محتويات
الفوائد الصحية للجريب فروت
جريب فروت
الجريب فروت هو أحد الفواكه القليلة التي تحتوي على سعرات حرارية ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية. كما أنه يزود الجسم بالبيوفلافينويد والمركبات النباتية الأخرى التي تحمي الجسم من الأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب وتكوين الأورام وتكوينها. . يمنح الأنسولين الجسم أيضًا شعورًا بالشبع. يساعد الجريب فروت الجسم على محاربة حالات معينة مثل التعب والحمى والإمساك والملاريا وعسر الهضم ومشاكل المسالك البولية. يعمل الجريب فروت كمطهر طبيعي للجروح الخارجية ولتطهير الكبد، وسنتحدث عن الفوائد الصحية للجريب فروت في هذا المقال.
الفوائد الصحية للجريب فروت
يعتبر الجريب فروت من الأطعمة الصحية التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي بسبب محتواه الغذائي العالي وقلة السعرات الحرارية، لأن نصف ثمرة الجريب فروت متوسطة الحجم توفر 52 سعرة حرارية وتحتوي أيضًا على فيتامين ج وفيتامين أ والبوتاسيوم والمغنيسيوم. والألياف الغذائية. تشمل الفوائد الصحية للجريب فروت ما يلي
يحسن جهاز المناعة
يساهم تناول الجريب فروت يوميًا في تقوية جهاز المناعة نظرًا لوجود كميات كبيرة من فيتامين سي، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا الجسم من البكتيريا والفيروسات الضارة، وتشير العديد من الدراسات إلى أن فيتامين سي مفيد للأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد للشفاء. نظام مناعي أسرع بما في ذلك فيتامين أ الموجود في الجريب فروت حيث تم العثور على العديد من الفيتامينات والمعادن مفيدة لصحته ؛ كما يتضح من قدرته على حماية الجسم من الالتهابات والعديد من الأمراض الفيروسية، فإن الجريب فروت يمد الجسم بكميات صغيرة من فيتامينات ب والزنك والنحاس والحديد. تعمل هذه المجموعة معًا على تحسين أداء الجهاز المناعي وتساهم أيضًا في الحفاظ على صحة الجلد من خلال العمل كحاجز مناعي ضد العدوى، وهو أحد الفوائد الصحية للجريب فروت.
يحسن صحة القلب وضغط الدم
يساعد وجود الألياف الغذائية والليكوبين وفيتامين ج والكولين في الجريب فروت على تحسين صحة القلب، وهي إحدى الفوائد الصحية للجريب فروت، لأن مؤسسة القلب الأمريكية تشجعه على زيادة تناول البوتاسيوم وتقليل كمية الملح المستهلكة. وفقًا لمؤسسة الغذاء الأمريكية، ينتج جريب فروت صغير من حوالي 200 جرام 278 ملليجرام من البوتاسيوم، وأوصت الإرشادات الغذائية الأمريكية 2015-2022 بتناول 4700 ملليجرام. كل يوم من البوتاسيوم، أي حبة صغيرة من الجريب فروت، يمد الجسم بـ 6٪ من احتياجاته اليومية من البوتاسيوم، واتبع نظام DASH الغذائي المصمم من قبل متخصصي الرعاية الصحية لخفض ضغط الدم باختيارات غذائية تشمل الجريب فروت.