>>> مكملات فيتامين ج
محتويات
مكملات فيتامين سي
الفيتامينات
الفيتامينات هي مواد عضوية يحتاجها الجسم بالكميات المناسبة ليعمل بشكل صحيح، ومن أفضل طرق الحصول على الفيتامينات تناول الأطعمة التي تحتوي عليها ؛ على سبيل المثال، يجب تنويع النظام الغذائي ليشمل الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة. قد يعاني بعض الأشخاص من فقدان الشهية أو يجدون صعوبة في الحصول على غذاء صحي لأن اختيار المكملات الغذائية قد يكون مناسباً لهم، على سبيل المثال مكملات فيتامين سي، سنتحدث عن مكملات فيتامين سي في هذه المقالة بالإضافة إلى فوائدها. هذه المكملات.
فيتامين سي.
وهو من الفيتامينات الأساسية اللازمة لسلامة وصحة الجسم، ويعرف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، وهو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويتم تحضيره أيضًا في المختبر واستخدامه في الإنتاج. يحتوي على مكملات فيتامين سي وغالبًا ما يستخدم لعلاج أو منع نزلات البرد ويساعد على تقليل التعب والضغط ويزيد من امتصاص الحديد في الأطعمة، وتصل هذه الكمية إلى 115 جرامًا للأطفال والنساء الحوامل والمرضعات، وفي حالة النقص يمكن أن تتراوح الجرعة من 100 – 250 مجم مرة أو مرتين يومياً.
مكملات فيتامين سي
يستخدم حمض الأسكوربيك لعلاج أو منع نقص فيتامين سي. الأشخاص الذين يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين من نظامهم الغذائي لا يحتاجون إلى تناول مكملات فيتامين سي. يتسبب نقص هذا الفيتامين في حدوث مرض يعرف باسم الاسقربوط، والذي يتسبب في تطور الكثيرين. أعراض مثل الإرهاق وضعف العضلات وآلام المفاصل واحمرارها، وفي هذه الحالة يجب تناول مكملات فيتامين سي بعد استشارة الطبيب لأنها قد تسبب أعراضًا جانبية مثل الغثيان والقيء والإسهال وآلام المعدة. ألم وحرق، وفي حالات نادرة، من الممكن حدوث آثار أكثر خطورة ظهور دم في البول وأحيانًا رد فعل تحسسي شديد يتمثل في احمرار وتورم وحكة وصعوبة في التنفس.
فوائد مكملات فيتامين سي
عادة ما يتم الحصول على فيتامين سي بكميات كافية من الطعام، لكن الكثير من الناس يلجأون إلى مكملات فيتامين سي، وهناك العديد من الفوائد لتناول مكملات فيتامين سي
- يعتبر هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تقوية مناعة الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يمكن أن يساعد في السيطرة على ضغط الدم والوقاية من ارتفاع ضغط الدم عن طريق تعزيز استرخاء الأوعية الدموية.
- يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل العوامل التي تسببها، مثل التحكم في مستويات الكوليسترول.
- لخفض مستوى حمض اليوريك في الدم وبالتالي منع النقرس وهو مرض يسبب التهاب المفاصل.
- يساعد على امتصاص الحديد عن طريق تحويل الحديد الذي لا يتم امتصاصه جيدًا، مثل الحديد في النباتات، إلى شكل يسهل امتصاصه ثم يقلل من نقصه.
- يعزز المناعة عن طريق زيادة أداء خلايا الدم البيضاء، لذلك تستخدم مكملات فيتامين سي لتعزيز مستويات المناعة.
- يمكن أن يقي من الخرف لأنه يحفظ الذاكرة ويمنعها من التدهور مع تقدم العمر. يساعد تناول مكملات فيتامين سي على تحسين التفكير والذاكرة.
مشاركه فى
كتاب أخبار تن بهم 10 أبريل 2022