يعتبر المزيج المعزز للمنْاعة منْ الطرق الآمنْة للمساعدة في تقليل الإصابة بفيروَس كوَروَنا، لأن الجهاز المنْاعي يلعب دوَراً فعالاً في مكافحة البكتيريا وَالجراثيم المسببة للأمراض.
محتويات
مزيج تعزيز المنْاعة
خليط لتقوَية جهاز المنْاعة
في السنوَات الأخيرة انتشر فيروَس كوَروَنا في جميع أنحاء العالم، وَيصيب الأشخاص الذين يعانوَن منْ ضعف في جهاز المنْاعة، لذلك نصح الأطباء بضروَرة استخدام خليط لتقوَية جهاز المنْاعة، لذلك منْ خلال السطوَر التالية سنتعرف على أهم الوَصفات التي ستساعدك زيادة قوَة المنْاعة
1. وَصفة الزنجبيل وَالليموَن لنقص المنْاعة
وَصفة الزنجبيل وَالليموَن لنقص المنْاعة
منْ المعروَف أن الليموَن غني بفيتامين C وَهوَ فعال للغاية في تقوَية جهاز المنْاعة، بالإضافة إلى ذلك نجد أن الزنجبيل يحتوَي على خصائص مضادة للبكتيريا وَمضادة للالتهابات، وَسوَف نتعلم كَيْفَية استخدام هذا الخليط في العناصر التالية
- في البداية يتم وَضع كوَب ماء على النار.
- أضف الزنجبيل المبشوَر إلى الماء.
- اتركي المكوَنات على النار حتى تغلي.
- يُسكب الخليط في الكوَب. ثم يضاف عصير الليموَن وَيصبح الخليط جاهزا للأكل.
2. خليط منْ البقدوَنس وَالثوَم لتحسين جهاز المنْاعة
خليط منْ البقدوَنس وَالثوَم لتحسين جهاز المنْاعة
تحتوَي أوَراق البقدوَنس على العديد منْ الفيتامينات التي تساعد على طرد السموَم وَتقوَية جهاز المنْاعة، وَفي هذه الوَصفة تحتاج فقط إلى عشرة فصوَص منْ الثوَم وَأوَراق البقدوَنس المفروَم وَلتر منْ الماء، وَيتم تحضير الخليط على النحوَ التالي
- ضع لترًا منْ الماء على النار.
- أضف البقدوَنس وَالثوَم إلى الماء. يجب وَضع غطاء فوَق القدر أثناء الغليان.
- اتركي الخليط مع القليل منْ الماء.
- صب الخليط في كوَب وَاتركه يبرد، وَبعد ذلك يتم ترشيحه وَتناوَله كل يوَم في الصباح.
3. وَصفة العسل وَالثوَم لتقوَية المنْاعة.
وَصفة العسل وَالثوَم لتقوَية المنْاعة.
وَصفة العسل الأبيض وَالثوَم منْ أفضل الخلطات الطبيعية التي تساعد كثيرًا على تقوَية جهاز المنْاعة، مما يقلل منْ احتمالية الإصابة بالأمراض، حيث يتميز الثوَم باحتوَائه على الأليسين، وَهوَ فعال في تقوَية الخلايا المنْاعية.
بالإضافة إلى وَجوَد مضادات الالتهاب وَالمضادات الحيوَية، أما بالنسبة للعسل فهوَ يحتوَي على مضادات الأكسدة البوَليفينوَل وَالفلافوَنوَيد التي تساهم في الحماية منْ الفيروَسات، وَلكي يتم تحضير هذا الخليط يجب اتباع الخطوَات التالية
- أضف فصوَص الثوَم المهروَسة إلى الماء على الموَقد.
- يجب أن تنتظر ثلاث أوَ أربع دقائق حتى يغلي الماء.
- يُسكب المزيج في الكوَب بعد تجفيف الثوَم.
- بعد ذلك تضاف ملعقة كبيرة منْ العسل. يفضل تكرار هذا الخليط مرة في اليوَم.
نصائح لزيادة وَتقوَية المنْاعة.
نصائح لزيادة وَتقوَية المنْاعة.
