محتويات
وجبة افطار
يحتاج جسم الإنسان إلى غذاء متوازن يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، بالإضافة إلى الحصول على وجبات منتظمة، وخاصة وجبة الإفطار، فهي من أهم الوجبات التي يجب على الإنسان تناولها، وتكمن أهميتها في تناول الأطعمة الخفيفة والصحية، وخاصة الخضار. والفواكه، لذلك يجب الحرص على تناولها، حتى لا تفقد الفوائد العظيمة التي يحصل عليها الإنسان عند تناولها.
فوائد الإفطار
هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الإنسان عند تناول وجبة الإفطار، وهي
- يمنح الجسم الطاقة اللازمة التي تمكنه من القيام بجميع واجباته اليومية بنشاط وحيوية.
- – تناول كميات معينة من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر، يمنح الجسم كميات إضافية من السعرات الحرارية، والتي سيحرقها الجسم خلال النهار، مما يؤدي إلى حماية الجسم من التعرض للسكتات الدماغية، والحفاظ على ضغط الدم والسكر بنسب طبيعية، بالإضافة إلى قدرتها العالية على إنقاص الوزن الزائد وغير المرغوب فيه، ولا داعي للخوف عند تناول الحلويات في الصباح.
- تتمتع بقدرة عالية على جعل الشخص يستمتع بالهدوء والسيطرة على أعصابه طوال اليوم، فهي وسيلة فعالة لتحسين الحالة المزاجية والنفسية.
- يجب أن يشتمل الإفطار على أنواع معينة من الطعام، مثل تناول الفاكهة والخضروات، بالإضافة إلى تناول الحبوب والحليب، حيث إنها أطعمة تساعد الشخص على الشعور بالتحسن خلال النهار.
- لها أهمية كبيرة وفائدة للأطفال، حيث تمنعهم من التعرض للعديد من المشاكل الصحية، لذلك يجب عليهم المثابرة في تناول هذه الوجبة، والتعود عليها منذ صغرهم، حتى يكبروا معهم تدريجياً ويصبحون عاجزين. تركها، وذلك من خلال تناول الأهل لهذه الوجبة، ليكونوا قدوة لأبنائهم في ذلك.
- يؤدي تناول وجبة الإفطار إلى الحصول على الوزن المناسب للإنسان، وترك هذه الوجبة يعمل على تعريضه للوزن الزائد والسمنة وزيادة الوزن المفرط، وذلك بتناول كميات كبيرة من الطعام في الغداء والعشاء، وذلك لتعويض النقص الناتج عن ذلك. – عدم تناول وجبة الإفطار، لذلك لا بد من الحضور لتناول الإفطار يومياً.
- يستطيع الإنسان أداء عمله بشكل أفضل وأفضل في أي مكان، سواء في المدرسة أو في العمل، لأن التغذية الصحيحة، التي يتم الحصول عليها في الوقت المناسب، تجعل الإنسان قادرًا على القيام بأي عمل على الإطلاق.
- وله دور كبير في عملية تنظيم الأنسولين في دم الإنسان، ويحدث هذا التنظيم بشكل تلقائي ومنظم عند تناول وجبة الإفطار بانتظام.
- الحفاظ على التمثيل الغذائي في جسم الإنسان.