محتويات
فوائد النعناع لفقدان الوزن
نعناع
النعناع عشب طبيعي تم استخدامه في الطب البديل منذ القدم ومازال يستخدم في صناعة العديد من الأدوية، والجدير بالذكر أن اسمه العلمي هو النعناع ويحتوي على اثنين وأربعين. يتميز هذا النوع برائحته النفاذة وانتشار زراعة النعناع على نطاق واسع، فهو منتشر في أوروبا وآسيا وأفريقيا وأمريكا الشمالية وأستراليا، وتتميز أوراقه بملمس ناعم وأوراق لانسولات. سيتم ذكر درجات اللون الأخضر المختلفة وأهم المعلومات عن نبات النعناع في هذه المقالة وسيتم التأكيد على فوائد النعناع لفقدان الوزن.
القيمة الغذائية للنعناع
من المعروف أن الموطن الرئيسي لزراعة النعناع هو أوروبا ومثل الأعشاب الأخرى له العديد من الفوائد الصحية لأن هذا النبات يحتوي على قيمة غذائية عالية وأقل من القيمة الغذائية الموجودة في ربع كوب. سيتم ذكر النعناع بالتفصيل
- تحتوي على 4 سعرات حرارية فقط، وهي من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
- من المعروف أن النعناع يحتوي على كميات ضئيلة من البروتين والدهون.
- تحتوي هذه العشبة الطبية على 1 جرام من الكربوهيدرات.
- كما أنه يحتوي على 0.5 جرام من الألياف.
- ربع كوب نعناع يحتوي على 924 فيتامين موزعة بكميات قليلة
- فيتامين أ
- فيتامين سي.
- مركب فيتامين ب.
- يحتوي على نسبة عالية من الحديد تقدر بنحو 2.7 ملليغرام.
- يحتوي على المنجنيز.
فوائد النعناع
النعناع من أشهر أنواع الأوراق التي تضاف إلى العديد من الوجبات والمشروبات والسلطات لاحتوائه على قيمة غذائية عالية توفر العديد من الفوائد للجسم، وستكون أهم فوائد النعناع في المستقبل. المذكورة بالتفصيل
- إنه مصدر مهم للعناصر الغذائية للحفاظ على صحة العين وحمايتها من العمى الليلي. كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإجهاد لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية لأن 14 جرامًا من النعناع يحتوي على
- السعرات الحرارية 6.
- الألياف 1 جرام.
- فيتامين أ 12٪.
- الحديد 9٪.
- المنجنيز 8٪.
- حمض الفوليك 4٪.
- يستخدم في علاج القولون العصبي المعروف باضطراب الجهاز الهضمي الأكثر شيوعاً مع أعراض آلام المعدة والغازات والانتفاخ، والجدير بالذكر أن زيت النعناع يستخدم لهذا الغرض. لأنه يحتوي على مركب يسمى المنثول الذي يساعد في تخفيف متلازمة القولون العصبي.
- نظرًا لأن العناصر الغذائية الموجودة فيه تساعد في تسريع حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، فهي تساعد في تخفيف أعراض عسر الهضم التي تحدث عندما لا يتم هضم الطعام بشكل صحيح ويبقى في المعدة لفترة طويلة.
- بالإضافة إلى دوره الفعال في تنشيط الذاكرة، فهو يحسن وظائف المخ، ويزيد من اليقظة، ويقلل من مستويات الإحباط والقلق والتعب.
- يخفف الآلام المصاحبة للرضاعة الطبيعية ويخفف ويعالج الآلام الناتجة عن التهاب الحلمات.
- لاحتوائه على النعناع، فهو يخفف أعراض البرد، ويساعد على تحسين التنفس، ويعالج احتقان الأنف.
- يساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة ورائحة الفم الكريهة ويقلل من ظهور بكتيريا الفم.
فوائد النعناع لفقدان الوزن
كما أوضحنا سابقًا، تحتوي هذه العشبة على نسبة صغيرة جدًا من السعرات الحرارية وهذا يدل على أن فوائد النعناع في إنقاص الوزن مؤكدة حيث يوصى بصنع شاي النعناع برائحة منعشة تجعله أفضل. اختر ما إذا كان الطقس باردًا أم حارًا، وتجدر الإشارة إلى أنه يوصى بالحصول على النتائج المرجوة عن طريق إضافة كمية قليلة من السكر، حيث لا يحتوي على سعرات حرارية، ويمكن تحضيره من أوراق النعناع الخضراء أو المجففة كل 8 أونصات يحتوي على 2 سعرة حرارية فقط وعند تناوله بانتظام مرتين في الأسبوع لمدة عام يساهم في إنقاص الوزن. الوزن حوالي 3 أرطال من وزن الجسم وهذا تفسير لعدم إضافة السكر. التقليل من شاي النعناع أو كميته هو أن إضافة السكر هو زيادة في السعرات الحرارية للمشروب وبالتالي نسبة زيادة الوزن بدلاً من فقدانه.
كيفية صنع شاي النعناع لفقدان الوزن
يمكن صنع شاي النعناع من أوراق النعناع المجففة أو الطازجة أو حتى من زيت النعناع. إليك شرح لكيفية تحضير مشروب التخسيس، فكل ما عليك فعله هو إتباع الخطوات التالية
- شاي أوراق النعناع المجفف أضف ملعقة صغيرة من الأوراق المجففة إلى كوب من الماء المغلي واتركه ينقع لمدة 10 دقائق، ثم قدمه.
- شاي أوراق النعناع الأخضر إذا كانت أوراق النعناع خضراء، قم ببساطة بإضافة الأوراق إلى الماء المغلي، واتركها تغلي واتركها تنقع لمدة 5-10 دقائق.
- شاي النعناع يتم ذلك عن طريق إضافة 2 إلى 3 قطرات من زيت النعناع إلى كوب من الماء الساخن ولا يحتاج إلى وقت للنقع، لكن ينصح بشربه مباشرة.
النعناع القط
النعناع البري هو أحد أنواع النعناع وتستخدم أوراقه في الأدوية ويستخدم لعلاج الإسهال وتسكين آلام الدورة الشهرية. أما عن الآثار الجانبية، فليس هناك الكثير من المعلومات عنها، ولكن معظم التحذيرات تحذر الأمهات الحوامل والمرضعات منها. الأكل أثناء الحمل أو الإرضاع. وتجدر الإشارة إلى أن جرعة النعناع البري تعتمد على عدة عوامل مثل عمر الشخص وملفه الصحي. لذلك من الضروري استشارة صيدلي أو أخصائي طبي قبل البدء في استخدام النعناع البري للحفاظ على صحة جيدة وتجنب المضاعفات الصحية.