فوائد الكنتالوب للتخسيس

فوائد الشمام لفقدان الوزن

شمام

البطيخ هو فاكهة صيفية سائلة برتقالية اللون مرتبطة بالبطيخ والبطيخ وينتمي إلى نفس عائلة نباتات الخيار والقرع والقرع، وتعرف هذه الفاكهة شبه الحلوة في أمريكا كأحد أصنافها. شمام كوكوميس هو شمام شبكي يسمى شبكي لأنه يحتوي على شبكات واسعة في طبقته الخارجية، والفواكه والخضروات مليئة بالمياه، وغنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ج، وغنية بالمعادن، وكذلك منخفضة السعرات الحرارية، والتي يعتبر من فوائد الشمام للتنحيف فهو مثل البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على الحماية من الأمراض، وسوف يتم مناقشته في هذا المقال.

القيمة الغذائية للبطيخ

للشمام قيمة غذائية وفوائد صحية لجسم الإنسان لأنه غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج، كما أنه مصدر جيد للمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والعديد من المعادن. كما أنه يحتوي على البروتين، والكثير من السوائل والألياف والكثير من المركبات العضوية، والتي تعد من بين فوائد البطيخ للتنحيف. ها هي القيمة الغذائية للبطيخ لكل كوب والتي تعادل 156 جرام

فوائد البطيخ للجسم

إن تناول جميع أنواع الفاكهة والخضروات يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية المرتبطة بنمط حياتنا، والبطيخ له فوائد عديدة للجسم منها فوائده للتخسيس، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول الفاكهة مثل البطيخ يحمي الجسم من ذلك. . يعزز السمنة والسكري وأمراض القلب والشعر والجلد فوائد البطيخ للجسم وكيف تؤثر العناصر الغذائية على صحة الإنسان

أزمة

الأشخاص الذين يتناولون بيتا كاروتين المضاد للأكسدة، وهو مكون موجود في الفواكه الصفراء والبرتقالية مثل البطيخ، وكذلك فيتامين سي، وهو مكون آخر يمكن أن يحمي الجسم من الربو، سيكون لديهم خطر أقل للإصابة بالربو. تم العثور على نسبة عالية من البطيخ.

ضغط الدم

يحتوي البطيخ على الألياف والبوتاسيوم والكولين وفيتامين سي التي تدعم صحة القلب. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على خفض ضغط الدم. إن تناول كمية كافية من البوتاسيوم لا يقل أهمية عن تقليل تناول الصوديوم لعلاج ارتفاع ضغط الدم. من بين الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم البطيخ.

سرطان

قد يلعب النظام الغذائي الغني بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة الأخرى دورًا في منع تلف الخلايا الناجم عن الإجهاد التأكسدي، بناءً على أدلة أخبار تنة على أن تناول مكملات بيتا كاروتين ومضادات الأكسدة الأخرى يساعد في الحماية من سرطان البروستاتا. نظرًا لأن كوب البطيخ يحتوي على 1.6 جرام من الألياف، فقد ثبت أن الألياف تحمي من سرطان المستقيم والقولون، وكذلك سرطان الرئة وأنواع أخرى من السرطان.

الهضم وترطيب الجسم

يحتوي البطيخ على الكثير من الألياف والسوائل، ويساعد على حماية الجسم من الإمساك، ويدعم الانتظام ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي، ومع هذا المحتوى من السوائل والكهارل، يعد البطيخ وجبة خفيفة رائعة ويحمي الجسم خلال أشهر الصيف الحارة. مسار ضوء جيد بعد المجهود لنفس الأسباب وكذلك الجفاف.

فوائد البطيخ لانقاص الوزن

السعرات الحرارية في البطيخ ليست مدعاة للقلق، وهنا سنتحدث عن فوائد البطيخ للتنحيف في دراسة أجريت عام 2012 على النساء ذوات الوزن الزائد وما قبل انقطاع الطمث، وتم نشره في مجلة السمنة. لقد زادوا من استهلاكهم للمياه بأكثر من لتر في 12 شهرًا، وفقدوا الوزن، ومع انخفاض كتلة الدهون وحجم الخصر، فإن البطيخ غني بالمياه والسوائل ويجعلك تشعر بالشبع بسرعة، لذلك يجب على من يحاول تقليل السعرات الحرارية تناول واحدة أو شريحتين قبل الغداء أو بين الوجبات وهذا يمكن أن يساعد في تقليل الجوع والتحكم في حجم وكمية الوجبة، وهذا من فوائد البطيخ لفقدان الوزن.

اقترح الخبراء أن جميع الفواكه يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن، وهي فوائد البطيخ في إنقاص الوزن عن طريق تقليل إجمالي تناول الطعام، وبناءً على الإشارات إلى العناصر الغذائية، تحتوي الفواكه على مركبات نشطة تحفز الجسم على تكسير الدهون. يزيد من الشعور بالشبع ويسبب تغييراً جيداً في الكائنات الحية الدقيقة المفيدة في القناة الهضمية.

كيفية استخدام البطيخ للتنحيف

البطيخ سواء تم تناوله بمفرده أو مع سلطة فواكه فهو لذيذ ولكن هناك طرق مدهشة لاستخدام البطيخ في الوجبات والمشروبات، والبطيخ له فوائد عديدة منها فوائده للتخسيس، وإليك بعض الأمثلة على هذه الطرق.

• حلوى البطيخ وجبة مغذية محضرة بالشمام مع الزبادي والمحليات الطبيعية لوجبة فطور رائعة أو وجبة خفيفة.
• سلطة البطيخ اخلطي البطيخ مع الريحان وجبنة الموزاريلا والبصل والزيتون لصنع أشهى سلطة.
• آيس كريم البطيخ كل ما تحتاجه لتحضير هذا الطبق هو أربعة مكونات البطيخ والليمون والعسل والماء.
• الشمام المحمص معظم الناس لا يحلمون بشوي البطيخ لكنه يظهر عليه محلى بالسكر.