محتويات
الم الرقبة
أدى التغيير في طبيعة الحياة ودخول وسائل التكنولوجيا المختلفة إلى جميع مجالات الحياة إلى تعرض الكثير من الأشخاص للعديد من المشاكل الصحية والجسدية، بما في ذلك الشعور بألم شديد في منطقة الرقبة، ناتج عن ضغوط العمل واستمراره. لساعات طويلة مثل الاستخدام المكثف لأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية وغيرها من الوسائل التي أدت إلى زيادة الضغط والتعب للإنسان.
أسباب آلام الرقبة
هناك عدد من الأسباب التي تؤدي إلى آلام الرقبة، منها
- تعريض العضلات للإرهاق والضغط الناتج عن المكوث لساعات طويلة في القيام بأي عمل، سواء كان ذلك في القراءة أو القيادة أو طريقة النوم الخاطئة أو غيرها من الأشياء التي تتطلب ثني الرأس والرقبة لفترة من الوقت.
- الإصابة بالأمراض التي قد تتعرض لها مفاصل الجسم، بما في ذلك مفاصل الرقبة، وتحدث هذه الحالة مع تقدم الشخص في العمر، ويتعرض لهشاشة العظام، وبالتالي الشعور الدائم بألم وأوجاع في الرقبة منطقة.
- التعرض لضعف في أعصاب الرقبة، وخلل في فقرات العنق مما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب التي تتكون منها الرقبة، وبالتالي حدوث آلام شديدة وآلام.
- الحوادث المرورية والاصطدامات التي تؤدي إلى أضرار جسيمة بالرقبة.
- الإصابة بالعديد من الأمراض الناتجة عن الروماتيزم والتهاب السحايا والأمراض السرطانية.
علاج آلام الرقبة
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يجب القيام بها للتخلص منها
- تناول المسكنات الضرورية التي تخفف الآلام الحادة في الرقبة، مثل الأسبرين والأسيتامينوفين. هذا لأنه يتكون من مضادات حيوية تعالج أي عدوى.
- عمل كمادات من الماء الساخن أو البارد، بوضعها على المكان المصاب لمدة عشرين دقيقة على الأقل ؛ لأنه يؤدي إلى تخفيف الالتهاب في الرقبة، أو أخذ الشخص المصاب حمامًا ساخنًا ؛ لأن الدفء يؤدي إلى الهدوء والاسترخاء في العضلات المصابة، ولكن يجب أن يتم ذلك بحذر لتجنب تفاقم المشكلة وإحداث أي ضرر.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء، عن طريق التمدد السريع لبعض الوقت خلال اليوم، حتى تحصل الرقبة على الراحة اللازمة، مع مراعاة عدم الاسترخاء لفترات طويلة ؛ لأن هذا يؤدي إلى خمول وكسل عضلات الرقبة.
- تحريك الرقبة في اتجاه واحد مع مراعاة الحذر والرفق عند القيام بذلك، ويجب أن تستمر الحركة لمدة لا تزيد عن ثلاثين ثانية، والعمل على القيام بهذه الحركة أكثر من مرة أثناء تحريكها في اتجاهات كثيرة، لما لها من أهمية وفائدة في تسكين الأوجاع.
- يجب أن ينام المصاب على وسادة مريحة ومناسبة مع مراعاة خفض الوسادة حتى تحصل الرقبة على الراحة اللازمة.