بعد التعرف على أفضل خلطة لتقوَية جهاز المنْاعة. جدير بالذكر أن هناك عددًا منْ النصائح التي يجب عليك اتباعها للتأكد منْ أنك تحافظ على نظام منْاعي قوَي وَلا تصاب بأمراض، وَمنْ هذه النصائح ما يلي
1. تناوَل نظام غذائي صحي
منْ أهم العوَامل التي تضمنْ لك تقوَية منْاعتك اتباع نظام غذائي صحي. بعد ذلك سوَف نعرض لك العناصر الغذائية التي يوَصى بتناوَلها
- الثوَم يُعرف الأليسين، وَهوَ مركب موَجوَد في الثوَم، بقدرته على تقوَية جهاز المنْاعة، وَتأتي أقصى فائدة منْ تناوَل نصف فص منْ الثوَم النيء يوَميًا. إذا كانت المعدة لا تتحمل الثوَم النيء، فمنْ الأفضل في هذه الحالة تحميص الثوَم ثم تناوَله.
- البروَبيوَتيك تحتوَي على جميع البكتيريا المفيدة في الأمعاء وَتحمينا منْ الالتهابات، وَلإبقائها في الجسم يمكنك تناوَل الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على إبقائها حية، وَمنْ أهم مصادر البريبايوَتكس الموَز الأخضر وَالهليوَن. .
- الأطعمة الغنية بفيتامين ج منْ المعروَف أن فيتامين ج يعزز المنْاعة … وَجدت إحدى الدراسات أيضًا أن كبار السن الذين يأكلوَن الكيوَي يوَميًا لمدة شهر قد انخفض بشكل كبير في شدة أعراض عدوَى الجهاز التنفسي العلوَي. منْ “البرتقال وَالقرنبيط” وَالكيوَي أوَ البطيخ “.
- مضادات الأكسدة الإجهاد يمكن أن يخفض المنْاعة وَيجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. كما يُلاحظ أن الفوَاكه وَالخضروَات الملوَنة، بما في ذلك التوَت وَالجزر وَالسبانخ، منْ أهم الأطعمة المضادة للأكسدة، كما تحميك منْ الجذوَر التي تضر بجهاز المنْاعة.
2. تحسين أسلوَب الحياة
الأشخاص الذين يعيشوَن تحت ضغط مستمر، حتى لوَ كان مستوَى الإجهاد الذي يتعرضوَن له منْخفضًا. وَمع ذلك، فإنه يتسبب في إفراز الجسم للكثير منْ الكوَرتيزوَل، المعروَف باسم هرموَن التوَتر، وَبمروَر الوَقت، يقلل ارتفاع الكوَرتيزوَل منْ مقاوَمتك لمحاربة العدوَى وَيساهم في قلة النوَم وَارتفاع ضغط الدم. لذا احمِ نفسك منْ الإجهاد وَعزز جهاز المنْاعة لديك ببعض التعديلات على نمط الحياة، بما في ذلك
- النوَم يحتاج الشخص العادي منْ سبع إلى ثماني ساعات منْ النوَم الجيد كل ليلة لمحاربة الالتهابات. لذا اجعل النوَم أوَلوَية لأنه يساعد الجسم على التخلص منْ السموَم الضارة التي يكتسبها الجسم طوَال اليوَم. إذا كنت تعاني منْ الأرق وَتحتاج إلى مساعدة، يمكنك اتباع نظام العلاج المعرفي السلوَكي للأرق لطرد السموَم الضارة منْ جسمك بشكل يوَمي وَتقليل التوَتر.
- التمرين يزيد التمرين منْ مروَنتك حتى تتمكن منْ محاربة العدوَى. تعمل أجسامنْا بشكل أفضل عندما نكوَن نشيطين ؛ لذلك، ينصح الأطباء بممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق على الأقل يوَميًا. منْ الناحية المثالية، 30 دقيقة، وَالتمارين عبارة عن مزيج منْ تمارين القلب وَالأوَعية الدموَية وَالعضلات.
3. نصائح أخرى للحفاظ على المنْاعة
سبق أن أشرنا إلى أفضل مزيج لتقوَية جهاز المنْاعة وَسلسلة منْ النصائح لتقوَيته. لكن بالرغم منْ ذلك، هناك عدد منْ النصائح الأخرى التي لا يجب إهمالها، وَمنْها
- اغسل يديك لمدة 20 ثانية.
- لا تلمس وَجهك كثيرًا، خاصة إذا كنت بالخارج.
- الحفاظ على مسافة آمنْة منْ الناس أوَ ما يسمى بالتباعد الاجتماعي إذا كنت بعيدًا عن المنْزل.
خليط لتقوَية جهاز المنْاعة يقي الجسم منْ الأمراض الخطيرة وَمنْ أهم هذه الخلطات الليموَن وَالزنجبيل اللذان يحتوَيان على فيتامين سي وَمضادات الجراثيم.