد في تنشيط الدماغ وتقوية الذاكرة وتنميتها، مثل اللوز والجوز.
- اشرب كمية كافية من الماء، وينصح بشرب ثمانية أكواب في اليوم.
- تناول طعامًا صحيًا ومتوازنًا يحتوي على معظم العناصر الغذائية المفيدة للذاكرة والدماغ، مثل ؛ البقوليات والخضروات الورقية والأسماك وما إلى ذلك.
- حل ومواجهة المشاكل والعيوب التي تواجه الإنسان، حتى لا يتبقى في ذهنه ما يشغل بالنا ويمنعه من التفاعل مع الآخرين أو الاستمتاع بالحياة.
- علاج وطب الأمراض المختلفة التي يعاني منها الإنسان.
- يجب تناول الدواء ولكن حسب طرق وصفات الطبيب.
- تناول فيتامينات مختلفة أبرزها B12 والتي تؤخذ حسب طرق وصفات الطبيب على شكل حقن أو كبسولات.