محتويات
مكمل فيتامين هـ
فيتامين هـ
فيتامين هـ، أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، يوجد على رأس “جهاز المناعة”، وهي مجموعة من الفيتامينات التي تساهم في تقوية جهاز المناعة في الجسم، ونقص أو نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. وعملية التمثيل الغذائي للدهون، بالإضافة إلى بعض المشاكل العصبية، يلعب الفيتامين أيضًا دورًا مهمًا في مكافحة الجذور الحرة في الجسم، وتوصي منظمة الصحة العالمية بأن يكون المقدار اليومي للشخص البالغ ما بين 7 و 15 مجم. في هذا المقال سنتحدث عن المكملات الغذائية وأهمية وفوائد هذا الفيتامين وآثاره الجانبية.
مكمل فيتامين هـ
مكملات هذه الأنواع من الفيتامينات، كما ذكرنا سابقًا، لها وظائف أساسية مثل تقوية جهاز المناعة وكذلك فوائد للبشرة والعينين، وفي السنوات الأخيرة أصبحت هذه المكملات شائعة جدًا كمضادات للأكسدة لأنها تحمي خلايا الجسم . يستخدم معظم الناس هذه المكملات للوقاية من السرطان وأمراض القلب والسكري ومرض الزهايمر وإعتام عدسة العين والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى التي يهتم بها معظم الناس، ولا ينبغي نسيان هذا النقص في الفيتامين. من النادر جدًا أن يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من هذا النقص من أمراض الجهاز الهضمي أو حالات التليف الكيسي، وقد يعاني الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية قليلة الدسم من مستويات منخفضة من هذا الفيتامين.
أهمية فيتامين هـ
تم ذكر الفوائد العديدة لهذا الفيتامين من قبل لأن معظم المكملات الغذائية والفيتامينات متشابهة في معظم الفوائد، والآثار الإيجابية على صحة الإنسان مذكورة أدناه، وفيما يلي نظرة عامة أكثر وصفًا لفوائده المشتركة. تحديد الفيتامينات والأخطاء أو الدراسات التي لم يتم قبولها بعد
- مرض الزهايمر بينما تظهر بعض الأبحاث أن تناول جرعات عالية من هذا الفيتامين يمكن أن يؤخر تطور مرض الزهايمر لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط ، فقد أظهرت دراسات أخرى أن هذه الفوائد لا تزال قيد البحث ولم يتم تحديدها بشكل قاطع. بشكل عام، يبدو أن تناول هذا الفيتامين له تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف وأولئك الذين لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بمرض الزهايمر في المستقبل.
- أمراض الكبد تشير الدراسات إلى أن هذا الفيتامين يمكن أن يحسن أعراض مرض الكبد الدهني غير الكحولي، لكن بعض الأدلة تشير إلى أن تناول هذا الفيتامين عن طريق الفم لمدة عامين لهذا الغرض يرتبط بمقاومة الأنسولين.
- تسمم الحمل لم يثبت أن زيادة تناول هذا الفيتامين يمنع تسمم الحمل، مما قد يؤثر سلبًا على ضغط الدم.
- سرطان البروستاتا تظهر الأبحاث أن المكملات التي تحتوي على هذه الفيتامينات ومكملات السيلينيوم قد لا تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، ولكن هناك دراسات قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا أثناء تناول هذه المكملات.
الآثار الجانبية لفيتامين هـ
الآثار الجانبية لهذا الفيتامين عامة جدًا وفي الغالب ليست خطيرة جدًا، وفي حالات نادرة قد يزداد خطر النزيف بجرعات عالية جدًا، ولكن إعطاء جرعات عالية للرضع يمكن أن يسبب مشاكل معوية. عن طريق التهاب الأمعاء والقولون الناخر.