محتويات
النحافة أو النحافة
تعتبر النحافة أو النحافة من المشاكل والعيوب التي يعاني منها الكثير من الرجال والنساء على حد سواء، وقد تكون مزعجة ومزعجة لكلا الجنسين. تفضل الأذرع النحيلة، أو الوجه النحيف، الجسم الممتلئ والعضلات البارزة لتبدو أكثر قوة وجاذبية.
ما هي أسباب فقدان الوزن
- الوراثة هناك العديد من العائلات التي يكون معظم أفرادها من النحافة، لذلك لديهم معدلات أيض سريعة وحرق الدهون، بالإضافة إلى قلة الشهية للطعام.
- الأنشطة الزائدة كلما زادت الحركة والنشاط كلما زاد حرق السعرات الحرارية.
- أمراض معينة تؤدي بعض الأمراض إلى فقدان الشهية وخاصة أمراض الغدة الدرقية أو مرض السكري.
- بعض الأدوية خاصة الأدوية التي تسبب الإرهاق وفقدان الشهية والعلاج الكيميائي للسرطان.
- الاضطرابات النفسية كالاكتئاب والتوتر والشره المرضي والتي لها تأثير سلبي على الشهية بالإضافة إلى تقدير الذات لدى الإنسان.
- حساسية الطعام يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بعض الأطعمة، مثل اللاكتوز والغلوتين وغيرهما مما يتسبب في معاناتهم من مشاكل في الجهاز الهضمي.
خطر النحافة لكلا الجنسين
- التعرض لهشاشة العظام نتيجة نقص بعض العناصر الغذائية.
- تأخر النمو والارتفاع.
- التعرض لفقر الدم وفقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12 والحديد.
- تساقط الشعر وجفاف الجلد.
- ضعف المناعة الذي ينتج عنه العديد من الأمراض.
- اضطرابات الدورة الشهرية والعقم.
افضل وافضل الطرق والوصفات لاكتساب الوزن
- الحلبة من أفضل وأفضل الأطعمة لزيادة الوزن، وذلك بإضافة 3 جرام من مسحوق الحلبة إلى كوب من الماء المغلي، وتركه لينقع قليلاً، ثم تحليته بالعسل وشربه بمعدل ثلاثة أكواب. يوميا، وتستمر في ذلك حتى تحصل على الوزن المناسب، بالإضافة إلى تناول الحلبة الخضراء إن أمكن، أو إضافة ملعقة كبيرة من زيت الحلبة إلى نصف كوب من الماء الدافئ، وتناوله يوميا على معدة فارغة، أو عن طريق غلي بذور الحلبة بالماء وقليل من السكر وشربها ثلاث مرات في اليوم، أو بخلط 10 جرام من مسحوق الحلبة مع ملعقة زيت زيتون، وتقسيم هذه الكمية إلى أربع مرات في اليوم، أو تناول نصف ملعقة من زيت الخروع. بنفس الكمية من زيت الحلبة يوميًا ؛ للتخلص من رائحة الحلبة يمكن تحميصها قبل استخدامها.
- الكزبرة تحتوي الكزبرة على كميات كبيرة من الحديد، مما يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء، ويساهم في تحسين الهيموجلوبين في الدم. وتتمثل الطريقة في تناول ملعقة من مسحوق الكزبرة بطريقة وحشية، وشرب القليل من الماء خلفها، وتناولها بعد الوجبات الرئيسية أو مع السلطة.