>>> أفضل الأطعمة لشعر صحي
محتويات
أفضل الأطعمة لشعر صحي
شِعر
يتكون الشعر من بروتين صلب يسمى الكرياتين، وتعمل بصيلات الشعر على فرد الشعر في الجلد وتغذية الأوعية الدموية لبصيلات الشعر وتوفير هرمونات مهمة لنمو الشعر، ويحصل الشعر على لونه من الخلايا الصبغية التي تنتج الميلانين. في الشعر وبصيلات الشعر. دورة حياة تبدأ بمرحلة النمو التي يقضي فيها الشعر بضع سنوات في هذه المرحلة، تليها المرحلة الانتقالية التي يتباطأ فيها نمو الشعر وتتقلص بصيلات الشعر، وتحدث في غضون أسابيع قليلة، ثم تصل إلى مرحلة الراحة. ولكي يتوقف نمو الشعر ويترك الجذور ويكمل هذه الدورة بشكل صحيح تناول الأطعمة المفيدة لنمو الشعر ونمو الشعر وصحته لبضعة أشهر وسنتحدث إليكم في هذا المقال. عن أفضل الأطعمة لشعر صحي.
أفضل الأطعمة لشعر صحي
يرغب الكثير من الناس في الحصول على شعر قوي وجميل ومن الجدير بمعرفة أن معدل نمو الشعر الطبيعي هو 1.25 سم شهريًا و 15 سم سنويًا، ويعتمد معدل النمو على عوامل مختلفة مثل العمر والجينات. على الرغم من أن التغذية والعمر والجينات لا يمكن السيطرة عليها، لأن النظام الغذائي غير المتوازن يمكن أن يتسبب في تساقط الشعر، فإليك قائمة بأفضل الأطعمة للتحكم في التغذية وتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على مغذيات مهمة للشعر، من ناحية أخرى، لتعزيز نمو الشعر شعر صحي وشعر صحي
- البيض مصدر كبير للبروتين والبيوتين المهم لنمو الشعر وصحته، وأي نقص فيهما يسبب تساقط الشعر.
- الفواكه غنية بفيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد وإنتاج الكولاجين، وهما عاملان مهمان يعززان نمو الشعر.
- السبانخ من أفضل الأطعمة لصحة الشعر، حيث أنها غنية بالحديد وحمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين أ، وهي العناصر والفيتامينات الأساسية لنمو الشعر.
- البطاطا الحلوة فهي غنية بفيتامين أ المهم لنمو الشعر.
- الأفوكادو غني بفيتامين E لأن هذا الفيتامين مضاد للأكسدة يحمي الشعر من التلف ويساعده على النمو، والأفوكادو غني بالأحماض الدهنية الضرورية لنمو الشعر.
- البذور تحتوي على فيتامين إي وأوميغا المرتبطين بنمو الشعر، مثل بذور عباد الشمس وبذور الكتان وبذور الشيا.
- الجمبري يعتبر من أفضل الأطعمة لصحة الشعر حيث أنه مصدر للبروتين وفيتامين ب وفيتامين د والزنك والحديد.
- فول الصويا أحد مصادر السبيريدين، وهو مركب يطيل المرحلة النشطة لنمو الشعر.
- اللحوم غنية بالبروتين، اللحوم الحمراء غنية بالحديد، لذا فهي تساعد في نمو الشعر.
نصائح عامة للعناية بالشعر
في حالة تلف الشعر أو تلفه بسبب استخدام الصبغات أو المواد الكيميائية أو لأسباب أخرى، يمكن معالجته وجعله صحيًا باتباع عادات الغسيل والتصفيف الصحية وتجنب استخدام المواد الكيميائية الضارة بالشعر. فيما يلي بعض النصائح للعناية بالشعر
- عدم غسل الشعر كل يوم لأنه يسبب جفاف الشعر.
- امسك الشعر برفق، بعد غسله يجب تجفيفه برفق بمنشفة وتركه في الهواء.
- قللي من استخدام أجهزة تصفيف الشعر، فقد يؤدي استخدامها إلى إتلاف الشعر ويجب استخدام مصل خاص للعناية بالشعر عند الحاجة.
- استخدمي منتجات العناية بالشعر الطبيعية، فقد تحتوي المنتجات الاصطناعية على مكونات تجفف الشعر.
- تدليك الشعر وفروة الرأس بزيت الزيتون أو زيت اللوز.
- تجنب استخدام صبغات الشعر.
- حماية الشعر من أشعة الشمس القوية.
فيديو عن أفضل الأطعمة لصحة الشعر والأظافر
شاهد الفيديو أدناه، حيث تتحدث أخصائية التغذية دانا بيرداكي عن أفضل الأطعمة لصحة الشعر والأظافر
مشاركه فى
كتاب أخبار تن بهم 10 أبريل 2022