محتويات
فوائد حب الرشاد لفقدان الوزن
فوائد حب الرشاد لفقدان الوزن
ما هو نبات الرشاد هل ذكرت فوائد حب الرشاد للتخسيس في الدراسات العلمية رشاد الحديقة، واسمه الإنجليزي Lepidium sativum، هو عشب مشهور بفوائده الصحية العديدة، ولكن هناك نقص في الأدلة العلمية والحاجة إلى إثبات العديد من هذه الفوائد، بما في ذلك فوائد رشاد الحديقة لفقدان الوزن. لمزيد من الدراسة، فيما يلي أهم خصائص نبات الرشاد
- عشب سنوي موطنه الصين.
- من السهل أن تنمو وتنبت بسهولة في المنزل.
- تستخدم أوراقها في السلطات أو السندويشات.
حب الرشاد هو عشب صيني له خصائص طبية، ولكن هناك القليل من الدراسات التي تدعم صحة فوائده وهناك حاجة إلى مزيد من التوثيق.
مستويات الدم وتأثيرها على بعض معاملات التمثيل الغذائي والأكسدة
ما هي عوامل التمثيل الغذائي والأكسدة التي يمكن تقليلها عن طريق تناول الزبدة في دراسة أجرتها جامعة الأزهر عام 2017 بالتعاون مع وزارة الصحة السعودية على الفئران للباحث حسن الشايع وزملائه، تم سرد الأسباب على النحو التالي
- هدفت الدراسة إلى توضيح تأثير استخدام بذور حب الرشاد بخصائصها المضادة للأكسدة ومضادات السكر على مستويات بروتين أبيلين ومعايير التمثيل الغذائي الأخرى في نوعين من الفئران التي تغذت على نظام غذائي عالي الدهون.
- بروتين أبيلين مركب بيولوجي ومؤشر على زيادة الالتهاب في الجسم، وهرمون الأنسولين هو أحد الإنزيمات التي تنظم إنتاج هذا البروتين.
- في الدراسة، تم استخدام 16 فأراً من الذكور البيض من نوعين مختلفين مقسمة إلى 6 مجموعات متساوية. مجموعة المقارنة، ثلاث مجموعات من جميع الأجناس، مجموعة الأطعمة الغنية بالدهون ومجموعة الأطعمة الغنية بالدهون، مع إضافة مسحوق الزبدة.
- بعد انتهاء الدراسة تم أخذ عينات دم من الفئران لإجراء الفحوصات المخبرية اللازمة، وتم ملاحظة ما يلي
- زاد وزن مجموعات الأطعمة الغنية بالدهون من النوعين مقارنةً بالمجموعة الضابطة لكل نوع.
- ازداد وزن نوعي المجموعات الغذائية الغنية بالدهون وبذور حب الرشاد، بينما لوحظ انخفاض مستويات أبيلين والأنسولين والجلوكوز ومقاومة الأنسولين والكوليسترول والدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، ولكن لوحظ وجود مستويات عالية من البروتينات الدهنية العالية. لوحظت كثافة البروتينات الدهنية في نوع واحد دون الآخر.
وفقًا لدراسة أجريت على الفئران، تتمثل إحدى فوائد إضافة كريمة الزبدة إلى نظام غذائي غني بالدهون في تقليل مؤشرات التمثيل الغذائي المرتبطة بزيادة الالتهاب وتقليل العديد من الدهون في الدم، بما في ذلك الكوليسترول والدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة. .
يحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن
ما هي الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن في حب الرشاد المذكورة في الات العلمية في دراسة علمية أعدها معهد مركز أبحاث تكنولوجيا الغذاء في الهند عام 2014، أفادت التقارير أن كمية السعرات الحرارية في العرق منخفضة، أي 474 سعرة حرارية لكل 100 جرام، كما ورد في العناصر التالية. تساعد في إنقاص الوزن في حب العرق
- الألياف تحتوي بذور حب الرشاد على كميات كافية من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، بحوالي 30 جرامًا و 30 جرامًا من الألياف لكل 100 جرام، مما يساعد على إنقاص الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع.
