محتويات
حمل
من أفراح المرأة في حياتها الزوجية سماع خبر صحة حملها ووجود جنين في بطنها ينمو ويكبر ويخرج إلى الحياة بإذن الله. أشهر الحمل وهي ما يعرف بأشهر الوحام هل تعلمين ما هي الوهام وأنت تعرف ما الذي يسبب ذلك وكيف يمكن تخفيفها وتقليلها وتقليلها
اللحام
هو شعور المرأة الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بالغثيان، والكسل، والنوم المفرط، وعدم الرغبة في تناول بعض الأطعمة، وزيادة تناول الأطعمة الأخرى، حسب ما ترغب فيه المرأة، وتغير في المزاج، وزيادة نفسية. اضطرابات وحساسية مفرطة للروائح التي كانت تحبها قبل الحمل وعدم تقبلها إطلاقاً.
الأسباب
- التغيير الكبير والمفاجئ في هرمونات الجسم.
- حاجة المرأة الحامل للمغذيات هي زيادة شهيتها أم لا.
- نقص الغذاء المتوازن في الجسم.
- حاجة الجنين للطعام.
تعتبر هذه الفترة من الأوقات العصيبة للزوج، حيث يتعرض للكثير من الضغوط النفسية لتلبية احتياجات زوجته من الأطعمة التي يمكن العثور عليها في الأسواق أو عدم توفرها، ولكن قد تنفصل بعض النساء عن رائحة الزوج التي تفضلها بشدة، وقد تتعرض معظم الأمهات للحرج من واقع الأمر وعدم قبوله من قبل الزوج مما يؤثر على الحياة الزوجية، ويجب على الزوج أن يتفهم هذه الظروف وذلك بعد فترة. من الوقت ستعود الأمور إلى مسارها الطبيعي، لذلك يفضل التصرف ببطء وبموافقة ومساعدة الأم الحامل على اجتياز هذه الفترة بسلام.
التخفيف والنقص في اللحام
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية لتسهيل عملية الهضم، وتجنب الشعور بامتلاء المعدة والشبع.
- التقليل والتقليل من تناول السوائل والعصائر بعد الوجبة وقبلها، والاكتفاء ببعض الماء أثناء الأكل.
- تناول وجبات منفصلة وقسمها إلى عدة وجبات خفيفة خلال اليوم.
- ابتعد عن الأطعمة الغنية بالدهون.
- تناولي نظامًا غذائيًا غنيًا بالكربوهيدرات في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- تناول البسكويت المملح قبل النهوض من السرير لاستعادة توازن الجسم.
- تناول الجزر قبل الإفطار.
- تناول الأطعمة النشوية المسلوقة مثل البطاطس.
- تجنب الحركة السريعة والمفاجئة عند الاستيقاظ.
اللجوء استشر الطبيب
تتعرض بعض الحوامل لمواقف غريبة مثل تناول الجص والمعجون وقشور الجدران والغبار والثلج وأنواع النباتات، وهذه الأمور تتطلب تحليلاً طبياً سريعاً ؛ لأن هذه الأعراض تدل على حاجة الجسم للعناصر والمعادن مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين د، لذلك في جميع الأحوال يجب على المرأة الحامل ألا تهمل صحتها والجنين، ويفضل المتابعة بشكل دوري لرؤيتها التطورات الكاملة للحمل.