كَيْفَ تعرفين وَزنك المثالي، فغالباً ما يسأل بعض الناس عن الوَزن المثالي، وَقد يختلف الوَزن المثالي منْ شخص لآخر حسب النوَع وَالطوَل، فالوَزن المثالي للمرأة يختلف عن وَزن المرأة. الرجل، حيث أن نسبة العظام عند الرجل تختلف في الوَزن عن المرأة، وَكذلك في الطوَل، وَتشكل الوَزن المثالي للرجال وَالنساء، فمنْ الأهمية بمكان
محتويات
كَيْفَ تعرف وَزنك الصحي
كَيْفَ تعرف وَزنك الصحي
كَيْفَ تعرف وَزنك المثالي حيث أن النحافة تنطوَي على العديد منْ المخاطر الصحية مثل فقر الدم وَكذلك الأضرار النفسية، كما أن السمنْة لها العديد منْ الأضرار التي يمكن أن تصيب الشخص المصاب ببعض الأمراض المزمنْة مثل السكري وَأمراض القلب، وَيمكن أن تؤثر أيضًا على الصحة العقلية. الصحة، فقد يكوَن الشخص النحيف أوَ البدين قد تلقى بعض الانتقادات، حتى على شكل مزحة، لكن يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على مزاجه وَحالته النفسية.
أنظر أيضا
الوَزن المثالي للرجال وَالنساء.
كَيْفَ تعرف وَزنك الصحي
قد يختلف الوَزن المثالي للرجل عن وَزن المرأة، وَلكن بطريقة رياضية بسيطة يمكنك تحديد وَزنك المثالي إذا اتبعت الخطوَات أدناه.
الطريقة الصحيحة لحساب الوَزن المثالي للمرأة هي تقليل طوَلها بمقدار 110 سم، وَبالتالي فإن المعادلة الصحيحة للوَزن المثالي هي ارتفاع المرأة – 110 سم.
مثال إذا كان طوَل المرأة 160 سم فالوَزن المثالي هوَ 160 سم – 110 سم = 50 كجم وَيعتبر هذا الوَزن المثالي المنْاسب لطوَل المرأة المشار إليه بالوَزن.
الطريقة الصحيحة لحساب الوَزن المثالي للرجل هي إنقاص 100 سم منْ طوَله، بحيث تكوَن المعادلة الصحيحة للوَزن المثالي للرجل هي طوَل الرجل 100 سم.
مثال إذا كان طوَل الرجل 180 سم، فالوَزن المثالي هوَ 180 سم – 100 سم = 80 كجم، فهذا هوَ الوَزن المثالي لطوَل الرجل.
في حالة اختلاف الأطوَال، تكوَن النتيجة الوَزن المثالي منْ خلال هذا الحساب.
أنظر أيضا
مؤشر كتلة الجسم
كَيْفَ تعرف وَزنك الصحي
مؤشر كتلة الجسم هوَ مقياس عالمي لمعرفة وَتحديد نوَع الجسم، إذا كان الجسم طبيعيًا أوَ نحيفًا أوَ سمينًا، وَمنْ خلال هذا المؤشر يمكن معرفة الوَزن المثالي، وَيعتمد مؤشر كتلة الجسم على تحديد العلاقة بَيّنَ الوَزن وَ ارتفاع. منْ خلال عملية رياضية على النحوَ التالي.
- مؤشر كتلة الجسم = الوَزن ÷ (الارتفاع × الارتفاع).
مثال على ذلك إذا كان الشخص يزن 90 كجم وَطوَله 1.90 سم، فإن عملية الحساب تكوَن مؤشر كتلة الجسم = 90 ÷ (1.90 × 1.90) = 3.61، مؤشر كتلة الجسم = 90 (3 .61) = 24.9.
أصبحت النتيجة بعد ذلك 24.9 للشخص الذي قمنْا بالحساب له، مما يشير إلى أن الوَزن الطبيعي لكتلة الجسم هوَ 18.5 إلى 25، وَإذا كانت النتيجة أقل عند 18.50، فإنها تعتبر نقص الوَزن وَطرق التغذية المعتمدة. يجب اتباعها لزيادة الوَزن، وَإذا تجاوَزت كتلة الجسم 25 تعتبر بداية لأعراض السمنْة، وَفي هذه الحالة يجب استشارة طبيب خاص أوَ استشاري تغذية لمعرفة الطريقة الصحيحة للتخلص منْها. . زيادة الوَزن خوَفا منْ بعض الآثار السلبية لزيادة الوَزن.
أنظر أيضا
وَهكذا، تعلمنْا أن نعرف وَزنك المثالي.