>>> هل يساعدك الموز على النوم

هل الموز يساعدك على النوم

موز

تعد شجرة الموز واحدة من أكبر النباتات العشبية المفتوحة في العالم وواحدة من الفواكه الاستوائية. يشتهر الموز بلحم الثمرة الناعم المحاط بقشرة كثيفة. يأتي الموز بأحجام وألوان عديدة مثل الأحمر والأخضر والأخضر. يمكن تناول الموز الأصفر والبني عندما ينضج مباشرة أو يمكن استخدامه كوجبة إفطار خفيفة للحصول على طاقة عالية مع استخدامها في العصائر وسلطات الفاكهة، وهناك أيضًا بعض الأسئلة التي تساعد في نباتات الزينة والموز. النوم، وهذا يعني أن للموز فوائد عديدة كعلاج لأمراض الأمعاء، وكذلك الإمساك، وعلاج والحفاظ على صحة العينين. ستعرف من خلال المقال

فوائد الموز

تحتوي فاكهة الموز على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين هـ، وتحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم والزنك والحديد، وهي معادن أساسية ومفيدة للصحة، ومن المعروف أن الموز مصدر غني. البوتاسيوم ومن فوائد الموز ما يلي

  • الأرق يحتوي الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان على استرخاء العضلات وتعزيز النوم، وكذلك الميلاتونين وهو مركب يساعد في علاج الأرق، كما يستخدم التربتوفان في الموز لعلاج العديد من اضطرابات النوم.
  • حب الشباب يمكن لقشر الموز أن يعالج حب الشباب لمدة 5 دقائق عن طريق تقطيع قطعة صغيرة من القشر وفرك الجلد برفق، ويوصى بتكرار هذه الطريقة 3 مرات في اليوم للحصول على النتائج المتوقعة.
  • مضاد للشيخوخة يساعد فيتامين أ وفيتامين هـ في الموز على محاربة التجاعيد وعلامات الشيخوخة عن طريق صنع ماسك للوجه يمزج بين الموز والأفوكادو ويتركه على البشرة لمدة 20 دقيقة أو يسحق ربعها. أضيفي ملعقة صغيرة من الماء إلى الموز وضعي الوردة على الوجه والرقبة كقناع واغسليه بعد نصف ساعة.
  • فقر الدم يساعد فيتامين سي والنحاس الموجودان في الموز على امتصاص الحديد لمحاربة فقر الدم، حيث لا ينتج الجسم عادة ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لأن الجسم لا يحتوي على فيتامين ب 12، والموز لا يحتوي على مستويات عالية من فيتامين ب 12. يحتوي على فيتامين ب 6 الضروري لامتصاص وتخزين فيتامين ب 12 الذي يساعد في امتصاص الحديد الذي يعالج فقر الدم.
  • آلام الدورة الشهرية يريح البوتاسيوم الموجود في الموز عضلات الرحم ويخفف من تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية، بينما يمنع فيتامين B6 احتباس الماء في الجسم ويقلل من الشعور بالانتفاخ.
  • صحة القلب يُعرف القلب بأنه من العضلات الملساء التي تعتمد على البوتاسيوم في انقباض وتوسيع عضلات القلب. إذا كان مستوى البوتاسيوم في الدم منخفضا فإنه يسبب خفقان القلب، لذلك فهو من حبات الموز. ثمار لتناولها لصحة القلب.

هل الموز يساعدك على النوم

من الممكن أن يساعدك تناول الموز أثناء النهار في الحصول على الطاقة، ولكن للاستجابة للسوائل، يساعدك الموز على النوم، وتجدر الإشارة إلى أن تناول الموز قبل النوم يمكن أن يحسن النوم لاحتوائه على المعادن والأحماض الأمينية. يساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم على زيادة النوم من خلال محاولة إرخاء عضلات الجسم، ويحتوي الموز على مادة التربتوفان، وهو حمض أميني ضروري للحث على النوم، حيث يتم تحويل التربتوفان إلى سيروتونين، وهو ناقل عصبي. يعتبر الموز من مصادر الميلاتونين المعروف بهرمون النوم، لذلك ترتفع مستويات الميلاتونين في الدم، وبعد تناول الموز لنحو ساعتين تشعر بالنعاس، الأمر الذي يجيب على سؤال هل الموز متوفر أم لا. تساعدك على النوم.

مشاركه فى

كتاب أخبار تن بهم 13 أبريل 2022