مناعة الجسم تحميه من الأمراض، وتحارب مسببات الأمراض عند المرض، فهي تلعب دور الوقاية والشفاء، ويشكل الجلد الخط الأول في محاربة مسببات الأمراض بمنع دخولها إلى الجسم، كما توجد خلايا مناعية مثل البيضاء. خلايا الدم التي تفرز الأجسام المضادة لمحاربة مسببات الأمراض، أو ابتلاعها كما في الأميبا، ولتعزيز المناعة وزيادة نشاطها وقدرتها على محاربة الأمراض، هناك بعض النصائح.
- اتباع نظام غذائي صحي عند تزويد الجسم بكافة احتياجاته من العناصر الغذائية دون زيادة أو نقصان، سيكون قادرًا على تنفيذ العمليات الحيوية على أكمل وجه، وتجنب العديد من الأمراض الناتجة عن نقص أو زيادة عنصر معين. علاوة على ذلك، هناك العديد من العناصر الغذائية التي لها القدرة على تعزيز مناعة الجسم، من خلال مركباتها التي تحارب البكتيريا والفطريات والفيروسات التي تهاجم الجسم، أو تدخل في تركيب ونشاط خطوط الدفاع المناعي، ومنها
- الثوم الثوم غني بمضادات الأكسدة والكبريت والسيلينيوم، وكلها تعمل على زيادة نشاط جهاز المناعة.
- الزبادي يحتوي الزبادي على العديد من البكتيريا المفيدة للجهاز الهضمي التي تساعد في الهضم، وتمنع نمو البكتيريا الضارة.
- الأسماك مثل السردين والتونة والسلمون وزيت السمك أيضًا، وكلها تحتوي على أوميغا 3، وهو حمض مهم في تقوية خلايا الدم البيضاء وتنميتها.
- الحمضيات تحتوي الحمضيات على فيتامين سي الذي له دور فعال في تنشيط المناعة ومحاربة الخلايا السرطانية.
- الكيوي الكيوي من أغنى الخضروات بفيتامين سي، ويحتوي أيضًا على البوتاسيوم، ولونه الأخضر فهو يحتوي على الكلوروفيل الأخضر الذي يساعد في مكافحة السرطان.
- الطماطم تحتوي الطماطم على فيتامين C، والليكوبين، وبيتا كاروتين، وهي مواد تقوي المناعة.
- العسل يحتوي العسل على مواد لها القدرة على قتل الميكروبات.
- المشمش يحتوي على فيتامين سي وبيتا كاروتين.
- الشاي الأخضر يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.
- الجوز يحتوي على عنصر السيلينيوم الذي يقوي المناعة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة، لأن الأشخاص الذين لا ينامون جيدًا هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
- ممارسة الرياضة الرياضة تنشط الدورة الدموية، وتقوي الجسم ككل، وتمنع الكثير من الأمراض. كما يفضل اختيار اليوجا لأنها تقوي العقل والجسم.
- إعطاء الجسم فرصة لمقاومة الأمراض بدون مساعدة الأدوية عند الإصابة بالأنفلونزا مثلاً يستطيع الجسم التعافي بمساعدة بعض الأطعمة والراحة، لذلك لا داعي لتناول الأدوية على الأقل في البداية، وإذا لم يستطع الجسم التغلب على فيروس الأنفلونزا، فيمكنه اللجوء إلى تناول الأدوية.
- التطعيمات ينصح بأخذ التطعيمات ضد الأمراض المعدية.
من الضروري مراعاة أساسيات النظافة والوقاية من العدوى وتجنب الإجهاد والتوتر، حيث أن الصحة النفسية لها أكبر تأثير على الصحة الجسدية.