محتويات
صداع الراس
يشعر الكثير من الناس بصداع مفاجئ في الرأس دون سابق إنذار، وعادة ما يصاحب الصداع بعض الآلام الشديدة والأوجاع التي يصعب تحملها والتعايش معها. التغذية والمزاح، أو تفاقم الضغط النفسي، بالإضافة إلى ما يصاحبها من بعض الأمراض مثل الصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم، فمن الممكن أن يتطور الصداع ليحدث آثارًا جانبية مصاحبة له، مثل الشعور بالدوار والغثيان والقيء.
الطرق والوسائل المستخدمة في علاج ودواء الصداع
من الضروري جدًا البدء في اتخاذ الإجراءات اللازمة للتخلص من الصداع والآلام المصاحبة له، قبل أن يتفاقم الوضع وتظهر الآثار الجانبية المصاحبة له.
- شرب الماء شرب كميات كافية من الماء ضروري للتخلص من آلام الصداع، بمعدل 3 لترات في اليوم، خاصة إذا كان هذا الصداع ناتجًا عن نقص السوائل في الجسم وجفاف الخلايا، مع الابتعاد عن شرب الكافيين. المشروبات التي تعمل على فقدان الجسم للسوائل.
- مكعبات الثلج قم بربط مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي وضعها في مكان الألم في الرأس، يساعد برودة مكعبات الثلج على تضييق الأوعية الدموية في تلك المنطقة، وتنظيم تدفق الدم من خلالها بشكل تدريجي. يخفف آلام الصداع ثم يختفي.
- كمادات الماء الساخن اغمس منشفة نظيفة في الماء الساخن، وضعها على المنطقة الواقعة تحت الرقبة والكتفين. تساعد حرارة الماء الساخن على إنهاء والتخلص من التشنجات العضلية في تلك المناطق، والعمل على إرخائها مما يخفف الضغط الناتج عن الأوعية الدموية في تلك المناطق، فيعود الدم إلى مجرى الدم بشكل طبيعي باتجاه الدماغ.
- الاسترخاء الابتعاد عن مصادر الاضطراب والتوتر والقلق، والاستلقاء لفترة من الوقت بمفردك في غرفة هادئة يساعد على إنهاء والتخلص من الضغط النفسي الذي يسبب الصداع، أو عن طريق ممارسة تمارين اليوجا أو الاستماع إلى آيات قرآنية. صوت جميل او موسيقى هادئة.
الأطعمة التي تستخدم في علاج الصداع وعلاجه
تؤدي بعض الأطعمة نفس عمل الحبوب للتخلص من الرأس والتخلص منه، وذلك لاحتوائها على عدد من المواد الكيميائية الطبيعية الفعالة في تحقيق ذلك.
- القهوة يساعد الكافيين الموجود في القهوة على تقليل قدرة الأوعية الدموية، وتقليل آلام الصداع، وذلك بشرب فنجان واحد من القهوة عند الشعور بالألم.
- الفلفل الحار يساعد فيتامين E الموجود في الفلفل الحار على استرخاء الأوعية الدموية وتقليل احتقان الأنف الذي يسبب الصداع.
- السبانخ يوجد الكثير من المغنيسيوم في السبانخ مما يساعد في علاج وأدوية ارتفاع ضغط الدم، وآلام الصداع المصاحبة له.
- الألبان انخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم يسبب الصداع. يتم تعويض الكالسيوم عن طريق تناول الألبان ومنتجاتها المختلفة.