محتويات
فوائد ماء جوز الهند
ماء جوز الهند
هو ماء نقي في جوز الهند الأخضر الطازج ولا يحتوي على حليب أو زيت جوز الهند، فهو يحتوي فقط على الكربوهيدرات على شكل سكريات سهلة الهضم وبعض المعادن. على الرغم من مذاقه الحلو، إلا أنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم، حوالي 61 مجم، ولا تتجاوز الكمية الموجودة في نوع من مشروب الطاقة التجاري 4 مجم، يسميه الخبراء مشروب طاقة طبيعي، ومحتوى الصوديوم فيه منخفض جدًا. على عكس مشروبات الطاقة التجارية، والتي تعد مضاعفات هذه الكمية، حوالي 5 مجم. هذه ليست سوى فوائد ماء جوز الهند، وهناك العديد من الفوائد الأخرى لماء جوز الهند في هذه المقالة.
فوائد ماء جوز الهند
انتشر مؤخرًا استخدام ماء جوز الهند كمشروب صحي، لكن هذا ليس مشروبًا جديدًا، ولكنه معروف في المناطق المدارية منذ زمن بعيد، وقد تم استخدامه في الطب الشعبي الهندي لعلاج وإدرار البول. إنتاج السائل المنوي.
- مشروب صحي سكري يحتوي ماء جوز الهند على سعرات حرارية أقل مقارنة بالعصائر التجارية أو المشروبات الغازية، لذلك أولئك الذين يحبون المذاق الحلو، وخاصة الأطفال، يمكنهم تناول ماء جوز الهند كمشروب سكر صحي ويحتاجون إلى تناول الأنواع بدون نكهات إضافية. تجنب تناول المزيد من السعرات الحرارية.
- مشروب طبيعي للرياضيين يتميز ماء جوز الهند بقدرته على ترطيب جسم الرياضيين بشكل كاف بعد ممارسة الرياضة لفترات طويلة وفي المناخات شديدة الحرارة، ويعوض بسرعة عن الطاقة والمعادن التي يفقدها الجسم ويمنع الغثيان على عكس المشروبات الأخرى التي يسببها الشرب. . كميات مفرطة من السوائل، واضطراب في المعدة، والشبع.
- مصدر غني للبوتاسيوم نادرًا ما نحصل على احتياجاتنا اليومية من البوتاسيوم من خلال الخضار والفواكه وغيرها من المصادر، لذا فإن شرب ماء جوز الهند هو مصدر سهل للعناصر الغذائية لتلبية احتياجات الجسم اليومية من البوتاسيوم، سواء للبالغين أو الأطفال.
- مصدر الأحماض الأمينية إنها اللبنات الأساسية للبروتين وهي ضرورية لبناء الملمس. يحتوي ماء جوز الهند على أحماض أمينية ألانين، أرجينين، سيستين وسيرين أكثر من حليب البقر
- أصل السيتوكينينات مركبات نباتية تساعد على نمو النبات، توجد بكميات مناسبة في ماء جوز الهند، ويعتقد أن تناولها يساعد في الوقاية من السرطان وتقليل علامات الشيخوخة.
- مصدر مضادات الأكسدة يفضل استهلاك ماء جوز الهند الطازج لاحتوائه على كميات أكبر من مضادات الأكسدة مقارنة بالأنواع المعالجة.
القيمة الغذائية لماء جوز الهند
ينتج جوز الهند الطازج ما بين نصف كوب إلى كوب من الماء. يحتوي ماء جوز الهند على 94٪ ماء وقليل جدًا من الزيت والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. 240 مل من ماء جوز الهند ينتج 9 جم من البروتين و 3 جم من الألياف و 2 جم من البروتين معتدل بالإضافة إلى البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم وكمية صغيرة من الصوديوم وفيتامين ج والكالسيوم، نفس الكمية من ماء جوز الهند توفر 46 سعرة حرارية.
استهلاك ماء جوز الهند المسموح به
بمجرد معرفة فوائد ماء جوز الهند، يجب أن تعرف الكمية المسموح بها، حيث أن زيادة تناول ماء جوز الهند يعمل كملين، كما أن تناوله المفرط يضيف المزيد من السعرات الحرارية للجسم ويمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن. لهذا السبب، يجب تقييم ماء جوز الهند على أساس أسبوعي، وليس للمتعة اليومية، ويجب تناول كمية معتدلة من الشرب بنهم، مع ضمان عدم وجود حساسية قبل تناوله.