اسباب تناول الفول السوداني لانقاص المزيد من الوزن

الفول السوداني

غالبًا ما يخلط بعض الناس بين الفول السوداني والمكسرات، ولكن نظرًا لأن الفول السوداني ينضج تحت الأرض عن طريق امتصاص العناصر الغذائية من التربة، فإن إحدى البقوليات التي لها علاقة وثيقة مع عائلة البازلاء تعتبر بذرة صالحة للأكل ومن ثم تسمى هذه المكسرات بالفول السوداني. من بين الأسماء مثل جوز القرد والغوفر، نصف كوب من الفول السوداني النيء يمد الجسم بـ 19 جرامًا من البروتين و 414 سعرة حرارية، حيث أن هذه البذور غنية بالبروتينات والدهون والألياف الغذائية، وهي غذاء مفضل للنباتيين وشبه النباتيين. النباتيون ويفقدون المزيد من الوزن في هذا المنشور سوف نتحدث عن أسباب تناول الفول السوداني.

اسباب تناول الفول السوداني لانقاص المزيد من الوزن

الفول السوداني هو أحد البقوليات الموجودة في أمريكا الجنوبية، وعلى الرغم من اسمه، ينتمي الفول السوداني إلى الفول والعدس وفول الصويا وليس الفول السوداني. نادرًا ما يؤكل الفول السوداني نيئًا في أمريكا، ولكن عادة ما يؤكل محمصًا. أو كزبدة الفول السوداني. أسباب تناول الفول السوداني لخسارة المزيد من الوزن

يساهم في إنقاص الوزن

هناك العديد من الدراسات حول الفول السوداني لمساهمته في حماية الوزن، وعلى الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، إلا أنه لم يثبت أنه يساهم في زيادة الوزن، بالإضافة إلى بعض الأبحاث التي تظهر أن تناول الفول السوداني يمكن أن يساهم في الحفاظ على وزن صحي. وزن. . يعني الحد من مخاطر الصحة والسمنة أن جميع هذه الدراسات قائمة على الملاحظة، مما يعني أنها لا تستطيع تفسير السبب وإثباته، وفي دراسة صغيرة مدتها 6 أشهر على النساء الأصحاء، فإن مصادر الدهون الغذائية منخفضة السعرات الحرارية مع الفول السوداني فقدت 6.6 أرطال وأكثر. طُلب منهم الحفاظ على وزنهم الأولي، وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الأصحاء أضافوا 3 أونصات من الفول السوداني إلى نظامهم الغذائي اليومي لثمانية أشخاص. أسابيع لم يكتسب الوزن كما هو متوقع، وهو أحد الأسباب التي تجعل تناول الفول السوداني يفقد المزيد من الوزن.

يحسن الشعور بالامتلاء

لتحقيق أفضل نتائج لفقدان الوزن على المدى الطويل، يجب عليك اختيار الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع والشبع بعد الأكل، وقد ارتبط الفول السوداني وأنواع أخرى من المكسرات بهذه الأطعمة التي تسبب الشعور بالشبع والتي تسبب فقدان الوزن. من الناحية التغذوية، تحتوي المكسرات على البروتين والألياف الغذائية والدهون، مما يعني أن كل هذه العناصر الغذائية مرتبطة بالشعور بالامتلاء والامتلاء وتسهم عند اختيار المكسرات على الدهون الحيوانية. عندما تكتسب وزناً أقل وتتبع نظامًا غذائيًا غير مرن يعتمد على نوع واحد من الأطعمة مثل الفول السوداني، يحصل الجسم على النتيجة المرجوة ويعاني أيضًا من نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.