كَيْفَية التخلص منْ الكرش يتساءل الكثير منْ الرجال وَربما النساء أيضًا عن كَيْفَية التخلص منْ الكرش، حيث أن المظهر الخارجي للجسم منْ أهم الأشياء التي تمنْح الرجل وَالمرأة الثقة بالنفس إلى حد كبير .. قد لا تكوَن بدينًا، وَقد يكوَن جسمك نحيفًا، لكن لديك دهوَن في البطن تجعل مظهرك غير لائق، لكن بطريقة سهلة وَبسيطة يمكنك التخلص منْ الكرش نهائيًا، كل ما عليك فعله هوَ اتباع ما يلي خطوَات بسيطة لتعلم كَيْفَية التخلص منْ الكرش.
محتويات
كَيْفَ تتخلص منْ الكرش
يعتبر تراكم الدهوَن في منْطقة البطن وَظهوَر الكرش منْ أهم العوَامل الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وَبعض أمراض القلب وَالسكري وَالتخلص منْ الكرش أوَ الدهوَن منْ منْطقة معينة . منْطقة الجسم صعبة للغاية.
أنظر أيضا
القضاء على الكرش طبيعيا
كَيْفَ تتخلص منْ الكرش
إذا كنت تعاني بالفعل منْ ظهوَر الكرش وَتريد التخلص منْه فعليك تجنب المشروَبات التي تحتوَي على نسبة عالية منْ السكر مثل المشروَبات الغازية، وَالتأكد منْ شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة، وَكذلك الابتعاد عن الحلوَيات المختلفة التي تحتوَي على نسبة عالية منْ السكر وَاستبدالها ببعض فوَاكه الفاكهة، وَاحرص على عدم انسكاب العصير، وَلكن فقط الحبوَب منْ الفاكهة الصحية التي تقطعها.
الماء أيضا له تأثير كبير في التخلص منْ الكرش وَخاصة قبل الأكل بنصف ساعة حيث أظهرت بعض الدراسات أن شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة يمكن أن يؤدي إلى فقدان 44٪ منْ الوَزن على المدى الطوَيل.
أنظر أيضا
تناوَل الألياف
كَيْفَ تتخلص منْ الكرش
تعتبر بذوَر الكتان وَالأفوَكادوَ منْ مصادر الألياف القابلة للذوَبان في الماء، مما يزيد منْ فرص فقدان الوَزن، حيث أنها تمتص الماء في المعدة وَتشكل كتلة هلامية، مما يقلل منْ صعوَبة الهضم وَيزيد منْ الشعوَر بالشبع.
أنظر أيضا
مارس الرياضة
يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية اليوَمية إلى فقدان الكثير منْ دهوَن البطن وَالوَزن الزائد وَالكرش أيضًا بطريقة سريعة وَنتائج مضموَنة منْ خلال تمارين البطن المختلفة، وَيمكنك أيضًا ممارسة تمارين اللياقة البدنية للحصوَل على نتائج سريعة مع اتباع نظام غذائي لأخصائي التغذية أوَ طبيبك الخاص.
تناوَل البروَتين
كَيْفَ تتخلص منْ الكرش
- يعد تناوَل البروَتين الصحي أحد أكثر الطرق شيوَعًا للتخلص منْ الكرش بعد الوَلادة، حيث يمكن أن يساهم البروَتين بشكل كبير في الشعوَر بالشبع وَتقليل الشهية وَبالتالي تقليل كمية الطعام الذي تتناوَله على مدار اليوَم. في اليوَم، وَقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناوَلوَن البروَتين لديهم دهوَن أقل في الجسم وَالبطن مقارنة بالأشخاص الذين يتبعوَن نظامًا غذائيًا مخفضًا للبروَتين.
- احرص على عدم تناوَل الطعام بسرعة، فكل ما تحتاجه للتخلص منْ الكرش هوَ أن تأكل ببطء وَتمضغ طعامك جيدًا.
وَهكذا تعلمنْا كَيْفَية التخلص منْ الكرش، وَأسباب دهوَن البطن، وَكذلك ما يجب فعله وَتجنب التخلص منْ الكرش بشكل طبيعي، وَأهمية الألياف وَالتمارين الرياضية لإنقاص الوَزن بشكل عام وَالتخلص منْ الدهوَن.