محتويات
كيفية صنع القهوة الخضراء لفقدان الوزن
هل تساعد القهوة الخضراء على إنقاص الوزن
هل هناك علاقة بين القهوة الخضراء وفقدان الوزن وكم مرة تشرب القهوة الخضراء هدفت دراسة حديثة نُشرت في إيران عام 2017 من قبل مجلة Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition إلى الكشف عن تأثير القهوة الخضراء على زيادة الوزن، وكانت تفاصيل ونتائج الدراسة كما يلي
- تم استخدام مستخلص القهوة الخضراء جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية في 64 امرأة بدينة تتراوح أعمارهن بين 20-45 عامًا.
- تم تقسيم النساء إلى مجموعتين. أولاً، تم استخدام 400 مجم من مستخلص البن الأخضر لمدة 8 أسابيع، بينما تلقت المجموعة الثانية علاجًا وهميًا.
- بعد الفترة المحددة، لوحظ انخفاض كبير في الوزن ومؤشر كتلة الجسم وكتلة الدهون ونسبة الخصر إلى الورك في كلا المجموعتين، بينما كان حجم الانخفاض أكبر في مجموعة القهوة الخضراء.
- بالإضافة إلى ذلك، شهدت مجموعة القهوة الخضراء انخفاضًا في القراءات التالية نسبة الكوليسترول في الدم، والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، واللبتين والأحماض الدهنية غير البلازمية.
وفقًا للدراسات العملية، يمكن القول أنه بالإضافة إلى النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية الذي يقدمه أخصائي التغذية، فإن القهوة الخضراء تساعد على إنقاص الوزن ويجب على من يعانون من الأمراض استشارة الطبيب.
كيفية صنع القهوة الخضراء لفقدان الوزن
هل يمكن صنع القهوة الخضراء في المنزل بدلاً من القهوة سريعة التحضير بالطبع، يمكن إحضار حبوب البن وطحنها في المنزل وتحضيرها باستخدام المكونات الموضحة أدناه
- 2 أوقية تساوي 57 جرامًا من القهوة النيئة.
- 12 أوقية أو 355 مل من الماء.
يجب ألا ننسى أن شرب القهوة الخضراء لفقدان الوزن بدون سكر يمكن خلطه بالقهوة المحمصة لتقليل الطعم المر أثناء التحضير إذا كان مرًا جدًا. إليك كيفية تحضير القهوة الخضراء لفقدان الوزن
- طحن حبوب البن الخضراء باستخدام مطحنة القهوة.
- تُغمس القهوة المطحونة في الماء وتُغلى لمدة 15 دقيقة.
- أغلق القهوة لمدة ساعة قبل التصفية والتقديم.
إن إضافة الزنجبيل إلى القهوة الخضراء يدعم فوائد التخسيس حيث أنهما مصدران مهمان لمضادات الأكسدة، ويساعد تناول الطعام معًا على الهضم.
طريقة تحضير القهوة الخضراء للتنحيف في المنزل سهلة للغاية ويمكن خلطها بالقهوة المحمصة لتقليل الطعم المر، مع ضرورة تذكر عدم إضافة السكر أو تقليله.
مخاطر تناول القهوة الخضراء لخسارة الوزن
هل من الآمن استهلاك كل من البن الأخضر ومستخلص البن الأخضر القهوة الخضراء آمنة للاستهلاك باعتدال، كما أن تناول 480 مجم من خلاصة القهوة الخضراء لمدة 12 أسبوعًا آمن أيضًا. وفقًا لمصادر عملية، فإن محتوى الكافيين في القهوة الخضراء أقل من محتوى القهوة المحمصة العادية، ولكن الاستهلاك المفرط يسبب أيضًا علامات على زيادة الكافيين. هذه الأعراض هي
- الأرق.
- التهيج؛
- ألم المعدة.
- غثيان
- القيء.
- زيادة معدل التنفس ومعدل ضربات القلب.
- صداع.
- هزة.
- طنين.
هل هناك أي عيوب في تناول القهوة الخضراء لحالات طبية خاصة نعم، هناك، والأهم من ذلك، الحمل والرضاعة الطبيعية، لأنه يجب على كل من النساء الحوامل والمرضعات تجنب شرب القهوة الخضراء لعدم وجود دليل عملي يثبت سلامة تناول القهوة الخضراء، وهناك محاذير أخرى لاستخدام القهوة الخضراء. . بما في ذلك القهوة
- ارتفاع ضغط الدم شرب الكافيين في القهوة يمكن أن يرفع ضغط الدم.
- الإسهال قد يترافق الإفراط في تناول الكافيين مع زيادة حدوث الإسهال، خاصة عند استخدام كميات كبيرة من القهوة الخضراء.
- اضطرابات النزيف يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى تفاقم اضطرابات النزيف.
- داء السكري هناك اختلاف في تأثير الكافيين على مرضى السكر حيث يمكن أن يخفض ويرفع مستويات السكر، لذلك يجب على مرضى السكر تناول القهوة الخضراء ومصادر الكافيين الأخرى بعناية.
- ارتفاع نسبة الهوموسيستين بشكل غير طبيعي زيادة تناول حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة الخضراء يرفع مستوى الهوموسيستين في الدم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- شروط أخرى ينصح الأشخاص الذين يعانون من الحالات التالية بتجنب الإفراط في تناول القهوة الخضراء أو استشارة الطبيب بخصوص ذلك، وهي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ومتلازمة القولون العصبي، وهشاشة العظام.
قد يكون شرب القهوة الخضراء آمنًا، لكن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية، ويمكن استبعاد القهوة من الروتين اليومي لبعض الحالات الطبية بسبب نقص الدراسات العلمية أو الصحة الأكثر تعقيدًا. مشاكل.
تجارب القهوة الخضراء لفقدان الوزن
نشر أحد مواقع التجميل تجربة إيجابية في إنقاص الوزن بعد تناول القهوة الخضراء لأن الزبون يعاني من السمنة ويحاول إنقاص بعض الوزن، وكانت التفاصيل والنتائج كالتالي
- كان متوسط طول الشخص حوالي 75 كجم.
- استمرت القهوة الخضراء لمدة 4 أسابيع بالكمية الموصى بها على المنتج.
- بعد انتهاء الفترة المذكورة بلغ الوزن حوالي 69 كجم أي ما يقرب من 6 كجم فقدت.
- كان فقدان الوزن في الأسبوع الأول حوالي 2.7 كجم، ثم حوالي 1 كجم للأسابيع الثلاثة المتبقية.
في تجربة أخرى للكشف عن تأثير القهوة الخضراء على إنقاص الوزن، نشرت امرأة تجربتها في إنقاص الوزن على موقع إلكتروني بعد استخدام أحد منتجات القهوة الخضراء، وكانت التفاصيل كالتالي
- كانت المرأة بدينة لأن وزنها كان يساوي 100 كيلوجرام.
- حاول مرارًا وتكرارًا تقوية نظامه الغذائي بالتمارين الرياضية، لكن كل ذلك لم يساعد.
- بدأت أشرب 2-3 أكواب من القهوة كل يوم مع الإفطار والغداء.
- فقدت المرأة 6 أرطال في أسبوعين فقط.
- في نهاية الأسبوع الثالث، فقد ما يعادل 12 كجم أخرى من الكيلوغرامات.
- وصلت المرأة إلى الوزن المطلوب في 60 يومًا، وبعد ذلك فقدت 31 كجم.
بالنظر إلى دور القهوة الخضراء في إنقاص الوزن، فإن نجاح بعض التجارب الشخصية لا يعني أنه لا يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدامها.