>>> السعرات الحرارية في التمر الأحمر

السعرات الحرارية في التمر الأحمر

تمر احمر

التمر الأحمر، أو اسم العناب، هو شجيرة صغيرة من عائلة السرج، تتميز بكثرة الأشواك التي تتراوح من 6 إلى 8 أمتار حولها، وموطنها الأصلي آسيا الوسطى، والجزائر هي أول مصدر بلد. لبقية العالم، ولا سيما عنابة، المنطقة الجزائرية التي ينحدر منها العالم. يحمل اسم الثمرة الشكل البيضاوي المتدرج بين الأخضر والبني، وهي تشبه إلى حد ما شكل الزيتون، وتتميز بمذاقها الحلو وقوامها الناعم. سيتم توضيح التواريخ الحمراء مع بعض الفوائد.

السعرات الحرارية في التمر الأحمر

تحتوي التمر الأحمر على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تجعلها ثمرة جيدة لصحة الإنسان، ولكن يتم تجنب الفاكهة بشكل عام لاحتوائها على سعرات حرارية عالية، وتختلف السعرات الحرارية في التمر الأحمر عن تلك الموجودة في الفواكه الأخرى لأنها تنتج 100 جرام. يحتوي اللون الأحمر على حوالي 79 سعرة حرارية وهي كمية قليلة حسب المقدار المقدّر. تنقسم السعرات الحرارية في الكاكي الأحمر إلى كربوهيدرات وبروتينات ودهون حسب المصدر، ويوضح الجدول أدناه نسب السعرات الحرارية في كميتها. مصدر

مصدر النسبة المئوية للسعرات الحرارية
الكربوهيدرات 93٪ 73.3 كالوري
بروتين 5٪ 4.0 سعرات حرارية
الدهون ٪ ثانيا 1.7 كالوري

فوائد التمر الأحمر

السعرات الحرارية في التمر الأحمر ليست المصدر الوحيد الذي يجذب الناس لتناوله، لكن التمر الأحمر يحتوي على العديد من الفوائد التي تساعد في تقليل أو منع بعض الأعراض التي تسببها الأمراض ؛ يخزن التمر الأحمر العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. بالإضافة إلى الثيامين والريبوفلافين وفيتامين أ، فإن التمر الأحمر يشمل

  • التخلص من الأرق يحتوي التمر الأحمر على العديد من المركبات التي تساهم في تخفيف الأرق وتهدئة الأعصاب. يُنصح الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم أيضًا بشرب التمر الأحمر المغلي.
  • تنظيم الدورة الدموية التمر الأحمر غني بالحديد والفوسفور، وكلا المعدنين مكونان رئيسيان لخلايا الدم الحمراء. يساعد تناول كوب من التمر الأحمر في تقليل التعب والإرهاق الناجم عن فقر الدم ويزيد من فعالية دخول الأكسجين إلى مجرى الدم. الجسم.
  • التحكم في ثبات الوزن يساعد التمر الأحمر على البقاء في الجهاز الهضمي لفترة طويلة، وبالتالي الشعور بالشبع والامتلاء بفضل محتواها الجيد من الألياف.
  • تقليل الإمساك المزمن المركبات الموجودة في التمر الأحمر تمنع الإمساك وتخفف من حدته، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من الإمساك شرب التمر الأحمر المغلي للتخلص منه.
  • غني بفيتامين سي يعمل فيتامين سي الموجود في التمر الأحمر على محاربة وتقليل الجذور الحرة، وبالتالي محاربة التجاعيد وعلامات الشيخوخة، كما يعزز فيتامين سي مناعة الجسم ويعزز نشاط جهاز المناعة.
  • حماية الكبد من التلف يساعد التمر الأحمر على حماية الكبد من الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم، وذلك بفضل مضادات الأكسدة الموجودة به.

مشاركه فى

كتاب أخبار تن بهم 15 أبريل 2022