- البروتين الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدة لعملية التخسيس، ضع في اعتبارك أنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، بما في ذلك حب الرشاد الذي يحتوي على 28 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام، وتساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة الحرق. معدل البروتين. يحد من الجسم والشهية.
- مضادات الأكسدة يحتوي حب الرشاد على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة معدل الحرق وتقليل تناول السعرات الحرارية في الجسم.
حب الرشاد لإنقاص الوزن يحتوي على عناصر غذائية تساعد في إنقاص الوزن مثل الألياف والبروتينات ومضادات الأكسدة، ومن فوائد حب الرشاد لفقدان الوزن محتواه المنخفض من السعرات الحرارية.
يساعد على تنظيم الهضم
ما هي الآلية التي يعمل بها حب العرق في تنظيم عملية الهضم في عام 2014، في ة علمية أعدها المعهد المركزي لأبحاث تكنولوجيا الأغذية في الهند من قبل الباحث سنهال ديوك للتحقيق في آثار وفوائد حب الرشاد بشكل عام، أفيد أن حب الرشاد ساعد في الانخفاض. يمكن استخدامه كملين يساعد على تنظيم مستوى الالتهاب وعملية الهضم، وأكثر من بين فوائد حب الرشاد للدراسة
- مضاد للجراثيم.
- مضاد للإسهال.
- لتسكين آلام البطن.
من فوائد حب الرشاد للتخسيس أنه يساعد على تنظيم عملية الهضم عن طريق تقليل مستوى الالتهاب وقدرته على تليين الأمعاء.
كيف تستعمل حب الرشاد لفقدان الوزن
حب الرشاد هو أحد أنواع البذور التي يمكن إضافتها بسهولة إلى النظام الغذائي لجني فوائده، ويمكن إضافة حب الرشاد إلى العديد من الوصفات بطرق سهلة
- سلطات وخضروات طازجة.
- الصلصات مثل البيستو.
- الحبوب أثناء الطهي، مثل الكينوا والأرز.
- زبادي.
- أطباق محضرة في مقلاة.
- الدقيق المستخدم في تحضير المعجنات.
استخدامات حب الرشاد لفقدان الوزن عديدة. يمكن إضافته إلى السلطات واللبن والصلصات والمعجنات.
التدابير التي تأكل حب العرق
هل حب حب الرشاد آمن نعم، فهو آمن كغذاء عند تناوله بكميات معتدلة، ولكن لا يوجد دليل علمي يثبت استخدامه العلاجي، والإفراط في تناوله يمكن أن يسبب تهيجًا معويًا، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناوله علاجًا. الاستخدامات.
- الحمل والرضاعة هاتان المرحلتان بطلان لعدم وجود دليل علمي يؤكد سلامة تناولهما.
- مرضى السكر شغف الرشاد يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر والأشخاص الذين يتناولون أدويته، وبالتالي من الضروري الابتعاد عنه.
- نقص البوتاسيوم يمكن أن يتسبب حب الرشاد في إفراز البوتاسيوم من الجسم، لذلك يجب تجنبه عندما يعاني الأشخاص من نقص في هذا العنصر.
- الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم يجب تجنب حب الرشاد من قبل أولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أو المعرضين لخطر الإصابة به بسبب قدرته على خفض ضغط الدم.
- الإجراء الجراحي يجب الابتعاد عن تناول رشاد الحرب قبل العملية بأسبوعين لأنه يمكن أن يخفض مستوى السكر في الدم مما يمنع السيطرة على مستوى السكر أثناء العملية وبعدها.
في حين أن حب الرشاد هو بذرة آمنة عند تناوله باعتدال كغذاء، إلا أن استهلاكه المفرط يمكن أن يسبب آثارًا جانبية، وينصح باستشارة الطبيب قبل استخدام حب الرشاد للأغراض الطبية.