محتويات
ركاكة
نقص الوزن أقل من الوزن الطبيعي ؛ بحيث يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، ويمكن أن يصاحب هذه المشكلة نقص في الفيتامينات والمعادن، وجفاف الجلد، وعدم القدرة على مقاومة الأمراض المختلفة، وفقر الدم أو انخفاض ضغط الدم. من يمكنه اتباع نظام غذائي صحي غني بالسعرات الحرارية مثل الحليب ومنتجات الألبان كاملة الدسم والدهون المفيدة مثل المكسرات وزبدة الفول السوداني.
ما هي أسباب النحافة
- عادات الأكل غير السليمة.
- ما هي الأسباب الجينية.
- اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، واستمر في ذلك حتى بعد الوصول إلى الوزن المثالي.
- مرض الغدة الدرقية.
- فقر دم.
- أمراض الجهاز التنفسي التي تمنع الامتصاص.
- الإصابة بأمراض معينة، مثل الأورام.
- الأمراض العقلية مثل الهوس والشره المرضي العصبي.
علاج ودواء النحافة
يجب على الشخص المصاب بالنحافة الشديدة استشارة الطبيب للتأكد من عدم إصابته بأمراض تسبب النحافة، ويحتاج المصاب بفقر الدم إلى
إجراء الفحوصات لمعرفة أسباب الإصابة بفقر الدم وعلاجه. إذا كان سبب فقر الدم هو نقص الحديد، يتم إعطاء المريض الحديد لعلاج المشكلة وعلاجها، وإذا كان بسبب نزيف في الجسم فيجب معالجة النزيف والأدوية، وإجراء الفحوصات اللازمة للغدة الدرقية لمعرفة مستوى الهرمونات وعلاجها إذا لزم الأمر.
نصائح لزيادة الوزن والتخلص من النحافة
- قم بزيارة أخصائي التغذية لمعرفة السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لزيادة الوزن.
- تناول وجبات إضافية قبل النوم وبين الوجبات الرئيسية.
- اشرب العصائر الغنية بالطاقة مثل الكوكتيل وخلطات الفاكهة.
- ابدأ بالطبق الرئيسي واترك صحن السلطة حتى نهاية الوجبة.
- تناول الفواكه والخضروات لتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات.
- استخدم زيت الزيتون في الوجبات والسلطات.
- مشروبات التحلية بالعسل الطبيعي.
- تناول المكسرات والفواكه المجففة بين الوجبات.
- تناول الطعام في الهواء الطلق.
- تناول الحليب مع الغداء أو العشاء.
- لا تشرب الماء أثناء الوجبات ؛ لأنه يعطل عمل الإنزيمات الهضمية، يملأ المعدة ويسبب الشعور بالشبع.
- امضغ الطعام جيدًا حتى يتم هضمه جيدًا.
- التعرض لأشعة الشمس لأنه يحسن الصحة ويفتح الشهية.
- تناول الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية إذا كان هناك نقص غذائي.
- الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية التي تضعف الشهية.
- نم لمدة ثماني ساعات على الأقل.
طرق ووصفات طبيعية لعلاج وعلاج النحافة
- الحلبة تناول الحلبة المسلوقة المحلاة بالعسل يساعد على زيادة الوزن، كما أن تناول الحلبة الخضراء يساعد في زيادة الوزن.
- الكزبرة تحتوي الكزبرة على الحديد الذي يساعد في تقوية الدم وتنميته. يمكن إضافة مسحوق الكزبرة إلى الوجبات أو تناوله طازجًا، ويساعد على زيادة الطلب على الغذاء.
- المكسرات والفواكه المجففة والعسل خليط من المكسرات مثل اللوز والجوز والفواكه المجففة يمكن صنعه وتناوله كوجبات خفيفة بين الوجبات، كما يساعد على تزويد الجسم بالطاقة والمعادن اللازمة للجسم.