محتويات
طريقة رجيم التمر واللبن
التمر والحليب
بما أن التمر من الثمار المعروفة في الشرق الأوسط منذ آلاف السنين فهي ثمار لذيذة وحلوة تنمو على شجرة التمر وهي من الثمار التي يعرفها المسلمون خاصة في فترة الصيام وأشهرها هو عيد الفطر، حيث يحتوي كل تمر على 60-70٪ سكر، ونسبة عالية من الألياف الغذائية. الحليب منتج ألبان محضر من بكتيريا تخمر الحليب، حيث تخمر البكتيريا سكر اللاكتوز الطبيعي في الحليب، وحمض اللاكتيك، وهو من المواد التي تسبب تراكم البروتين في هذه العملية، يعطي الحليب الحليب مذاقاً وقواماً فريدين، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية عمل رجيم من التمر والحليب.
التمر الدايت وطريقة الحليب
يعتبر التمر واللبن من بين تلك الحميات التي تعتمد على نوعين من الطعام وتتجنب الطعام وأنواع أخرى من الطعام، دون مراعاة الكمية الكافية والضرورية من المجموعات الغذائية الأخرى والسعرات الحرارية اللازمة لتكون صحية. هناك العديد من المخاطر عند اتباع نظام إنقاص الوزن، ورجيم التمر، وطريقة الحليب، وأبرزها فقدان العضلات بدلاً من الدهون. يتم تقليل السعرات الحرارية بسرعة، وهذا يؤدي إلى انخفاض كتلة العضلات في الجسم.
يمكن أن تتسبب النظم الغذائية التقييدية في هدم الجسم للعضلات للحصول على الطاقة والوقود، ويمكن أن تؤثر أيضًا على الشكل المتماثل للصدر والوركين، مما يتسبب في فقدان كتلة العضلات لإبطاء وإبطاء عملية التمثيل الغذائي، حيث أن كتلة العضلات أكثر نشاطًا. واتباع حمية الألبان هي الدهون، أي رطل واحد من العضلات، يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية من رطل واحد من الدهون في اليوم، مما يعني فقدان كتلة العضلات وحرق سعرات حرارية أقل في اليوم.
اتباع نظام غذائي صحي
الأكل الصحي هو أسلوب حياة دائم يسهل اتباعه ويتضمن العديد من الخيارات، لذلك يجب عليك اختيار نظام غذائي متوازن وخطة غذائية صحية وتعرف أولاً ما يعنيه النظام الغذائي الصحي حتى تعرف النظام الغذائي الذي تختاره.
- وهي تشمل التمر والخضروات والحبوب الكاملة والفواكه مثل الحليب قليل الدسم وقليل الدسم ومنتجات الألبان مثل الزبادي.
- يمكن استخدام الفواكه والخضروات الطازجة أو المجمدة أو المعلبة.
- يحتوي على اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبقوليات والبيض والمكسرات.
- يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول والملح والسكر المضاف.
- ابق ضمن متطلبات السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها جسمك كل يوم.
فيديو عن تاريخ منتجات الألبان والنظام الغذائي لها
سيساعدك النظام الغذائي الموحد على فقدان العناصر الغذائية، لذلك يجب عليك تنويع الأطعمة المختارة. نوصي بمشاهدة الفيديو أدناه حيث تتحدث الدكتورة أميليا حداد عن تاريخ منتجات الألبان ونظامها الغذائي